【高齢者におすすめ】盛り上がるクリスマス体操
クリスマスは子供だけでなく、高齢者の方にとっても特別なイベントですよね。
高齢者施設やデイサービスでは、クリスマスイベントが毎年おこなわれているのではないでしょうか。
そこでこの記事では、高齢者の方におすすめの、クリスマスイベントで盛り上がる体操をご紹介します。
クリスマス会でのレクリエーションにぜひ活用してくださいね。
クリスマスの曲にあわせて体操をすると、クリスマス会がさらに盛り上がりますよ。
高齢者の方の笑顔あふれるひとときになるように、スタッフ全員でつくりあげましょう。
ぜひクリスマス会のレクリエーションで悩んでいる方は、参考にしてください。
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もくじ
- 【高齢者におすすめ】盛り上がるクリスマス体操
- ハンドベル演奏
- もろびとこぞりてに合わせて体操
- クリスマスじゃんけん体操
- ラストクリスマス座って体操
- 座ってできるあわてんぼうのサンタクロース
- 恋人達のクリスマスで体操
- 赤鼻トナカイで手話ダンス
- 簡単手遊び
- クリスマスソングに合わせて全身運動
- クリスマスソングで肘ダンス
- ジングルベルに合わせて輪になって健康体操
- 介護予防棒体操
- ウィンターワンダーランド
- ジングルベルの簡単リズム体操
- あわてんぼうのサンタクロース
- クリスマスシャンシャン
- クリスマスリズム体操
- 座ってできるジングルベル体操
- 赤鼻のトナカイ
- きよしこの夜
- きつねダンス
- すうじ体操
- ほっとあっとなんと体操
- サザエさんで体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 東京ブギブギで転倒予防体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 茶色のこびん手拍子
- 高原列車は行くで転倒予防体操
- 鯉のぼりでリズム体操
- 恋人がサンタクロース
- 赤鼻のトナカイ 椅子ダンス
- クリスマス イブ
- クリスマスの名曲に合わせて椅子体操
- クリスマス簡単体操
- サイレン トイヴ
- サンタが街にやってくる体操
- ペットボトルでクリスマス体操
- 介護予防体操クリスマス
- 赤鼻のトナカイ体操ダンス
【高齢者におすすめ】盛り上がるクリスマス体操（21〜40）
サイレン トイヴ
辛島美登里さんの代表曲であり、定番のクリスマスソングでもある『サイレント・イヴ』に合わせた体操です。
おだやかな曲調に合わせて、呼吸にもしっかりと意識を向けつつ徐々に動きを大きくしていきましょう。
小さい動きから大きな動きへと展開していきことで、腕をはじめとした体のさまざまな部位が伸びていくことを感じてもらいます。
いすに座っておこなうことも大きなポイントで、無理のない範囲での大きな動きへと意識を向けてもらえる体操ですね。
サンタが街にやってくる体操
サンタさんがプレゼントを届けに来ることへの期待感を表現した楽曲『サンタが街にやってくる』に合わせた体操です。
リズムをしっかりとつかみつつ、歌詞の内容を表現していく動きなので、次の動きが思い出せるように歌いながら進行していきましょう。
曲の軽やかさに対して振り付けがゆっくりなところ、いすに座りながらおこなえる手軽さも大きなポイントですね。
歌詞の世界観を感じて、サンタさんを待つ子供のかわいらしい姿を動きでしっかりと表現していきましょう。
ペットボトルでクリスマス体操
ペットボトルのマラカスを使った体操をご紹介します！
マラカスの中にボタンなどを入れて、音が出るようにすると楽しいですね。
中に入れた物で、音の違いを楽しめます。
また、負荷がかかることで、腕が鍛えられますね。
『ジングルベル』のリズムに合わせて、腕と反対側の足を同時に動かしてみましょう。
大きく前に伸ばして戻す動きがオススメです。
同じ動きを繰り返すと、わかりやすいですね。
頭も使いながら、全身を動かしましょう！
介護予防体操クリスマス
シンプルな脳トレや体操も、曲に合わせれば楽しくおこなえますし、リズムをとらえることが日常のスムーズな動きにもつながっていきます。
今回はE-girlsのクリスマスソング『Merry × Merry Xmas★』に合わせた体操ですね。
首を回す、腕をのばすなどのシンプルな動きの組み合わせではありますが、左右の方向へと意識を向けることで考える能力もしっかりと鍛えられますね。
リズムの表現、クリスマスのモチーフの表現なども注目のポイントで、楽しさの部分もしっかりと強調していきましょう。
左右の腕と足の組み合わせを曲の途中で変えるなど、脳トレの効果を高める複雑なアレンジもオススメですよ。
赤鼻のトナカイ体操ダンス
クリスマスを象徴するサンタクロースとトナカイの関係を描いた楽曲『赤鼻のトナカイ』に合わせた体操です。
振り付けがスムーズにこなせるように、足踏みや肩の上下運動などの準備体操をしっかりと行ってからスタートしましょう。
歌詞に合わせたゆったりとした動きなので、曲の雰囲気を感じることや大きな動きへの意識が大切ですね。
いすに座った状態ではありますが、腕だけでなく足も同時に動かしていくので、全身をしっかりと鍛えられる内容ではないでしょうか。
おわりに
高齢者の方におすすめの、クリスマスイベントで盛り上がる体操アイデアはいかがだったでしょうか？
高齢者の方にとってもワクワクするイベントだと思うので、みんなで一緒に体操をしてクリスマスを満喫しちゃいましょう。