【いくつわかる？】熱中症の雑学＆豆知識クイズで一般常識をチェック

ブラックコーヒー

ブラックコーヒーにはカフェインが多く含まれており、利尿作用により体内の水分が失われやすいため、熱中症対策には適していません。

スポーツドリンクや麦茶は水分補給に適しています。

麦茶はノンカフェインであり、ミネラルが含まれているので熱中症対策に適した飲み物の1つといえます。

スイカ

スイカは水分が多く、カリウムなどのミネラルも含まれているため、熱中症対策に適しています。

ミネラルも含まれているので熱中症対策にはもってこいの食べ物といえます。

塩分も含まれているので疲労回復に良いので夏には特にオススメです。

約3g

経口補水液の推奨レシピでは、水1Lに対して塩（塩化ナトリウム）を約3g加えるとされています。

塩が少なすぎても多すぎても体に負担がかかるため、3gが適切です。

小さじ1杯が5g相当なので半分とちょっと減らした量になりますが、今1gからはかれる計量スプーンも販売されているので、あると便利かもしれません。

めまい

熱中症の初期症状で最も気づきやすいのは「めまい」です。

立ちくらみやふらつきとして現れることが多く、自分でも自覚しやすい症状になります。

他の症状も現れることがありますが、特にめまいは代表的なサインです。

その他の症状でも「あれ？

おかしいな」と思ったら、すぐに日陰や涼しい場所に移動し、水分補給をして休みましょう。

意識がはっきりしていて、受け答えができる

熱中症の疑いがある場合、意識がはっきりしていて受け答えがしっかりでき、水分補給も自分でできる場合のみ、まず涼しい場所で安静にして様子をみることができます。

意識障害がある場合や、呼びかけに反応しない場合はすぐに救急車を呼びましょう。

意識がない場合でも無理やり水を飲ませる

意識がない人に無理やり水を飲ませると、誤って気道に入る危険があり非常に危険です。

意識があるかどうかを確認し、意識がない場合は無理に水分補給をせず、すぐに救急車を呼びましょう。

「側について服のボタンやベルトを外し緩めてあげる」「体を冷やしてあげる」などの補助をしてくださいね。

水分補給をこまめに行う

熱中症対策では、こまめな水分補給がとても重要です。

喉が渇く前に水分をとることで、脱水症状を防ぐことができます。

長袖、長ズボンは適切な場合もありますが、暑い環境下では通気性の良い服装が適しています。

また、冷たい水を一気に飲むのではなく、少しずつ摂取するのが効果的です。