[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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[노년층 대상] 기분 전환! 몸을 움직이며 즐거워지는 게임(1~10)
부채로 와쇼이 게임NEW!
부채로 바람을 일으켜 바구니 안의 풍선을 날리는 게임이네요.
참가자들은 부채를 들고 원을 만들고, 그 중앙에 풍선을 넣은 바구니를 놓습니다.
이 게임은 팀전으로 진행하니, 미리 몇 개의 팀을 구성해 두세요.
게임 시작 신호가 나오면 모두 함께 바구니에 바람을 보내고, 가장 먼저 바구니에서 풍선을 전부 밖으로 내보낸 팀이 승리합니다! 바구니는 옆면에 틈이 있는 타입을 선택하세요.
또한 바닥에 두면 바람을 보내기 어려우니, 받침대를 사용해 참가자들의 손 높이 정도에 설치합시다.
기립 릴레이NEW!
의자에서 일어나는 동작을 반복하고, 그걸 다음 사람에게 릴레이처럼 이어 가는 재활을 겸한 게임입니다.
팀으로 나누어 상대보다 더 빠른 동작을 겨루게 하면, 일어서는 속도에도 신경을 쓰게 됩니다.
다만 속도에만 너무 집중하면, 힘껏 벌떡 일어나려다 몸에 무리가 갈 수 있으니 그 점은 주의가 필요합니다.
올바른 자세로, 힘을 주는 방식에도 신경을 쓰게 하여, 게임으로서의 흥미만이 아니라 몸의 개선도 함께 지향해 봅시다.
그라운드 골프NEW!
공원이나 광장에서 간편하게 즐길 수 있는 그라운드 골프는, 전용 코스가 필요 없고 클럽과 볼, 그리고 포스트만 있으면 누구나 즐길 수 있습니다.
규칙은 단순하며, 포스트에 볼이 들어갈 때까지의 타수로 겨룹니다.
골프처럼 공을 위로 ‘퐁’ 하고 띄워 치지 않기 때문에 시니어분들도 안전하게 즐길 수 있겠네요.
게이트볼과 비슷하지만, 그라운드 골프는 팀전이 아니라 개인전입니다.
또 게이트볼보다 규칙이 쉬워 인기를 모으고 있는 듯합니다.
[노년층 대상] 기분 전환! 몸을 움직이며 즐기는 게임(11~20)
당구 챌린지
즐기면서 손과 팔을 훈련할 수 있는 당구 챌린지를 소개합니다.
테이블 가장자리에 종이컵을 붙이고, 10점이나 30점 같은 점수표를 붙입니다.
반대쪽의 정해진 위치에 공을 놓고, 막대로 만든 큐로 공을 쳐서 높은 점수를 노려 보세요.
특정 색 공에 점수 2배와 같은 보너스를 더하면 더욱 흥미진진해집니다.
서서도, 의자에 앉아서도 할 수 있어 누구나 참여해 즐길 수 있습니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
제스처 게임
버라이어티 프로그램에서 자주 보이는 제스처 게임.
별도의 준비물이 필요 없고, 몸 하나로 즐길 수 있으며 적당한 운동도 됩니다.
방법은 아시다시피, 제시어를 몸의 움직임만으로 참가자들에게 전달해 나갑니다.
특징을 잡거나, 동작을 따라 하거나, 표현하는 포인트는 다양합니다.
표현자는 제시어를 보고 어떻게 전달할지, 어떻게 나타낼지 생각하며 수행합니다.
참가자들도 ‘뭘까?’ 하며 움직임에 주목해 연상하게 되므로, 두뇌 훈련으로서의 효과도 기대할 수 있어요.
꼭 한 번 해 보세요.
벌룬 파이트
손을 올리고 내리는 동작은 일상생활에서 자주 하지는 않지만, 옷을 입거나 청소를 하는 등 생활에 꼭 필요한 활동입니다.
이번에는 게임을 즐기면서 팔을 훈련할 수 있는 ‘풍선 파이트’를 소개합니다.
천장에 그물을 내려 크고 작은 풍선을 늘어놓습니다.
3명 1팀으로 팀을 꾸리고, 제한 시간 30초 안에 부채를 사용해 몇 개의 풍선을 떨어뜨릴 수 있는지 겨룹니다.
떨어뜨린 풍선의 크기에 따라 보너스를 달리하면 게임성이 더욱 높아집니다.
꼭 한번 해 보세요.
몹 게임
생활을 하는 데 청소는 빼놓을 수 없습니다.
이번에는 게임을 즐기면서 생활에 필요한 기능을 높이는 방법을 소개합니다.
휴지와 막대를 붙여 만든 대걸레를 사용해, 정해진 구역 안에 종이컵을 정리해 넣어 봅시다.
넘어뜨리지 않고 넣으려면, 대걸레로 밀기, 당기기, 미는 방향을 바꿔 살짝 옮기기 같은 조작과 힘 조절, 속도 조절이 필요합니다.
제한 시간을 두거나 종이컵에 닿을 수 있는 횟수를 정하면 게임성이 높아져 더 재미있게 할 수 있어요.
놀면서 몸을 움직이고, 생활에 도움이 되는 근육을 활용해 봅시다.