【2026】誰でもできる簡単スポーツ。人気のゆるスポーツ
この記事では、誰でも簡単にできる「ゆるスポーツ」を紹介します。
みなさんは「ゆるスポーツ」をご存じですか？
年齢や性別、障がいの有無関係なくみんなで楽しめるスポーツということで、実は最近密かなブームなんです。
「身体能力に自信がない」、「子供のころから運動が苦手でコンプレックスがある」という方でも安心して参加できます。
子供から高齢者まで参加するイベントなどにぴったりの遊びがたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【2026】誰でもできる簡単スポーツ。人気のゆるスポーツ（11〜20）
イヌティメットフリスビー
犬を飼っている、犬が大好きというかたも多いでしょう。
そこでオススメしたいのが犬と一緒に取り組むスポーツ、イヌティメットフリスビーです。
こちらは人間3人と犬2匹がチームとなっていどみます。
そしてフリスビーをパスしながら進み、相手の陣地内で犬がフリスビーをキャッチするか、加えたまま侵入したら得点になります。
犬しか得点を入れられないのがおもしろいですね。
これなら犬との絆も深まりそうです。
また、愛くるしい姿にいやされることでしょう。
トントンボイス相撲
子供の頃に遊んだ紙相撲。
あの紙相撲がハイテクになったこの『トントンボイス相撲』です。
ヘッドマイクを付けてトントンと声を出すことでその声の大きさで土俵が揺れたり光ったりします。
高齢になってくると喉が弱ってくるのですが一番のトレーニングは声を出すこと。
こんなゆるスポーツなら楽しみながらトレーニングもできて一石二鳥ですよね。
緩急走
人の動きを感知するシートに座って行う競技『緩急走』です。
「緩コース」は動かずに、静かに深呼吸をしながら呼吸を整えることによって画面の中のキャラクターが早く走ります。
逆に「急コース」は手足を振って動くことによってキャラが動く仕組みになっています。
バタバタと動くよりも左右のバランスが取れた動きが早く走るコツです。
プラネタリウミング
壁一面に照らしだられたブラネタリウム、星空をのぼっていく、ブラネタリウミング。
プラネタリウムとボルダリングが合わさった競技です。
星座の形になるように仕組まれていて次に手を置く、足をかける位置は光ってお知らせしてくれます。
失敗して落ちたあなたは流れ星になった、ということになります。
キレイでテンションも上がる、少しロマンチックなゆるスポーツです。
ハットラグビー
中折れハットにラグビーボールを乗せて落とさずにゴールまでたどり着けるか?というゲーム『ハットラグビー』です。
ゴールを目指してラグビーボールを落とさずにトライすることができれば得点になります。
相手チームとすれ違う時にボールをはたいて落とすこともできますがそれ以外に手を使ってはいけません。
落としたらまたスタート地点からやり直しです。
どれだけトライを決められたかで得点を競います。
今夜はかぶディナー
ゆるスポーツの中でもかなりユニークな競技、今夜はかぶディナーもオススメです。
こちらは調理とスポーツをかけ合わせた内容に仕上がっているんですよ。
まずプレイヤーはカードを引きます。
そこには料理名と調理方法が書かれています。
ただし使うのはセンサーが付いたカブのようなアイテムと、調理器具です。
そのため実際の調理よりもシンプルかつダイナミックな動きを楽しめるでしょう。
また調理内容の難易度に幅があるので、飽きずに長く楽しめるのもポイントです。
ボブイスレー
チームワークをいかせる競技を探している方には、ボブイスレーがピッタリでしょう。
こちらはボブスレーにも似た内容です。
まずプレイヤーは専用のシートに座ります。
このシートは動くと、画面上の選手が連動して動くようになっています。
ただしプレイヤーから画面は見えません。
そこでもう1人のプレイヤーが画面を見て、動きを指示していきます。
画面が見えないのでドキドキしながら取り組めるでしょう。
親しい人とチームワークをいかしてチャレンジしてみてほしいと思います。
フェイスマッチ
思わず笑ってしまうこと間違いなし、フェイスマッチを紹介します。
まず2人のプレイヤーが画面の前に立ちます。
すると画面上にさまざまな表情のアイコンが現れるので、それと自身の顔を重ねて、同じ表情をします。
顔表情推定技術が一致しているかを把握、会っていれば特典が加算されていきますよ。
そしてより多くの得点を獲得したプレイヤーの勝利です。
適度に体を動かせますし、見ている側も盛り上がりそうです。
またコンボの概念があるなど、ルールに奥深さがあるのも魅力ですね。
エレクトリック温泉
温泉がスポーツに?とちょっと不思議な気持ちになりますね。
この『エレクトリック温泉』は温泉につかりながらお湯に映し出されたデジタルコンテンツで遊ぶ、競うというもの。
ルールとしてはお風呂につかったままで行うこと、下半身がお湯から出てしまったらアウト。
簡単そうですがのぼせないように注意しないとダメですね！
家事ササイズ
「家の中で出来る運動はないかな」と思っている方に紹介したいのが、家事ササイズです。
まずは掃除する場所を指さし確認し、それからストレッチを始めます。
そうしたらいよい掃除、もとい家事ササイズに入っていきます。
低いところの窓ふきをする際にふくらはぎをしっかり伸ばす、掃除機をかけるときにアキレス腱を伸ばすなど、さまざまな場所の掃除に対応して動きがありますよ。
自身の掃除したい場所にあった動きを確認してみましょう。