【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操
高齢者の方の中には毎日体操をする方も多いんじゃないでしょうか？
体操は習慣にするのが大事ですが、時には違った体操で気分転換はどうでしょうか。
季節に合わせた体操やダンスを行うのは気分が晴れやかになりますよね！
今回は、今日にまつわる高齢者向けの健康体操をご紹介します。
意外と知らないその日の意味を知るきっかけにもなりますよ。
日替わりで更新していきますので、ぜひ毎日の体操に取り入れて楽しく健康作りをして行ってくださいね。
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【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操（21〜30）
歌体操
こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。
雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。
そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。
座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。
上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。
手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。
歌謡曲でリズム体操
この曲を歌いながら体を動かすのは、高齢者の方にぴったりですね。
明るい歌謡曲のメロディと歌詞に合わせて手足を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。
歌いながらリズムに乗って体操すれば、楽しく運動不足の解消にもなりますよ。
懐かしい曲が多いので、思い出話に花が咲くかもしれません。
みんなで一緒に歌って踊れば、自然と笑顔になれるはず。
デイサービスなどでも、みなさんで楽しく体を動かせる時間が過ごせると思います。
座ったままでも大丈夫なので、無理せず楽しく参加してくださいね。
童謡でリズム体操
童謡でのリズム体操、すてきなアイディアですね。
「あんたがたどこさ」の歌に合わせて足や手を動かすのは楽しくて、笑みがこぼれそうです。
特に「さ」のときに足を挙げるのがユニークですよね。
認知症予防にもつながりそうです。
朝の体操にぴったりで、気分も爽快になりそう。
懐かしい曲だから、みんなで歌いながら動けるのが魅力です。
座ったままでも楽しめるのがうれしいですね。
童謡の優しさと親しみやすさで、みんなで楽しい時間を過ごせそうです。
体を動かしながら大きな声で歌うのって、気持ちいいですよね。
ふじの山作詞：巖谷小波/作曲：不詳
雄大な日本のシンボル、富士山を歌った曲として知られている『ふじの山』。
尋常小学唱歌にも選曲されていた楽曲なので、歌ったことがあるなんて高齢者の方も多いかもしれませんね。
そんな思い出の唱歌に合わせて体を動かしてみましょう！
曲の歌詞に関連した動きを入れれば、自然と体が動かせると思います。
富士山をイメージしてのびのびと気持ちよく体操できそう！
デイサービスのレクリエーションや、自宅での運動などにぜひ活用してくださいね。
明日があるさ坂本九
幅広い層にファンが多い、演歌歌手の坂本九さん。
彼の『明日があるさ』を使った体操は、イスに座りながら手を動かすだけでもできる負荷の少ない体操がオススメです。
右手をななめ上に、左足をななめ下に同時に出す動きをすると、脳トレ効果も期待できますよ！
また、肩に手をつけてけんこう骨を回す動きを加えれば、普段背中や肩がこりやすい方の症状改善にも一役買ってくれるはず。
失敗しても明日があるから大丈夫、という歌詞も前向きな気分にさせてくれるので一石二鳥ですね！
おわりに
今日にまつわるオススメの体操は楽しく挑戦できましたでしょうか？
その日にちなんだ様々な体操があり、運動だけじゃなく新たな知識もつくような体操もありましたね。
この記事ではその日にまつわる体操を日替わりで更新していきます。
ぜひ毎日の体操に取り入れてくださいね。