【いくつわかる？】熱中症の雑学＆豆知識クイズで一般常識をチェック

肥満型

肥満型の体型は体脂肪が多く、熱が体内にこもりやすく放出しづらいため、熱中症になりやすいと言われています。そのため、肥満の人は特に暑い時期の水分補給や体調管理に注意が必要です。皮下脂肪が多いと体内の熱を外に逃がしにくいので気を付けましょう。

28度

一般的に、気温が28度を超えると熱中症のリスクが高まるといわれています。特に湿度が高い場合は、さらに危険度が増します。外出時や運動時にはこまめな水分補給と休憩を心がけましょう。気温の他にも湿度や風も関係しているため、湿度の高い日や風のない日にも注意が必要です。

ブラックコーヒー

ブラックコーヒーにはカフェインが多く含まれており、利尿作用により体内の水分が失われやすいため、熱中症対策には適していません。スポーツドリンクや麦茶は水分補給に適しています。麦茶はノンカフェインであり、ミネラルが含まれているので熱中症対策に適した飲み物の1つといえます。

スイカ

スイカは水分が多く、カリウムなどのミネラルも含まれているため、熱中症対策に適しています。ミネラルも含まれているので熱中症対策にはもってこいの食べ物といえます。塩分も含まれているので疲労回復に良いので夏には特にオススメです。

約3g

経口補水液の推奨レシピでは、水1Lに対して塩（塩化ナトリウム）を約3g加えるとされています。塩が少なすぎても多すぎても体に負担がかかるため、3gが適切です。小さじ1杯が5g相当なので半分とちょっと減らした量になりますが、今1gからはかれる計量スプーンも販売されているので、あると便利かもしれません。

約1～2リットル以上

大人は安静時でも1日に約1～2リットル以上の汗をかいています。運動や高温の場合はさらに汗の量が増え、3リットル以上になることもあります。ちなみに、汗は蒸発して気づかないうちに失われることが多いので注意してくださいね。

めまい

熱中症の初期症状で最も気づきやすいのは「めまい」です。立ちくらみやふらつきとして現れることが多く、自分でも自覚しやすい症状になります。他の症状も現れることがありますが、特にめまいは代表的なサインです。その他の症状でも「あれ？おかしいな」と思ったら、すぐに日陰や涼しい場所に移動し、水分補給をして休みましょう。