[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음

봄과 관련된 체조

[4월·5월 추천] 봄과 관련된 체조 35분! 데이 서비스에서 인기 있는 체조를 모았습니다.

인지 기능이 저하된 분들의 특징으로, 다리 근육량이 적다, 적혈구가 적다, 민첩성이 낮다 등의 조사 결과가 있다는 것을 알고 계신가요? 이번에는 그것들을 해소하면서 봄과 관련된 주제로 할 수 있는 체조를 소개해 드립니다.

손을 팔랑거리다가 멈추는 동작으로 민첩성을 기르고, 다리를 들어 올리는 동작으로는 발부터 복근까지 단련합니다.

입학식은 반짝반짝, 꽃구경은 꿀꺽꿀꺽과 같은 의성·의태어(오노마토페)로 바꾸면 뇌 활성화를 촉진하고, 몸으로 표현함으로써 운동 효과도 기대할 수 있습니다.

하면서도, 보면서도 절로 피식 웃음이 나오는 내용뿐이어서, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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발로 신문 끌어내기 게임

노인 레크리에이션·앉아서 할 수 있는·발로 끌어내기 게임 3선택 #노인맞춤레크리에이션 #앉아서할수있는 #신문지

발을 움직이며 즐겁게 훈련도 할 수 있는 게임을 소개합니다.

어르신들은 의자에 앉은 상태에서 발로 신문지를 끌어당겨 보세요.

한쪽 발이나 양발을 함께 사용해 신문지를 당기면 됩니다.

또, 어르신들끼리 거리를 두고 마주 보며 의자에 앉아 대결해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.

다리 운동이 될 뿐만 아니라 어르신들 간의 교류도 늘어나 웃음이 많아질 것 같네요.

기분 전환과 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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볼렉

[노인 두뇌훈련 체조] 공을 활용한 레크리에이션 [요양 예방]

부드럽고 무게감이 적게 느껴지는 공을 활용한 레크리에이션은 어르신께 특히 추천할 만합니다.

공을 던지거나 받는 동작을 통해 근력, 악력, 동체시력 등 다양한 신체의 운동 및 감각 능력을 사용하게 됩니다.

또한 굴리거나 눌러볼 수 있는 공은 만지고만 있어도 촉감을 즐길 수 있지요.

그로 인해 뇌에도 좋은 효과가 기대된다고 합니다.

공을 이용한 레크리에이션은 의자에 앉아서도 할 수 있는 것이 있어 많은 어르신이 참여할 수 있습니다.

어르신들께 의자에 앉아 원을 만들어 주신 뒤, 앞뒤로 공을 돌려보세요.

서 있을 수 있는 분이라면 그 상태로 옆으로 걸으며 이동해 공을 옆 사람에게 건네보시기 바랍니다.

몸통의 균형 능력 향상에 도움이 됩니다.

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Nakajima Junko

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벚꽃 두뇌훈련 달력

@happy_kizuna

이번 달도! 4월 달력을 만들었어요🌸 꽃종이로 손끝을 움직이며 디자인하고, 봄의 구절에 들어갈 끝단어를 고안해 주셨습니다📝 견딜 수 없이 유일무이한 작품이에요💛 원작은 호소미 아야코 씨의 구절입니다😊 벚꽃 피어 만발하여 외로워한다케어센터 인연번역벚꽃번역봄의 공작번역

♬ Way Back Home – SHAUN

화장지를 둥글게 말아 표현한 벚꽃으로 달력을 디자인해 보지 않겠어요? 벚나무 옆에는 호소미 아야코 씨의 하이쿠도 적혀 있습니다.

종이를 둥글게 말아 쥐는 동작으로 손가락을 움직이고, 더 나아가 아래 구절을 스스로 고안함으로써 두뇌 훈련으로도 이어지는 일석이조의 아이디어네요. 말아 가면서 ‘어떤 하이쿠로 할까?’ 하고 생각하는 즐거움이 있고, 함께 참여하는 분들과의 대화도 자연스럽게 넓어질 거예요.

서로의 봄 하이쿠에 ‘그렇구나’ 하고 감탄과 웃음이 피어나 멋진 제작 시간이 될 것이 틀림없습니다.

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sasashina

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털실 민들레 달력

털실로 만드는 진짜 같은 민들레! 캘린더 디자인에 활용하면 입체감이 돋보여 볼 때마다 만져보고 싶어지는 작품이 됩니다.

털실을 손가락이나 골판지 등에 20~30번 정도 감았다가 빼서, 가운데를 짧게 자른 털실로 묶어 주세요.

그리고 고리 모양으로 된 부분을 가위로 자르고, 반구가 되도록 여분의 털실을 다듬어 주세요.

민들레가 완성되면 오려 붙인 나비와 함께 봄 풍경을 재현해 보세요.

아주 간단하게 만들 수 있으니 작품 제작에 꼭 활용해 보세요.

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sasashina

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벚꽃놀이 삼색 경단 달력

봄은 꽃구경의 계절… 그때 빠질 수 없는 것이 바로 하나미 당고입니다.

이 작품에서는 둥글게 말은 티슈 페이퍼를 분홍, 흰색, 초록색의 색종이로 감싸 표현하고 있네요.

주변에는 알록달록한 벚꽃이 흩뿌려져 있어 아주 화려하게 완성되었습니다.

당고는 대지 위에 그대로 늘어놓아도 좋고, 도화지로 꼬치를 만들어 꼬치당고로 해도 좋습니다.

벚꽃은 기본적으로 분홍색을 추천하지만, 다양한 색을 준비해 제작하시는 분이 직접 선택하도록 하면 작품에 개성이 살아납니다.

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sasashina

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봄이 왔다 체조

간단 체조·노인 레크리에이션 ‘봄이 왔다’ 두뇌훈련 데이서비스에서 분위기 후끈

여러분께 익숙한 동요 ‘봄이 왔다’.

이번에는 이 노래를 부르면서 할 수 있는 두뇌 트레이닝 체조를 소개하겠습니다.

먼저 4박 안에서 하는 동작을 확인해 볼까요.

세 번 발을 구른 다음, 네 번째에 손뼉을 치고 허벅지를 들어 올립니다.

이것뿐입니다.

이 동작만 보면 쉬워 보일 수 있지만, 동요를 부르면서 하면 분명히 느낌이 달라질 거예요.

몸을 움직이고, 가사를 떠올리며 노래하는 등 서로 다른 여러 동작이 뇌에 자극이 되기 때문에 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있다고 합니다.

장소나 참여 인원에 상관없으므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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