[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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[노년층 대상] 기분 전환! 몸을 움직이며 즐기는 게임(11~20)
악령 퇴산 게임
부적을 부채 바람으로 떨어뜨려 쫓아내는 ‘악령 퇴산(퇴치) 게임’을 소개합니다.
페트병에 사람의 사진을 붙이고, 물을 조금 넣어 테이블 위에 세워 둡니다.
비닐봉지에는 펠트펜으로 악령 그림을 그리고, 직원 사진이 붙은 페트병에 씌워 버립니다.
참가자에게는 부채를 건네고, 시작 신호와 함께 부채로 부쳐 악령을 날려 버리도록 합니다.
실제 인물의 사진을 사용하면 “들러붙었다” “구했다” 같은 말과 함께 웃음이 터질 거예요.
힘차게 부채질해야 하므로 손목과 팔의 훈련으로도 활용할 수 있습니다.
노인 요양시설 레크리에이션으로도 추천합니다.
고무 놀이 3선
고무는 튕겨나가는 움직임이 특징이라, 원하는 대로 움직이게 하려면 힘 조절이 필요하죠.
그런 고무의 움직임을 활용한 게임에 도전하면서 힘 조절과 집중력을 키워 봅시다.
‘고무고무 슈터’에서는 발사하는 힘을, ‘고무고무 킥 볼링’에서는 되돌아오는 힘을, ‘고무고무 컬링’에서는 섬세한 조작감을 느껴 보세요.
어떻게 힘을 가하면 어떻게 되돌아오는지를 의식하고 힘을 조절하는 것이, 일상생활에서의 매끄러운 움직임으로도 이어질 것 같네요.
감 따기 게임
겉보기에는 손으로 감을 따기만 하는 것처럼 보이지만, 사실 뒤쪽에는 점수가 적혀 있습니다.
따는 동안에는 점수가 보이지 않고 나중에 알 수 있다는 점이 이 ‘감 따기 게임’의 재미있는 부분입니다.
제한 시간이 정해져 있으므로, 고득점의 감을 예측해서 딸 것인지, 가능한 한 많이 딸 것인지 같은 즐기는 방식도 있죠.
허둥지둥 잡아당기면 감이 핀에 걸리므로, 손끝을 써서 핀에서 떼어내는 것이 포인트입니다.
운의 요소가 있어 사람마다 적성이나 우열의 차이가 적어, 누구나 즐길 수 있습니다.
막대 두드리기 레크
팀으로 나뉘어 막대기와 양동이를 이어 주며, 끝에 있는 사람 앞에 놓인 공에 누가 먼저 액션을 취하는지 겨루는 게임입니다.
막대 담당은 공을 치고, 양동이 담당은 공을 덮어 막는 역할이어서 승패도 분명하게 드러납니다.
규칙을 이해했다면, 막대와 양동이의 전달 방식을 변형해 보고, 다음에 누구에게 건네야 할지 생각하면서, 넘어오는 것을 재빨리 이어 줘 봅시다.
승패에 집착하기보다 서로 목소리를 주고받고 소통하는 데에 집중하도록 하는 것이 중요합니다.
발공 던지듯 훅
게임을 즐기면서 하지 기능 훈련이 되는 ‘발공 던지기(아시다마 효잇또)’를 소개합니다.
작은 비닐 풀장이나 상자를 준비하고, 그 안에는 휴지통을 뒤집어 놓습니다.
주변에는 단차를 두어 각각 득점 존을 만들어요.
어려운 곳일수록 고득점으로 하는 것이 좋습니다.
오재미를 준비했다면 게임 시작입니다.
오재미를 발등 위에 올려 득점 존을 향해 걷어차 올려봅시다.
10회 실시하여 합계 점수를 겨룹니다.
단순한 제자리발질과 달리 목적을 갖고 수행하므로, 하지 기능 유지에 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
꼭 해보세요.
두 팀으로 나뉘어 풍선 배구
팀 대항전으로 진행하는 레크레이션은 어르신들이 특히 즐거워하시죠.
풍선 배구도 두 팀으로 나누어 도전해 봅시다.
가운데에는 네트나 네트를 대신할 만한 것을 설치하는 것을 추천합니다.
어르신들은 의자에 앉아서 참여하시도록 해요.
마치 진짜 배구처럼 열기가 고조될 거예요.
배구를 해보신 경험이 있는 어르신이라면 큰 활약을 하실지도 모르겠습니다.
배구가 유행하던 시대도 있었기 때문에, 그때를 떠올리시는 분들도 계실 거예요.
[노인용] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 분위기가 살아나는 게임(21~30)
막대 축구
축구라고 하면 넓은 피치를 뛰어다니는 스포츠이지만, 이것은 앉은 채로 할 수 있는 ‘봉 축구’입니다.
길고 좁은 코트의 양 끝에 앉아 봉을 이용해 공을 돌리며 골로 연결합니다.
봉도 부드러운 재질을 사용하므로 혹시 맞더라도 아프지 않아 안전하네요.
