[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음

죽순 캐기 게임

노인 대상 레크리에이션·한 손으로 쉽게 할 수 있는! 죽순 캐기

봄의 별미 중 하나인 죽순.

연세가 있으신 분이라면 죽순 캐러 나가 보신 분도 계실지 모르겠네요.

그런 봄에 딱 맞는 죽순 캐기 게임을 소개합니다.

필요한 것은 신문지와 종이컵 단 두 가지! 신문지를 돌돌 말아 막대를 만든 뒤, 그 끝에 종이컵을 붙입니다.

테이블 위에도 죽순에 비유한 종이컵을 놓으면 준비 완료.

종이컵에는 그림을 그리거나 일러스트를 붙이면 분위기가 한층 살아납니다.

막대를 죽순에 덮어씌우듯 끼워 올리면 재미있을 정도로 잘 집어 올려져요.

먼저 5개를 잡는 사람이 승리하는 등의 규칙을 정하면 더욱 흥겹겠죠.

즐기면서 팔, 팔꿈치, 어깨 등의 훈련도 되므로, 노인 시설 등에서도 추천합니다.

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kojifumi

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4월의 의자 체조

[쉬운 운동] 일본의 4월 의자 체조 고보 선생님

따뜻한 날씨에 이끌려 몸을 움직이고 싶어 하거나 활동적으로 변하는 어르신들도 많지 않을까요? 이번에는 실내에서도 할 수 있는, 4월과 관련된 의자 체조를 소개합니다.

의자에 앉은 채로 벚꽃 꽃잎을 잡듯이 손을 앞으로 뻗어보세요.

더불어 벚꽃 축제 등에 나와 있는 노점을 떠올리는 두뇌 훈련과, 몸의 근육을 단련하는 체조도 함께 해봅니다.

4월과 관련된 체조와 두뇌 훈련을 실시함으로써, 어르신들이 계절감도 느낄 수 있을 것 같네요.

또한 의자에 앉아서 하는 체조이기 때문에, 많은 어르신들이 참여하실 수 있습니다.

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Nakajima Junko

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끈으로 풍선 주머니

어르신 레크리에이션·모두의 협력이 필요! 앉아서 즐거워요! 끈으로 풍선 넣기 #어르신레크리에이션 #레크리에이션 #요양예방

봄 행사나 이벤트에서도 분위기를 띄울 수 있는, 끈을 이용한 풍선 운반 놀이를 소개합니다.

어르신 몇 분이 끈을 잡고 서로 마주 보게 의자에 앉습니다.

끈은 마주 앉은 어르신과 연결된 상태로 팽팽하게 잡아 주세요.

끈을 위아래로 움직이거나 옆으로 슬라이드하면서 풍선을 골까지 옮깁니다.

이 게임에서는 서로 협력하는 것이 중요한 포인트입니다.

서로 말을 주고받으며 진행하는 게임이기 때문에, 다른 분들과의 커뮤니케이션도 자연스럽게 생길 것 같습니다.

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Nakajima Junko

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간단 두뇌 트레이닝, 하나둘 게임

노인 대상 레크리에이션·레크 도구 준비 불필요! 간단하고 신나게! 하나, 둘! 게임

사전 준비가 필요 없는, 앉아서 할 수 있는 간단한 두뇌훈련 게임을 소개합니다.

두 사람이 한 조가 되어, 한쪽이 “하나 둘 셋, 다섯!”처럼 숫자를 말하면 손이나 발을 듭니다.

말한 숫자와 들어 올린 손발의 총합이 일치하면 정답입니다.

일부러 손발을 많이 들어 상대가 말한 숫자와 틀리게 만드는 등, 게임처럼 즐기면서 두뇌훈련을 해봅시다.

틀려도 웃음이 나올 수 있는 분위기를 만드는 것도 포인트입니다.

손이나 발을 드는 동작은 체조가 되기도 하니, 꼭 어르신들과 함께 해보세요.

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Nakajima Junko

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웃음이 터지는 두뇌 트레이닝 체조

웃음을 부르는 두뇌 운동 체조, 어르신들이 좋아하는 레크리에이션, 건강 체조

토치기현의 벚꽃 명소로 유명한 닛코 가이도.

어르신들 가운데서도 벚꽃을 보러 닛코 가이도를 방문하신 분이 계실지도 모르겠습니다.

닛코 가이도의 종착지이기도 한 닛코 도쇼궁은, 닛코 도쇼궁 하면 ‘세 마리 원숭이’도 유명하죠.

보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말라는 세 마리 원숭이에 맞춰 손을 사용해 포즈를 취해 봅시다.

“보지 말자, 듣지 말자, 말하지 말자”라는 구호에 맞춰 손으로 눈, 귀, 입을 막습니다.

“보지 말자”라고 외쳤을 때 일부러 귀를 막게 하는 식의 함정을 넣으면 더욱 분위기가 살아납니다.

또 “보지 말자”라고 하면 박수를 한 번 치게 하는 등의 규칙을 넣으면 난이도가 올라갑니다.

어르신들이 익숙해지면 서서히 난이도를 높여 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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금붕어 게임

금붕어게임#요양#요양원#요양시설#레크리에이션#레크#어르신#게임#키타스나홈#데이서비스

축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.

뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.

페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.

페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.

바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.

신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.

팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.

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Nakajima Junko

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소란부시 체조

소란부시 체조

소란부시를 알고 계신 어르신들도 많지 않을까요? 학교의 운동회에서 진행되기도 한다고 합니다.

소란부시의 곡조와 구호를 들으면 힘이 날 것 같죠.

그런 에너지가 느껴지는 소란부시에 맞춰 체조를 해봅시다.

손을 앞으로 내밀거나 만세 자세를 하며 몸을 움직입니다.

의자에 앉아서도 할 수 있어 많은 어르신들이 참여하실 수 있을 것 같습니다.

익숙한 곡이라면 어르신들도 기분 좋게 체조를 하실 수 있지 않을까요?

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Nakajima Junko

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