[노인을 위한] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 좋음
손을 사용한 놀이(손유희)는 노인들에게 재미있고 뇌를 활성화시키는 효과적인 방법 중 하나입니다.
간단한 손놀이도 손끝을 움직이는 것만으로 뇌에 자극이 되어 인지 기능의 유지와 향상으로 이어집니다.
또한 노래에 맞추거나 모두 함께 진행하면 자연스럽게 웃음이 늘고, 소통의 기회도 넓어집니다.
본 기사에서는 어르신들도 무리 없이 즐길 수 있고, 두뇌훈련에도 도움이 되는 손놀이를 소개합니다.
간편하게 할 수 있는 놀이를 꾸준히 도입해 즐겁게 건강을 유지해 봅시다!
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【노인용】흥겨운 손놀이. 두뇌 훈련에도 효과적 (1〜10)
찻단지 노래에 맞춰 손놀이
동요 ‘차 항아리’(차츠보)의 노래에 맞춘 손놀이를 소개합니다.
한쪽 손을 쥐어 차 항아리에 비유하고, 다른 한쪽 손은 차 항아리의 뚜껑에 비유합니다.
노래에 맞춰 항아리 손과 뚜껑 손을 번갈아 바꿔 보세요.
이때 뚜껑 손은 항아리의 위와 바닥을 번갈아 가며 올려놓습니다.
익숙해지면 항아리와 뚜껑 손을 바꾸는 속도를 더 빨리 해 보세요.
어르신들 가운데도 어렸을 때 차 항아리 노래에 맞춰 놀았던 분들이 계실지 모릅니다.
그때의 놀이를 떠올릴 수 있는 손놀이입니다.
공기놀이 올리기
과녁에서 떨어뜨리지 않고 오재미를 올려놓는 게임입니다.
오재미처럼 가벼운 물건을 쓰는 게임이라면 편마비가 있는 분들도 도전해 볼 수 있겠네요.
과녁에서 떨어진 위치에 어르신이 의자에 앉도록 합니다.
과녁을 노려 오재미를 던져 주세요.
과녁은 빈 양동이나 쓰레기통을 바닥이 위로 오도록 뒤집어 사용해도 괜찮습니다.
오재미 3개를 던져 가장 많이 과녁 위에 올려놓은 사람이 승리합니다.
단순한 규칙의 게임이지만 꽤 분위기가 달아오르겠죠.
점점 게임에 익숙해지면 오재미를 올려놓는 과녁을 더 작게 해 보세요.
난이도는 올라가지만 더 재미있게 즐길 수 있습니다.
손뼉 치기를 활용한 두뇌 훈련
손놀이(손 운동)는 의자에 앉아 손만 움직여도 할 수 있으므로 많은 어르신들이 참여하실 수 있죠.
많은 요양 시설이나 복지 시설의 체조에도 손을 사용하는 체조가 포함되어 있다고 생각합니다.
늘 하던 손놀이에 점점 익숙해지시는 어르신들도 계실 텐데요.
그래서 익숙해지셨다면, 여기에 부담(난이도)을 조금 더해 보세요.
예를 들어, 1부터 5까지 손가락으로 만드는 숫자를 5부터 1까지 거꾸로 해 보거나, 주먹-펴기 운동(구-바 체조)에 손가락으로 만드는 숫자를 더해 보세요.
동작에 익숙해져 아무 생각 없이 손가락만 움직이고 있으면 뇌가 활성화되지 않는다고 합니다.
꼭 난이도를 높여 도전해 보세요.
[노인용] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌훈련에도 좋아요 (11~20)
죽순 캐기
봄의 별미 중 하나인 죽순을 주제로 한 게임으로 함께 즐겨봅시다.
대숲에 죽순 캐러 나가신 어르신도 계시지 않을까요? 종이컵으로 만든 죽순을 상대보다 더 빨리 잡으면 승리입니다.
진짜 죽순 캐기는 힘도 필요해 쉽지 않습니다.
하지만 도구도 종이컵인 이 게임이라면, 편마비가 있는 어르신도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
게임을 통해 예전에 죽순을 캐었던 일이나, 죽순을 먹었던 일을 떠올리시는 어르신도 계실지 모르겠습니다.
종이컵 쌓기
손가락 힘과 집중력을 높일 수 있는 종이컵 쌓기 게임을 소개합니다.
종이컵과 빨래집게를 준비해 즐겨 보세요.
빨래집게를 사용해 종이컵을 겹쳐 쌓아 올립니다.
상대보다 먼저 종이컵 5개를 쌓는 사람이 승리입니다.
빨래집게를 여닫는 힘이 종이컵을 쌓아 올릴 때의 핵심 포인트가 될 거예요.
익숙해지면 시간을 정하거나 팀전으로 바꿔 즐겨 보는 것도 추천합니다.
여러 번 즐길 수 있는 게임이니 꼭 도전해 보세요.
거북이 뜰채질
손끝과 손목을 쓰는 연습도 되는 거북이 건지기를 소개합니다.
도화지로 만든 거북이를 코팅(라미네이팅)으로 보호하고, 뒷면에 페트병 뚜껑을 붙인 거북이를 준비해 봅시다.
거북이를 건질 때는 국자 등을 사용하는 것도 추천합니다.
상자 안에 들어 있는 거북이를 건져 보세요.
뒤쪽에 페트병 뚜껑을 붙여 두었기 때문에 약간 불안정한 느낌이 나는 것도 포인트예요.
국자로 건지기가 어렵다면 손으로 건지는 등 유연하게 대응하여 모두가 즐길 수 있도록 해 봅시다.
축제의 금붕어 건지기처럼 분위기가 한껏 달아오를지도 모르겠네요.
오테다마 밸런스 게임
집에서도 구할 수 있는身近な 재료만으로 즐길 수 있는 노년층 대상의 균형·집중력 게임 ‘오재미 밸런스 챌린지’를 소개합니다.
박스테이프나 휴지심을 기둥으로 삼고, 층마다 크기가 다른 골판지를 겹쳐 쌓아 타워를 만듭니다.
위로 올라갈수록 면적이 작아져 난도가 높아지고, 점수가 커집니다.
참가자는 앉은 자세에서 오재미를 살짝 던져 어느 층에 올릴 수 있는지 겨룹니다.
오재미의 개수나 던지는 거리를 바꾸기만 해도 난이도를 자유롭게 조절할 수 있습니다.
노리고 올리는 짜릿함과 무너질 듯 아슬아슬한 긴장감이 절묘하게 어우러져, 웃음소리가 번지는 것이 틀림없는 레크리에이션입니다.
