[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 정보 모음
4월이 되어 조금씩 기온이 따뜻해지고 있네요.
활동적으로 지내시는 어르신들도 늘고 있지 않을까요?
하지만 갑자기 몸을 움직이기 시작하면 넘어질 위험이 높아져서 위험합니다.
무리하지 말고, 조금씩 몸을 움직여 가고 싶네요.
안전하게 즐겁게 할 수 있는 레크리에이션을 찾는 직원분들도 계시겠지요.
그래서 이번에는 어르신들도 안심하고 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
봄과 관련된 노래 체조나 게임, 두뇌훈련 등을 소개하고 있으니 꼭 참고해 보세요!
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【노년층 대상】따뜻한 봄을 즐겁게 보내자! 4월 건강 토픽 모음(21~30)
4월 달력 만들기
매달 하는 레크리에이션 중 하나로 달력 만들기는 어떠세요? 계절마다 모티프를 서로 이야기하며 정하는 과정도, 정한 뒤에 만드는 작업도 아주 활기찰 것 같지요! 손을 움직이는 활동은 인지 기능에도 좋은 영향을 줄 것 같고, 모두가 협력해 무언가를 완성하는 일, 그리고 자신이 만든 것이 실제로 사용되는 경험은 큰 기쁨을 줄 거예요! 지금까지 잘 못했던 일도 작업을 거듭하면 퀄리티가 올라갈 거예요.
꼭 한번 만들어 보세요!
저리 가 게임
구겨서 만든 종이 공으로 재미있는 게임을 해봅시다.
이름하여 ‘저리 가!’ 게임입니다.
종이나 신문지를 구겨서 만든 공을 테이블 중앙에 가로로 한 줄로 놓습니다.
테이블에는 미리 중앙에 테이프 등으로 선을 그어 두세요.
중앙의 테이프를 경계로 자기 진영과 상대 진영으로 나눕니다.
게임이 시작되면, 손으로 공을 밀어서 상대편 진영으로 넣어주세요.
간단한 규칙이지만 꽤 흥미진진하겠죠.
종이 공을 분홍색으로 하면 벚꽃 느낌이 나서 4월 게임에 딱 맞습니다.
주변 사람들과 대화도 자연스럽게 생겨서, 어르신들의 의사소통 촉진에도 도움이 될 것 같네요.
딸기 따기 게임
선명한 빨간 색의 과일인 딸기는 봄을 느끼게 하는 과일 중 하나이며, 딸기 따기도 봄의 분위기를 느낄 수 있는 이벤트라고 생각합니다.
그런 딸기 따기 풍경을 참고하여 제한 시간 안에 딸기 마스코트의 획득 수를 겨루는 게임입니다.
눈앞에는 끈이 걸려 있고, 거기에 달린 빨래집게에는 딸기 모티프가 집혀 있으니 그것을 떼어 바구니에 넣어 갑니다.
빨래집게에서 딸기를 떼어낼 때의 집는 동작, 제한 시간 안에 더 많이 획득하려는 스피드감과 집중력이 중요한 게임이지요.
공기놀이로 하는 발 운동
실내에서 할 수 있는, 공깃돌(오재미)을 이용한 다리 운동을 소개합니다.
의자에 앉아 무릎 위에 공깃돌을 하나 올려놓으세요.
공깃돌을 올린 다리로 제자리걸음을 해보세요.
처음에는 한쪽 다리부터 시작하고, 점차 양쪽 무릎에 올리거나 개수를 늘려보세요.
다리 운동이 될 뿐만 아니라, 공깃돌을 떨어뜨리지 않고 제자리걸음을 함으로써 집중력도 기를 수 있습니다.
무거운 것을 사용하지 않고 의자에 앉아서 할 수 있어, 어르신들에게도 추천하는 운동입니다.
날씨가 따뜻해지면 몸을 움직이고 싶어지죠.
실내에서 할 수 있는 공깃돌을 이용한 다리 운동이라면 부담 없이 할 수 있겠네요.
[노년층 대상] 따뜻한 봄을 즐겁게 보내요! 4월 건강 이야기 모음(31~40)
오테다마 타워
어렸을 때 오테다마(주머니 공) 놀이를 해본 어르신들도 많으실지 모르겠습니다.
자녀나 손주와 함께 오테다마로 놀아본 분들도 계시지요.
그런 오테다마를 겹쳐 쌓아 탑을 만드는 게임을 소개합니다.
규칙은, 바닥을 위로 향하게 한 종이컵 위에 오테다마를 얼마나 많이 쌓을 수 있는지를 겨루는 것입니다.
오테다마를 손에 들고 쌓는 과정에서 손끝의 균형 감각과 집중력을 향상시키거나 유지하는 데에도 기대할 수 있습니다.
혼자서 집중해 해도 좋고, 팀 대항전으로 해도 분위기가 한층 달아오를 것 같아요.
괜찮으시다면, 꼭 참여해 보세요.
푹신푹신한 공
풍선을 사용해 점수를 겨루는 게임을 즐겨 봅시다.
풍선을 불어 끝에 추를 달아 끈을 묶습니다.
미리 바닥에 점수를 적어 둡시다.
적힌 점수 칸을 노려 풍선을 던집니다.
더 많은 점수를 획득한 사람이 승리합니다.
추를 제대로 흔들면서 풍선을 던지는 것이 요령인 것 같아요.
풍선을 던지는 동작도 상체와 팔의 근력 운동에 효과가 기대됩니다.
풍선은 무게가 거의 없어 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적은 점도 좋네요.
말아말아 사과 게임
데이 서비스나 보육 현장에서 할 수 있는 레크리에이션으로 이번에 제안하는 것은 ‘말아말아 사과 게임’입니다! 먼저 종이로 만든 사과 모티프를 도화지 위에 올려 붙입니다.
그것을 조금 떨어진 곳에 두고, 막대와 종이를 연결한 투명 테이프를 막대를 돌려 감아 올리면서 사과를 자신의 쪽으로 점점 가까이 끌어옵니다.
몇 명이서 경쟁하면 아주 흥겹게 분위기가 달아오를 것 같네요! 만드는 작업부터 시작하면, 공작과 실습 두 가지를 모두 체험할 수 있습니다.
꼭 모두 함께 즐기면서 해 보세요!