![[노인 시설] 모두 함께 즐기자! 분위기를 띄우는 운동회의 종목](https://i.ytimg.com/vi/YqxfbnaMTcY/sddefault.jpg)
데이 서비스와 같은 노인 시설에서는 정기적으로 운동회를 여는 경우가 많지 않을까요?
일상적으로 즐길 수 있는 레크리에이션부터, 운동회다운 종목까지 도입해 보세요!
이 글에서는 운동회에서 익숙한 종목들을, 어르신들의 신체·정신 상태에 맞춘 아이디어로 소개합니다.
그중에는 앉아서도 즐길 수 있는 아이디어도 포함되어 있어 많은 어르신들이 참여하실 수 있습니다.
이 글을 참고하여 모두가 함께 즐길 수 있는 운동회를 만들어 보세요.
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[노인 시설] 모두 함께 즐기자! 신나게盛り上がる 운동회의 종목 (1~10)
킥컬링NEW!
페트병이 굴러가는 특성을 활용한 ‘킥 컬링’으로 실내 스포츠를 즐겨 봅시다.
이 게임은 팀 대항으로 진행하므로, 페트병에 컬러 테이프를 감는 등 색깔을 구분해 두세요.
게임이 시작되면 과녁이 되는 하우스를 향해 페트병을 발로 굴려 봅시다.
하우스에는 점수가 적혀 있으니 가능한 한 높은 점수를 노려 보세요.
오리가 들어 있는 페트병은 점수가 두 배라고 해요.
농구 슛NEW!
앉은 채로 공을 던져서 30초 동안 골에 몇 번 넣을 수 있는지 도전해 봅시다.
팔의 힘과 상체의 반동을 이용해 공을 아래에서 위로 던져 보세요.
난이도를 조절하고 싶다면 골대의 높이를 바꾸면 좋습니다.
농구에 익숙하지 않은 분들도, 공이 골대에 들어가면 역시 기쁠 것입니다.
한 번 들어가면 몰입해서 계속 공을 던질지도 몰라요.
농구 골대는 골판지나 그물 등을 이용해 만들어 보세요.
보차풍 게임NEW!
바닥에 테이프로 정사각형을 그려 두고, 플레이어들은 서로 마주 본 상태에서 정사각형을 향해 공을 던집니다.
공은 두 가지 색으로 준비해서 어느 플레이어가 던진 것인지 알 수 있게 해주세요.
같은 개수의 공을 던지고, 모두 던진 뒤에 정사각형 안에 자기 공이 더 많이 들어가 있는 플레이어가 승리입니다.
이 게임의 포인트는 정사각형을 노리면서 동시에 상대의 공을 겨냥해 밀어내는 것입니다.
공을 던질 때는 의자에 앉은 채 상체를 앞으로 숙이고, 공을 바닥에서 굴리듯이 던져 주세요.
핑퐁 스매시NEW!
핑퐁 스매시는 탁구대 중앙에 네트 대신 점수가 적힌 바구니를 놓고 진행합니다.
참가자는 탁구대의 좌우에서 공을 쳐 바구니 안에 넣습니다.
놓치면 다시 해도 괜찮아요.
공은 총 15개이므로 전부 넣으면 게임 종료입니다.
합계 점수를 계산해 우승자를 정해봅시다.
점수에 따라 난이도를 조절하고 싶다면 바구니의 크기를 바꾸면 좋을 것 같아요.
공은 라켓으로 치지만, 서서 진행하기 때문에 전신 운동에도 도움이 되겠네요.
볼링NEW!
볼링을 한 번쯤 해 보신 어르신들도 많지 않을까요? 자신이 굴린 볼이 모든 핀을 쓰러뜨리면 기분이 좋아지죠.
의자에 앉아서도 공을 굴릴 수 있어서, 서 있기 어려운 분들도 즐길 수 있는 운동이에요.
팀으로 겨뤄도 좋고, 개인으로 해도 되는 것이 볼링의 장점입니다.
요양 시설 이벤트로 진행해도 꽤 흥겨울 것 같아요.
볼과 핀으로 된 볼링 세트는 100엔 숍에서도 판매하고 있어 준비도 간단히 할 수 있네요.
리듬 운동~플래그 편~NEW!
음악에 맞춰 플래그를 움직이고, 탭댄스처럼 다리를 들어 올려 신발을 소리 내 보세요.
안무를 외우는 것은 난이도가 높을 수도 있습니다.
위로 들어 올린 플래그나 같은 리듬으로 울리는 신발 등, 모두가 맞춰 움직이면 어르신들도 성취감을 느낄 것입니다.
춤을 추게 되면 어르신들의 기분도 활기가 돌 수 있겠죠.
앉은 상태에서도 상체와 하체를 모두 움직일 수 있는 운동입니다.
인원이 많아질수록 그만큼 교류도 넓어집니다.
소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같네요.
공기놀이 릴레이NEW!
“오테다마 릴레이”는 손을 쓰며 협력해서 진행하는 즐거움을 맛볼 수 있는 종목입니다.
오테다마를 옆 사람에게 차례대로 건네는 흐름이 이해하기 쉬워 많은 사람이 참여하기 좋다는 점이 특징입니다.
오테다마를 떨어뜨리지 않도록 신중하게 건네는 것이 포인트로, 손과 팔의 움직임을 의식할 기회로도 이어집니다.
또한 팀이 호흡을 맞춰 다음 사람에게 이어 주면서 응원과 호출이 생겨나고, 회장 전체의 일체감을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다.
템포 좋게 진행되면 회장의 분위기도 밝아지고 웃음도 퍼져 나갈 것입니다.
부채나 국자를 사용하는 등 도구를 바꿔 보면 난이도와 재미가 더해져, 반복해서 진행해도 다른 방식으로 즐길 수 있는 아이디어로 활용할 수 있습니다.
