[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음
4월이 되어 조금씩 기온이 따뜻해지고 있네요.
활동적으로 지내시는 어르신들도 늘고 있지 않을까요?
하지만 갑자기 몸을 움직이기 시작하면 넘어질 위험이 높아져서 위험합니다.
무리하지 말고, 조금씩 몸을 움직여 가고 싶네요.
안전하게 즐겁게 할 수 있는 레크리에이션을 찾는 직원분들도 계시겠지요.
그래서 이번에는 어르신들도 안심하고 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
봄과 관련된 노래 체조나 게임, 두뇌훈련 등을 소개하고 있으니 꼭 참고해 보세요!
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【노년층 대상】따뜻한 봄을 즐겁게 보내자! 4월 건강 토픽 모음(21~30)
봄바람 속에서 체조
봄이 다가오는 고양감을 팝하게 표현한 캔디즈의 명곡 ‘하루 이치방(봄의 첫바람)’에 맞춘 체조입니다.
곡이 경쾌하기 때문에 단순한 동작의 조합만으로도 즐겁게 몸을 움직일 수 있죠.
기본은 몸을 좌우로 흔들며 리듬을 타는 동작이고, 거기에서 가사에 맞춰 봄의 상쾌함을 체조로 표현해 나갑니다.
따뜻한 공기를 느끼듯 하는 심호흡, 식물이 자라나는 것을 전하는 몸을 쭉 뻗는 움직임 등, 봄을 표현하면서도 몸을 제대로 풀어 주는 체조예요.
몸을 점차 풀어 간다는 느낌으로, 느린 템포에서 조금씩 속도를 올려 가는 것을 추천합니다.
마른 나무에 꽃을 피워 봅시다 게임
봄의 도래를 강하게 느끼게 하는, 나무가 꽃으로 물들어 가는 풍경을 모티프로 한 게임입니다.
나뭇가지에 해당하는 부분에는 점수가 적힌 접시가 배치되어 있으며, 그곳을 향해 다채로운 장식이 더해진 공을 던져 넣습니다.
멀리 있는 고득점 접시를 노려 던지면, 상반신의 움직임을 제대로 단련할 수 있겠죠.
단순히 점수를 겨루는 것뿐만 아니라, 필드가 알록달록하게 물들어 가는 것에도 주목하여 봄을 느끼게 하는 것이 중요한 포인트입니다.
[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음
고향 노래체조
【노년층 대상】따뜻한 봄을 즐겁게 보내자! 4월 건강 토픽 모음(21~30)
파타카라 노래 봄이 왔다
여러분이 잘 아는 창가 ‘봄이 왔다’에 맞춰, 씹는 힘과 삼키는 힘을 훈련해 보지 않겠어요? 방법은 간단합니다.
익숙한 노래의 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.
또, 장소를 가리지 않고 어디서든 할 수 있습니다.
요양 시설에서는 방법을 모르는 분이 없도록, 직원이 시범을 보이며 보여 주면 좋겠습니다.
식사 전에 실시하면 흡인(사레) 예방 효과가 높아지므로, 미리 체조의 목적과 효과를 설명해 두면 보다 적극적으로 참여해 주실 것입니다.
머리와 어깨 마사지
어머니의 날에 머리와 어깨를 마사지해 드리는 것은 감사의 마음을 전할 수 있어 정말 추천할 만합니다.
편안해지는 음악을 틀어 놓고 마사지를 하면 더 깊은 이완감을 느낄 수도 있겠네요.
헤드 마사지는 팔꿈치에서 전달되는 누르는 힘을 활용해 두피를 부드럽게 감싸 쥐듯 마사지하는 것이 포인트입니다.
근육의 뭉침이나 통증을 완화하고 기분 좋은 자극을 느낄 수 있을지도 모릅니다.
어깨 마사지는 마찰을 이용해 어깨 근육을 이완시키면서 진행해 봅시다.
대상자의 알레르기 유무를 확인한 뒤 마사지 크림 등을 사용하는 것도 좋을 것 같네요.
봄 찾기 산책 레크
계절의 변화를 느끼기에는 바깥을 둘러보는 것이 가장 좋고, 기온의 변화도 자연 속에서 분명히 느낄 수 있죠.
그런 계절 특유의 것들을 산책하면서 찾아보는, 릴랙스 요소도 담은 레크리에이션입니다.
게임성보다도 계절을 느끼는 것이 중요하니, 그 계절만의 것이 있는지 주변을 꼼꼼히 둘러보도록 해봅시다.
자연을 느끼며 릴랙스하고, 주변을 살펴보며 관찰하는 집중력에도 주목하면서 즐겨보세요.