【2026】誰でもできる簡単スポーツ。人気のゆるスポーツ
この記事では、誰でも簡単にできる「ゆるスポーツ」を紹介します。
みなさんは「ゆるスポーツ」をご存じですか？
年齢や性別、障がいの有無関係なくみんなで楽しめるスポーツということで、実は最近密かなブームなんです。
「身体能力に自信がない」、「子供のころから運動が苦手でコンプレックスがある」という方でも安心して参加できます。
子供から高齢者まで参加するイベントなどにぴったりの遊びがたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
【2026】誰でもできる簡単スポーツ。人気のゆるスポーツ（31〜40）
うんちスポーツ
「うんちぼうし」を使ったかわいらしいゆるスポーツ、うんちスポーツ。
絵本の題材にもよく取り上げられているうんちは、小さい子供にとってはおもしろいものなんですよね！
だるまさんがころんだのようなルールや、積み木のようなルールなど、うんちぼうしを使ったさまざまな楽しみ方があるので、ぜひお試しください。
自分たちのオリジナルの競技を作るのも楽しそうですよね！
オシリウスの塔
世界初！
尻文字で戦うスポーツです。
子どもたちの間で苦手な子が増えている、下半身の筋力、屈伸の力を鍛えます。
リピーター続出の、大人にも子どもにも大人気なスポーツです。
「尻文字」で丸をかくと、画面の上からおしりがふってくる！
たくさん、おおきなおしりをふらせたほうが価値の、じんとりスポーツです。
シンプルに楽しくて、すごく良いですね！
スポーツかるた
かるた、みなさん一度は遊んだことがあるのではないでしょうか？
そんなかるたを使って体を動かす遊び『スポーツかるた』です。
普通のかるたと同じように、読まれた札を取りに行きます。
そしてその札にはお題が書いてあり、どれも体を動かすお題ばかり。
そのお題をクリアできれば札はもらえますが失敗をすると没収されてしまいます。
取った札が多いチームの勝ちです。
トライトレイン
ラグビーを見るのが好きな方は多いと思います。
ですが実際にプレイするとなると、勇気がいりますよね。
そこで手軽にラグビーの雰囲気を味わえるトライトレインを紹介したいと思います。
こちらは横浜発祥であるラグビーと鉄道を掛け合わせた競技。
ミニチュアの列車のようなものに腹ばいで乗り、滑走してトライを決める内容です。
滑走する時の何ともいえない感覚がクセになりますし、トライした時の爽快感はひとしおです。
また年齢関係なく楽しめるのもいいですね。
らくがきウォーク
歩くだけで地球にアートを描く現代版「地上絵」です。
チームごとに地図をたよりにGPSと一緒に街を辿ります。
チェックポイントを確かめつつ、ゴールを目指し、路地や軒先を抜け、GPS記録を見てびっくり！
歩いた軌跡が『絵』になっています。
誰もが街歩きをしながら絵が描けちゃう。
あなたもウォーキングで地球にらくがきしてみませんか？
【2026】誰でもできる簡単スポーツ。人気のゆるスポーツ（41〜50）
ハンギョボール
ハンドボールとブリが有名な氷見市で誕生した、ハンドボールにゆるいアレンジを加えた競技です。
基本的なルールはハンドボールと同じですが、ボールを投げる際にはブリのぬいぐるみを脇にはさんだ方の手を使います。
またゴールを決めた際には「出世」のコールをおこない、ブリのぬいぐるみが大きいものに変更されます。
ブリがあることでボールの勢いが抑えられるので、幅広い世代が安全に楽しめるのも魅力的。
また得点を獲得するごとにさらに動きが制限されるので、チーム間の実力差が埋められているところも、みんなで楽しめるポイントですね。
廃材を使ったふわふわテニス
廃材をつかったふわふわテニスのアイデアをご紹介します。
テニスといえばラケットとボールでゲームするのが一般的ですが、今回はペットボトルと袋を活用してテニスにチャレンジしてみましょう！
準備するものはペットボトル、袋、シール、ペン、マスキングテープです。
袋には好きなイラストを描いたら、袋に空気を入れましょう。
ペットボトルにはマスキングテープやシールで自由にデコレーションすると気持ちが盛り上がりますね。
ふんわりと浮かぶ袋を落とさないように協力して取り組みましょう。
ボッチャ
ヨーロッパで考案され、パラリンピックの正式種目にもなっているボッチャ。
最初にジャックボールと呼ばれる目標球を投げ、交代で自分の色のボールを投げていき、最終的によりジャックボールに近いボールを投げた方が勝ちとなります。
投げ方は自由で、蹴ったり滑り台などを使っても良いため、競技する方に合わせた遊び方ができますよ。
椅子に座っていても競技ができるため、ご高齢の方のレクリエーションとしても取り組みやすいゲームです。
トライトレイン
福岡県久留米市に伝わるカッパの伝説。
それとバスケットボールを組み合わせたのが、カッパスケです。
こちらはカッパの手びれ足ひれ、お皿を装着してバスケットボールをする内容。
皿を落とさないように気を付けながらプレイしなければなりません。
また、得点を決めるごとにひれと皿を大きいものに変えていくのもポイントですね。
そのためうまい人ほど、どんどんドリブルしづらくなっていきます。
どうやって試合を進めるか、戦略が重要になるでしょう。
打ち投げ花火
輪投げや的あてのような物を投げるようなスポーツって体が不自由な方にとっては取り組みづらいスポーツですが、この打ち上げ花火なら大丈夫です。
天井にダーツの的のようなものを投影し、それを狙ってヘリウム入りの風船を飛ばします。
的を狙って手を離すだけですが、天井を見上げたり腕を動かしたりできるので、リハビリの効果も期待できますね。