[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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【노년층 대상】기분 전환! 몸을 움직여 신나게 즐기는 게임(91~100)
공기놀이 캐치
던진 오테다마(주머니공)을 캐치하는 게임으로 즐겨 봅시다.
의자에 앉아 있는 어르신께 오테다마를 던집니다.
어르신은 용기로 받아 주세요.
용기는 채, 그릇, 스시 통 같은身近한(身近な) 도구면 괜찮습니다.
많은 인원도 소수 인원도 모두 즐길 수 있습니다.
팀 대항전으로 받아낸 오테다마의 개수를 겨루는 것도 추천해요.
왁자지껄한 분위기 속에서 어르신도 주변 분들과의 교류가 생길 것 같네요.
기분도 리프레시할 수 있는 오테다마 레크리에이션입니다.
재기 블록
오재미 게임을 즐기면서 다리 운동을 해봅시다.
두 사람씩 짝을 지어 서로 마주 보고 앉습니다.
한 사람은 오재미를 상대방의 발에 닿도록 던지세요.
다른 한 사람은 날아오는 오재미를 발로 막습니다.
각자의 의자 주위에는 구역이 정해져 있으며, 상대의 구역에 오재미가 더 많이 들어가게 하면 승리입니다.
발을 사용해 오재미를 막기 때문에 앉은 채로 다리 운동을 할 수 있어요.
잘 막아냈을 때는 어르신들도 기분이 좋아지실 거예요.
주변 분들과 대화할 기회도 생겨 교류로 이어질 것 같네요.
데굴데굴! 페트병 레크
페트병을 발로 굴려 더 높은 점수 구역에 도달시키는 것을 목표로 하는 게임입니다.
라인을 넘어 고득점 구역에 넣으려면 힘이 필요하지만, 너무 세게 굴리면 오히려 점수가 낮아질 수 있기 때문에 힘 조절이 중요합니다.
발을 어떻게 움직이면 어느 정도의 속도로 굴러가는지 등을 잘 파악해 적절한 컨트롤을 해봅시다.
장애물이나 다른 페트병을 필드에 배치해 두면, 그것을 활용하거나 피하는 심리전도 즐길 수 있어 추천드립니다.
비치볼 축구 공넣기
비치볼을 발로 차서 가운데 있는 바구니에 넣는 것을 목표로 하는, 발의 힘 조절이 중요한 게임입니다.
앉은 상태로 진행하므로 옆 사람과의 공 양보나 자신의 발이 어디까지 닿는지 등을 파악하는 것도 시험됩니다.
원이 클수록, 그리고 바구니까지의 거리가 멀수록 더 강한 힘이 필요하니, 그러한 점을 잘 조절하여 발을 단단히 움직일 수 있도록 해 봅시다.
더 섬세한 힘 조절을 익히도록 공이나 바구니의 크기를 조절해 보는 것도 추천합니다.
흔들리는 바구니를 향해 공깃돌을 던지기
주머니공을 이용한 신나는 게임을 소개합니다.
매달아 둔 바구니에 주머니공을 던져 넣는 게임으로, 운동회에서 하는 ‘공 넣기’와 비슷합니다.
공 넣기를 알고 계신 어르신도 많아 쉽게 참여하실 수 있을 것 같습니다.
규칙은 공 넣기처럼 단순하지만, 이 게임은 점점 난이도가 높아지는 특징이 있습니다.
주머니공을 던지면 던질수록 매달린 바구니가 흔들려 주머니공을 넣기가 점점 어려워지기 때문입니다.
바구니의 움직임을 보며 던지는 요령도 필요해 머리를 쓰게 되지요.
바구니에 주머니공이 많이 들어갔을 때는 어르신들의 기쁨도 더 커질 것 같습니다.
우유 팩 축구
우유팩을 말아서 만든 공을 차서, 멀리 있는 고리에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.
골프와 축구의 요소를 느낄 수 있는 게임으로, 공이 가볍기 때문에 힘을 주는 방식과 방향 컨트롤이 시험됩니다.
고리까지의 거리가 멀어질수록 더 강한 힘과 고도의 컨트롤이 요구되므로, 가까운 거리에서 시작해 점차 멀어지는 패턴을 추천해요.
전력으로 발을 휘두르기보다는, 힘이 제대로 전달되도록 차는 방법을 찾아가는 것이 중요할지도 모르겠습니다.
줄을 발로 끌어당기는 레크
발밑에 있는 끈을 앞뒤로 발을 움직이며 당겨서, 멀리 있는 바구니를 가까이로 끌어오는 속도를 겨루는 게임입니다.
바구니가 끌려오는 도중에는 신문지 공을 던져 넣는 사람이 있어, 바구니에 공이 많이 들어갈수록 무게가 늘어나 움직이는 데 더 많은 힘이 필요해집니다.
발앞까지 끌어왔을 때는 안에 들어 있는 공의 개수를 확인하고, 더 적은 공을 담은 상태로 더 빨리 끌어온 사람의 속도를 비교해 봅시다.
발을 크게 움직일지, 민첩함을 중시해 잘게 움직일지 등 각자의 전략을 찾는 것을 추천합니다.