[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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【노인용】기분 전환! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(51~60)
줄다리기
운동회에서 빠질 수 없는 종목, ‘줄다리기’를 해 봅시다! 그렇다고 해도 보통의 줄다리기는 꽤나 힘든 종목이죠.
이 줄다리기는 의자에 앉은 채로 진행하므로 넘어질 일도 없어 안전합니다.
상체의 힘을 충분히 활용하고, 구호를 맞춰 모두 함께 협력하여 플레이해 봅시다!
죽순 캐기 게임
먼저 종이컵이 달린 막대를 사용해, 죽순이 그려진 종이컵을 겹쳐 집어 올리고 그 속도를 겨루는 게임입니다.
막대의 종이컵을 정확히 맞춰 겹치는 것이 죽순을 잘 얻는 포인트이므로, 막대 조작 실력이 시험대에 오르죠.
종이컵은 잘하면 여러 겹으로 겹칠 수 있기 때문에, 신중히 겹쳐 한꺼번에 획득할지, 속도를 우선해 하나씩 획득할지에 대한 전략도 중요합니다.
막대가 길어질수록 컨트롤이 어려워지므로, 그로써 난이도를 조절하는 방식도 추천드립니다.
스트럭아웃
숫자가 적힌 과녁을 향해 공을 던지는 스트럭아웃.
스트럭아웃은 팔 운동에 효과가 기대될 뿐만 아니라, 코어 근육도 단련할 수 있다고 합니다.
코어를 강화하면 몸의 균형이 안정되어 넘어짐 예방에도 도움이 됩니다.
숫자 과녁을 쓰러뜨리는 게임이라 즐기면서 몸도 단련할 수 있어요.
여럿이 함께 왁자지껄 즐길 수 있는 게임이므로, 4월의 벚꽃놀이 레크리에이션 중에 진행해도 좋겠네요.
숫자 대신 벚꽃놀이와 관련된 그림이나 사진으로 과녁을 만들어 보는 것은 어떨까요?
후후 핑퐁
테이블 위에 정해진 개수의 탁구공을 놓고, 시작 신호와 함께 후후 불어 바람을 보내 골에 탁구공을 넣어 봅시다.
가벼워서 생각보다 슥 날아가 테이블에서 떨어질 수도 있습니다.
연계 플레이로 떨어뜨리지 않도록 하면서 골인을 노려봅시다!
【노년층 대상】기분 전환! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(61~70)
끈으로 풍선 주머니
봄 행사나 이벤트에서도 분위기를 띄울 수 있는, 끈을 이용한 풍선 운반 놀이를 소개합니다.
어르신 몇 분이 끈을 잡고 서로 마주 보게 의자에 앉습니다.
끈은 마주 앉은 어르신과 연결된 상태로 팽팽하게 잡아 주세요.
끈을 위아래로 움직이거나 옆으로 슬라이드하면서 풍선을 골까지 옮깁니다.
이 게임에서는 서로 협력하는 것이 중요한 포인트입니다.
서로 말을 주고받으며 진행하는 게임이기 때문에, 다른 분들과의 커뮤니케이션도 자연스럽게 생길 것 같습니다.
말아말아 사과 게임
노인시설에서의 레크리에이션으로 이번에 제안하는 것은 ‘마키마키 사과 게임’입니다! 먼저 종이로 만든 사과 모티프를 색지 위에 올려 붙입니다.
그것을 약간 떨어진 곳에 두고, 막대와 종이를 연결한 투명 테이프를 막대를 돌려 감아가며 사과를 자기 쪽으로 가까이 끌어옵니다.
여러 명이 함께 경쟁하면 아주 분위기가 뜨거워지겠죠! 만드는 작업부터 참여함으로써, 공작과 실전을 두 가지 모두 체험하실 수 있습니다.
꼭 모두 함께 즐기면서 해보세요!
데굴데굴! 페트병 레크
페트병을 발로 굴려 더 높은 점수 구역에 도달시키는 것을 목표로 하는 게임입니다.
라인을 넘어 고득점 구역에 넣으려면 힘이 필요하지만, 너무 세게 굴리면 오히려 점수가 낮아질 수 있기 때문에 힘 조절이 중요합니다.
발을 어떻게 움직이면 어느 정도의 속도로 굴러가는지 등을 잘 파악해 적절한 컨트롤을 해봅시다.
장애물이나 다른 페트병을 필드에 배치해 두면, 그것을 활용하거나 피하는 심리전도 즐길 수 있어 추천드립니다.