【高齢者向け】座位のまま楽しめる！ボール体操とレクリエーション
多くの高齢者施設では、レクリエーションや日課で体操をしますよね。
いつも同じだったり似たような体操になっていませんか？
そこで今回は「座ってできるボールを使った体操」のアイデアをご紹介します。
高齢者の方にもなじみのあるボールを使用することで、体操に消極的な方も取り組みやすくなるかもしれませんね。
座ってできる体操なので、体への負担も少なく、安全にご参加いただけそうです！
掴みやすい大きさなら100均で販売しているゴム製のボールや風船でもいいですよ。
筋力アップや協調性も身に付き、認知症予防にもつながります。
ぜひ、体操の時間にご活用ください！
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 【高齢者向け】椅子に座ってできる楽しい体操
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
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もくじ
- 【高齢者向け】座位のまま楽しめる！ボール体操とレクリエーション
- ボールを使ったリズム体操
- ボール体操で全身運動
- ボール体操上肢編
- ボール体操下肢編
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ボール腰回し体操
- ボールで膝裏エクササイズ
- リズムに合わせたボール体操
- 全身冷え予防体操
- 姿勢が整うボール体操
- ボール投げ運動
- リラックス運動
- ボール大回し体操
- 体幹＆股関節の運動
- ボール叩き運動
- 起立動作と歩行の安定性の向上にオススメな体操
- ゴムボールで下半身体操
- 脳トレボール体操
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- 365歩のマーチのリズム体操
- 風船バスケット
- 風船バレーで箱入れ
- 風船バレー棒叩き
- 風船リレー
- ボール拾いゲーム
- ボール体操
- 上半身をほぐす運動
- 指先レク！握力を鍛えるボール体操
- 盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
- じゃんけんボール送りゲーム
- ゴムボールテーブルゲーム
- タオルとボールの脳トレ体操
- ボールを使った足のトレーニング
- 体で楽しくボールキャッチ
- 座って風船バレー
- 楽ちん風船バレー
- 落とさないように！ボールドロップゲーム
- ペアでボールのトレーニング
- 少しハードな全身ボール体操
- 歌って踊って！ボール体操
- 肩こり解消ボール体操
- 脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
【高齢者向け】座位のまま楽しめる！ボール体操とレクリエーション（21〜40）
風船バスケット
風船を使って、バスケットボールを楽しんでみましょう。
バスケットボールのことをテレビや新聞で、話題にすることもありますよね。
高齢者の方も、バスケットボールをご存じの方も多いのではないでしょうか？
高齢者の方に輪になって椅子に座っていただき、中央につる下げたゴールに風船を入れてもらいますよ。
高齢者の方に左右に分かれて座っていただき、チームでのゲームも可能です。
高齢者の方の中には、かつてバスケットボールを楽しまれていた方もいらっしゃるかもしれませんね。
過去を思い出して、さらに盛り上がりそうですね。
風船バレーで箱入れ
手に持ったうちわを使って風船を打ち上げ、テーブルの中央に設置された箱に入れることを目指していくゲームです。
手が届かない位置に箱があるからこそ、風船をどのように打ち上げるのかという力のコントロールが試されますね。
箱に近い人ほど多く手を動かすことになってしまうので、均等に風船が回ってくるように、スタートの位置や箱の位置を変えつつ何度もチャレンジしてもらうのがオススメですよ。
箱の大きさや高さなどをアレンジしても、難易度が変えられてより集中してもらえるのではないでしょうか。
風船バレー棒叩き
風船は空気を入れると、フワフワした動きをしますよね。
そんなフワフワとした風船を、棒でたたいてバレーボールをしてみましょう。
2つのチームに分かれて、棒を持って高齢者の方に座っていただきます。
自分のところに来た風船を、バレーボールのように棒を使って返していきますよ。
棒は長めのものを使うことがポイントですよ。
ゆっくりと動く風船のバレーボールに、高齢者の方も盛り上がることでしょう。
慣れてきたら、風船を2個にするなどしてみてくださいね。
風船リレー
運動会やイベントなどでもオススメな、風船リレーをご紹介します。
バトンの上に膨らませた風船をのせて、リレーをしていきますよ。
風船が乗ったバトンを持ちながら、風船を落とさない様に歩いて次の相手にバトンを渡します。
バトンの上をフワフワと風船が動くので、簡単そうに見えて実は難しいゲームのようです。
数チームに分かれて、おこなうとさらに楽しめそうですよ。
声を掛け合って協力することもあるので、コミュニケーションが生まれるかもしれません。
風船が落ちても焦らずに、取り組んでみてくださいね。
ボール拾いゲーム
4月になると、気候も穏やかにポカポカとあたたかな日が多くなりますよね。
体も動きやすい時期でもあるので、ちょっとしたゲームで楽しんでみてはいかがでしょうか？
たくさんのボールを使った、ボール拾いゲームをご紹介します。
椅子に座った高齢者の方にむけて、テーブルの上にボールをたくさん転がしましょう。
容器を持った椅子に座った高齢者の方が、転がってくるボールを拾います。
座ってできるので、立つことが難しい方や車椅子の高齢者の方も参加ができますね。