[고령자용] 6월 건강 이야기. 장마를 즐겁게 보내는 레크리에이션

라쿠고를 듣고 웃다

야나기야 쿄타로 스승이 신작 라쿠고 두 편을 준비! 테마는 ‘건강보험의 현황’. ‘건보 요세’ 「술과 은혜 갚기」 「할머니와 스마트폰」

6월 5일은 ‘록고(6·5)’의 말장난에서 유래해 라쿠고의 날로 여겨집니다.

에도 시대부터 이어져 온 전통 공연예술인 라쿠고를 들으며 일본의 전통 문화를 느끼는 동시에, 연목(레퍼토리)에서 오는 웃음을 맛보는 건 어떨까요? 일상 속에 있는 이 ‘웃음’이라는 행동은 NK 세포와 면역의 향상, 질병 예방에도 이어진다고 합니다.

작품을 듣기만 하면 된다는 간편함도 중요한 포인트로, 불필요한 움직임이 없기에 더욱 편안히 웃음에 집중할 수 있죠.

익숙한 작품을 고를지, 새로운 작품을 즐길지, 선택하는 단계부터 즐겨보는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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낙상 예방 체조

‘비 오는 날에도 넘어지지 않기 위한 낙상 예방 체조’ 오늘의 두뇌 훈련·요양 예방·치매 예방

장마철에는 습기가 많아 바닥이 수분을 머금어 미끄럽기 쉬운 경우도 있지요.

자주 청소해 미끄럽지 않은 환경을 유지하는 것도 중요하지만, 만일을 대비해 낙상 방지 운동을 하는 것도 추천합니다.

낙상 예방 체조에서는 다리의 동작뿐 아니라 손의 동작도 함께 조합해, 생각하면서 몸을 움직이게 합니다.

걷는 것에만 집중하지 않고 주변에도 확실히 의식을 두며 몸을 움직이는 행동이 위험한 장소를 피하는 데에도 이어집니다.

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kappamaki

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비의 노래를 부르다

비의 동요 창가 메들리 by 해바라기🌻 가사 포함 | 비 오는 아기곰/무지개/비 내리는 달/달팽이/개구리 합창/테루테루보즈 등

어린 시절이나 가족과 함께 동요를 불러 온 분들도 많지 않을까요? 장마철 비가 많이 내리는 6월에는 비에 관한 노래를 불러 봅시다.

노래를 부르는 것은 과거를 돌아보는 데에도 이어집니다.

그때 했던 생각이나 느꼈던 감정이 뇌를 자극해 치매를 예방하거나 진행을 늦추는 효과가 기대됩니다.

또한 장마철의 눅눅한 느낌이나 실내 활동에 답답함을 느끼는 분들에게도 추천합니다.

노래를 부르면 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

아울러 입을 움직여 근육을 단련할 수 있으므로, 흡인(오연) 예방 등 구강 기능의 유지와 개선에도 도움이 될 것 같네요.

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Nakajima Junko

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테루테루보즈 만들기

[간단] 테루테루보즈 만드는 방법✨ [기분도 맑아져요🌈] 100엔숍 어레인지 DIY

6월의 장마철에 기분도 상쾌해질 수 있도록, 테루테루보즈를 만들어 보지 않으실래요? 일반적으로 테루테루보즈는 흰색 이미지가 있죠.

100엔 숍 등에서 판매하는 플라워 레이를 활용해 창의적으로 만들면, 알록달록한 테루테루보즈를 만들 수 있어요.

플라워 레이에서 꽃 하나를 떼어내 네 등분으로 자릅니다.

얼굴용 작은 공에 네 등분한 꽃을 붙여 나가세요.

눈과 입 등 얼굴의 부위를 그리거나, 비즈 등을 이용해 장식도 해줍니다.

마지막으로, 원하는 끈을 달면 완성입니다.

귀여운 작품이라 손주에게 만들어 선물해도 좋아할 것 같네요.

테루테루보즈를 만들면서, 어르신들이 장마철을 느낄 수 있도록 해봅시다.

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Nakajima Junko

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