【高齢者におすすめ】若返るグーチョキパー体操

介護福祉士として17年勤務七花
介護福祉士として働いて17年。介護webライターの七花です。介護福祉士を目指したきっかけは、人の気持ちに寄り添いたかったから。たくさんの方に介護関連の記事を通して、心に響く文章を届けられたら嬉しいです。よろしくお願いします。

高齢者の方にとって、グーチョキパー体操は脳の活性化におすすめです。

たとえば歌にあわせてその体操をすることで脳神経が活発になります。

手にはたくさんの神経があるので、手を使うことで脳に良い刺激を与えてくれるんですよ。

また、さまざまなレクリエーションを取り入れることで全身を使って運動をするため元気になれます。

いつまでも人は若くいたいと思うもの。

このグーチョキパー体操を通して、楽しみながらおこなうことでストレス軽減につながるでしょう。

【高齢者におすすめ】若返るグーチョキパー体操（11〜20）

歌体操

【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。

雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。

そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。

座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。

上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。

手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。

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サザエさんで体操

サザエさんde体操　おすわり編

日曜の夕方のテレビ番組と言えば『サザエさん』が思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？

『サザエさん』の歌に合わせて体を動かしてみましょう。

長寿番組でもあるので、高齢者の方も歌やアニメの内容をご存じの方も多いと思います。

知っている歌なら、体も動かしやすくなりそうですね。

また明るいイメージが『サザエさん』の歌にはあるので体操をしながら、高齢者の方の気持ちも穏やかになりそうです。

オープニングテーマでもエンディングテーマでも、楽しい体操ができそうなのでどちらもオススメですよ。

ぜひ取り組んでみてくださいね。

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東京ブギブギで転倒予防体操

【音楽でイキイキ体操】「東京ブギウギ」で簡単リズム体操

東京ブギブギで転倒予防体操して、ゆっくり元気に体を動かしてみましょう。

椅子にすわって両手首を回します。

反対方向にも回して手首の運動しましょう。

左右を向いて両手を動かし片足ずつ前に出しましょう。

両手をあげて動かすとこはゆっくり無理のない範囲で動かしてくださいね。

片足を出しながら反対の腕を上げるのは考えながら行うため脳の体操にもぴったりですね。

さまざまな動きを取り入れている東京ブギウギの体操は心地良い音楽とともに体を動かせるのも魅力です！

ぜひ楽しんでみてくださいね！

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桃太郎でスローエアロビック

スローエアロビックをやってみよう！　〜桃太郎〜

童話の『桃太郎』のお話を、高齢者の方もご存じの方が多いことでしょう。

また『桃太郎』は、童話の内容がストーリー仕立てになった童謡もありますよね。

その童謡に合わせて体を動かしてみましょう。

スローエアロビックといって、ゆっくりと音楽に合わせて体を動かしていきますよ。

立ったままでも体操は可能ですが、椅子に座ってもおこなえます。

立つことが難しい高齢者の方にも、取り組みやすい体操ですよ。

体を無理なく動かす体操をとおして、ハリのある生活がおくることにも役立ちそうですね。

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高原列車は行くで転倒予防体操

【音楽でイキイキ体操】「高原列車は行く」で転倒予防体操

高原列車は行くで転倒予防体操を紹介します。

椅子に座り、つま先やかかとをゆっくりとあげて足を動かしていきましょう。

床と平行になるように足を上げるとこでは、後ろに転倒しないように固定された椅子を使って行うのがオススメですよ。

歩くように足踏み腕も一緒にゆっくり動かしていきましょう。

足や腕を戻すときはゆっくりと戻すようにしてくださいね。

テンポの良い歌に合わせて楽しく笑顔になれるよう体を動かしていきましょう。

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おわりに

若返り効果も期待できるグーチョキパー体操はいかがだったでしょうか？

座ったままできる体操ばかりなので、高齢者の心身の状態にあわせて行えるのも魅力的ですね。

みんなでたくさん動いて心身の活性化を目指しましょう。