[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음

북국의 봄에 타월 체조

[음악으로 생기발랄 체조] ‘북국의 봄’ 앉아서 할 수 있는 간단한 수건 체조 [노인]

장대한 봄 풍경을 표현한 센 마사오 씨의 명곡 ‘북국의 봄’을 사용해, 몸을 제대로 움직이는 체조입니다.

느긋한 곡의 템포에 맞춰 시간을 들여 천천히 몸을 늘려 봅시다.

앉은 자세로 실시하면 다리와 허리에 부담이 적고, 수건을 사용하면 동작을 이해하기 쉬운 점도 포인트입니다.

수건을 단단히 쥐면 악력에 의식을 두는 동시에 팔을 제대로 평행으로 유지할 수 있어, 단련하고 싶은 부위에 힘을 확실히 전달할 수 있습니다.

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kappamaki

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봄이 와서 체조

[노인용 간호 체조] 노래 체조 편 1 「봄이 왔다」[앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이 서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루]

다양한 풍경의 변화에서 봄을 느끼게 해 주는 동요 ‘봄이 왔다’에 맞춘, 앉아서 할 수 있는 체조입니다.

가사에 맞춘 체조를 하기 전에, 심호흡이나 스트레칭 등으로 몸을 충분히 풀어 둡시다.

발을 굴러 리듬을 타면서, 가사에 맞춰 봄을 찾아다니는 듯한 동작이나, 봄의 도래에 마음이 들뜨는 듯한 동작을 해 나갑니다.

노래에 맞춘 동작을 준비운동에서 미리 해 두는 것이 원활한 진행의 포인트입니다.

느린 템포에서 시작해 점차 속도를 올려 가는 것을 추천해요.

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kappamaki

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오니기리 코로린 게임

이 레크 최고! 다 같이 즐거워! 다 함께 신나게! 주먹밥 굴리기 게임🍙 #데이서비스 #노인레크 #시니어 #재활 #데이 #shorts #할머니 #주먹밥 #게임

분위기가 틀림없이 달아오를 ‘오무스비 코로린 게임’은 어떠세요? 종이접시에 털실을 붙이고, 주먹밥과 장애물을 만듭니다.

만든 주먹밥은 종이 접시 위에 올려두고 게임 시작! 실타래를 끌어당겨 주먹밥을 떨어뜨리지 않고 손까지 가져올 수 있으면 성공입니다.

중간에는 랩이나 색지로 만든 장애물이 있으니, 떨어뜨리지 않도록 신중하게……! 속도를 겨루는 것과, 주먹밥을 떨어뜨리지 않고 몇 개 운반해 올 수 있는지로 승패가 결정됩니다.

실을 끌고 있는 어르신뿐만 아니라, 주변에서 지켜보는 분들도 함께 즐길 수 있는 레크리에이션이에요.

꼭 참고해 보세요.

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moko

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나비야, 꽃에 앉아라

봄을 미리 느껴요🌸 이 레크 정말 재미있어~! 모두가 좋아해요! 나비가 훨훨 날아~! #노인 #데이서비스 #레크 #재미있다 #shorts

나비를 보면 봄이 온 것을 느끼게 되죠.

하늘하늘 날아다니는 모습이 참 사랑스럽고 마음이 치유됩니다.

이 글에서는 그런 나비를 가지고 노는 레크리에이션을 소개합니다.

종이접시를 꽃으로 가정하여 색종이와 펜으로 꾸민 뒤, 종이접시의 가운데에 점수를 적어 넣어 보세요.

부채로 나비를 날려 점수가 적힌 종이접시에 들어가면 점수를 획득할 수 있어요.

부채를 움직이는 동작은 손 운동이 될 뿐만 아니라 집중력도 기를 수 있습니다.

개인전으로 해도, 팀전으로 해도 즐겁게 분위기가 달아오를 것 같네요.

이 레크리에이션을 통해 모두 함께 즐거운 시간을 보내세요.

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moko

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미니 골프

어르신들이 쉽게 할 수 있는 파타골프 #데이서비스 #레크리에이션 #요양

달력상으로는 봄이지만, 따뜻한 실내에서 지내는 일이 많은 분들도 계시지요? 그래서 이번에는 실내에서 할 수 있는 퍼터 골프를 소개합니다.

필요한 것은 골판지와 공입니다.

펼친 골판지에 크고 작은 구멍을 뚫고 점수를 적어 넣습니다.

큰 구멍은 낮은 점수, 작은 구멍은 높은 점수가 되도록 구성하면 게임성이 높아져 더욱 즐거워집니다.

골판지를 바닥에 놓고 골프처럼 공을 굴리기만 하면 됩니다.

라켓을 써도 좋고, 익숙한 지팡이를 사용해도 좋습니다.

간단한 준비로 소수 인원부터 즐길 수 있고, 집중력을 높이는 데에도 효과적입니다.

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kojifumi

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두더지 잡기 게임

수제 두더지 잡기 #shorts

평소에 땅속에서 지내는 두더지도 봄이 되면 슬쩍 얼굴을 내밀죠.

‘봄이라면 떠오르는 것?’에 두더지를 떠올리는 분들도 계실 겁니다.

3월에 즐기는 레크리에이션으로 두더지 잡기 게임은 어떨까요? 종이컵과 젓가락을 사용하면 간단하게 두더지 잡기를 즐길 수 있어요.

종이컵에 두더지를 그려 봅시다.

어르신들께 각자 좋아하는 얼굴을 그려 달라고 하면, 개성 넘치는 두더지가 많이 완성되겠네요! 두드릴 망치는 종이컵에 나무젓가락을 고정해서 만들어요.

준비 시작과 동시에 망치로 두더지를 두드려 봅시다! 뜨겁고 즐거운 승부가 될 것 같습니다!

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moko

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봄 속담 퀴즈

[두뇌 트레이닝] 봄 속담🌸

속담의 의미를 내고, 어떤 속담이 있었는지 떠올리게 하는 퀴즈입니다.

봄 속담이라는 주제가 큰 힌트가 되며, 봄과 관련된 단어에서도 답을 생각해 보도록 합시다.

주제와 의미만으로는 답에 도달하지 못하는 경우에는, 속담에 빈칸을 만들어 제시하고 빈칸을 채우는 형태로 전개해 나갑시다.

기억 속에서 제대로 속담을 찾아보게 하고, 정답이 떠올랐을 때의 상쾌함을 맛보게 하는 것이 뇌 활성화로 이어지는 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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