[노인 시설] 모두 함께 즐기자! 분위기를 띄우는 운동회의 종목

공기놀이 캐치 릴레이

양동이로 공 받아요 [노인 레크리에이션]

주머니공과 양동이를 이용해 주머니공 캐치 릴레이를 소개합니다.

어르신들께서는 의자에 앉아 한 줄로 앉아 주세요.

양동이는 맨 끝에 계신 분이 들고, 자기 쪽으로 날아온 주머니공을 양동이를 사용해 받아 주세요.

주머니공을 받았으면 그대로 옆 사람에게 양동이를 건네줍니다.

자기 쪽으로 날아온 주머니공을 잡는 동작으로 반사 신경을 단련할 수도 있다고 합니다.

의자에 앉아 있으면서도 몸을 움직이기 때문에 두뇌 훈련과 운동을 동시에 할 수 있네요.

익숙해지면 주머니공을 던지는 속도를 점차 빠르게 하는 등으로 조절해 보세요.

더 흥이 나고, 조금 어렵다고 느껴지는 과제도 뇌를 활성화하는 데 도움이 된다고 합니다.

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Nakajima Junko

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재기 블록

노인 레크레이션·세리아·100엔샵 굿즈로 하는 발 레크·오제다마 블록 #노인용레크레이션 #세리아 #재미있다 #흥미롭다

오테다마 게임을 즐기면서 다리 훈련을 해봅시다.

두 명씩 짝을 지어 서로 마주 보고 앉습니다.

한 사람은 오테다마(조그만 주머니 공)를 상대방의 발에 닿도록 던지세요.

다른 한 사람은 날아오는 오테다마를 발로 막습니다.

각자의 의자 주위에는 구역이 정해져 있으며, 상대의 구역에 오테다마를 더 많이 넣은 사람이 이깁니다.

발을 사용해 오테다마를 막기 때문에 앉은 상태로도 다리 훈련이 가능합니다.

잘 막아냈을 때는 어르신들도 기분이 좋아질 거예요.

주변 분들과 대화할 기회도 생겨 교류가 이루어질 것 같네요.

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Nakajima Junko

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데굴데굴! 페트병 레크

[명랑 레크🏀] 발로 데굴데굴! 페트병 레크

페트병을 발로 굴려 더 높은 점수 구역에 도달시키는 것을 목표로 하는 게임입니다.

라인을 넘어 고득점 구역에 넣으려면 힘이 필요하지만, 너무 세게 굴리면 오히려 점수가 낮아질 수 있기 때문에 힘 조절이 중요합니다.

발을 어떻게 움직이면 어느 정도의 속도로 굴러가는지 등을 잘 파악해 적절한 컨트롤을 해봅시다.

장애물이나 다른 페트병을 필드에 배치해 두면, 그것을 활용하거나 피하는 심리전도 즐길 수 있어 추천드립니다.

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kappamaki

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흔들리는 바구니를 향해 공깃돌을 던지기

[노인 레크] 흔들리는 바구니를 향해 오재미 던지기 #데이서비스 #레크리에이션 #재활

주머니공을 이용한 신나는 게임을 소개합니다.

매달아 둔 바구니에 주머니공을 던져 넣는 게임으로, 운동회에서 하는 ‘공 넣기’와 비슷합니다.

공 넣기를 알고 계신 어르신도 많아 쉽게 참여하실 수 있을 것 같습니다.

규칙은 공 넣기처럼 단순하지만, 이 게임은 점점 난이도가 높아지는 특징이 있습니다.

주머니공을 던지면 던질수록 매달린 바구니가 흔들려 주머니공을 넣기가 점점 어려워지기 때문입니다.

바구니의 움직임을 보며 던지는 요령도 필요해 머리를 쓰게 되지요.

바구니에 주머니공이 많이 들어갔을 때는 어르신들의 기쁨도 더 커질 것 같습니다.

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Nakajima Junko

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줄을 발로 끌어당기는 레크

폭소 😂 간단 레크! 발로 끌어오기만 하면 돼! 내일 레크는 이거! #노인 #데이서비스 #shorts #레크

발밑에 있는 끈을 앞뒤로 발을 움직이며 당겨서, 멀리 있는 바구니를 가까이로 끌어오는 속도를 겨루는 게임입니다.

바구니가 끌려오는 도중에는 신문지 공을 던져 넣는 사람이 있어, 바구니에 공이 많이 들어갈수록 무게가 늘어나 움직이는 데 더 많은 힘이 필요해집니다.

발앞까지 끌어왔을 때는 안에 들어 있는 공의 개수를 확인하고, 더 적은 공을 담은 상태로 더 빨리 끌어온 사람의 속도를 비교해 봅시다.

발을 크게 움직일지, 민첩함을 중시해 잘게 움직일지 등 각자의 전략을 찾는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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발로 하는 공기놀이 빙고

오테다마로 빙고 #레크리에이션 #데이서비스 #고령자

이벤트나 파티 등에서 하는 프로그램 중 하나인 빙고 게임.

어르신들도 빙고 게임에 익숙하신 분들이 많지 않을까요? 보통은 종이를 사용해 빙고 게임을 하지만, 이번에는 발과 콩주머니(오테다마)를 사용하는 빙고를 소개합니다.

종이접시나 컵을 9개 준비하고, 어르신들께 발을 사용해 콩주머니를 던져 넣어 보시게 하세요.

종이접시나 컵은 컬러 테이프 등을 이용해 색으로 구분해 두고, 들어간 위치에 따라 점수를 다르게 합니다.

예를 들어 같은 색의 종이접시나 컵에 콩주머니가 들어가면 20점, 다른 색의 경우는 10점으로 하는 식입니다.

발을 들어 콩주머니를 던지기 때문에, 어르신들도 즐기면서 하체 운동을 할 수 있겠죠.

신발을 신는 동작 훈련

[노인 레크리에이션] 신발을 신는 동작으로 레이스! ADL 트레이닝

신발을 신을 때 발을 안에 넣는 사소한 동작도, 무의식중에 각도를 주는 등 발을 복잡하게 움직이고 있습니다.

이 ‘발을 넣는’ 순간의 움직임에 주목해, 퍼올리는 듯한 동작으로 발을 단련할 수 있는 게임입니다.

발에 장착하는 것은 골판지를 사용한, 중앙에 공간이 있는 부품으로, 이를 이용해 발치에 있는 공을 집어 올립니다.

단순히 곧게 넣는 것뿐만 아니라 퍼올리는 움직임으로 공을 획득해 나가므로, 공에만 집중해도 발목을 충분히 움직일 수 있는 게임이네요.

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kappamaki

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