[노년층 대상] 평소의 구강 체조를 변형! 파타카라 체조와 빨리 말하기

키재기 노래로 파타카라 체조

식사 전에 하는 주문♪ 파타카라 구강 체조!! #shorts #노인 #구강체조 #노인레크 #데이서비스 #5월 #어린이날 #모모챤즈

여러분도 잘 아는 동요 ‘키 재기’에 맞춰 구강 트레이닝을 하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단해요! 노래 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꿔서 발성하기만 하면 됩니다.

고령자 시설에서 진행할 경우에는, 먼저 노래를 한 번 부른 뒤 파타카라로 바꿔서 해 보면 더 이해하기 쉬울 거예요.

가사가 보이도록 화이트보드에 적거나 종이에 써서 나눠 주는 등의 배려도 중요합니다.

식사 전에 실시하면 사레(기침) 예방 효과가 높아지고, 매일 꾸준히 하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.

꼭 해 보세요.

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kojifumi

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아이우베 체조 반짝반짝 작은별

건강 수명을 늘리는 구강 체조 5가지를 한꺼번에 공개 ~풀 버전~

식사 전 등에 구강 체조를 하는 요양 시설이 많지요.

구강 체조의 목적에는 흡인(오연) 예방이나 음식 흘림 방지, 그리고 먹는 것과 발음을 더 잘하게 하는 등이 꼽힙니다.

이번에는 동요 ‘반짝반짝 작은별’의 멜로디에 맞춘 구강 체조를 소개합니다.

동요처럼 노년층이 잘 아는 곡을 활용하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.

가사를 ‘아‧이‧우‧베’로 바꾸어 발성함으로써 혀와 입 주변 근육을 단련하는 효과를 기대할 수 있습니다.

얼굴 표정 근육도 함께 강화되어 표정이 살아있는 대화가 더 원활해질 것 같네요.

커뮤니케이션에도 도움이 되는 체조이니, 꼭 참고해 보세요.

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Nakajima Junko

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노래를 부르면서 아이우베 체조

아이우베 체조(아오바 패밀리 치과·판)

가사와 손 동작이 있는 ‘아이우베 체조’를 소개합니다.

아이우베 체조는 ‘입으로 숨 쉬기’를 ‘코로 숨 쉬기’로 개선하는 체조입니다.

앉아서도 할 수 있고 어디서나 할 수 있기 때문에, 요양 시설 등에서도 많이 도입하고 있지 않을까요? 코로 숨을 쉬면 병균을 코에서 걸러 주고, 촉촉한 공기를 몸속으로 보낼 수 있다고 해요.

1세트 10회처럼 몇 번 반복하면 혀의 힘이 길러져 입이 자연스럽게 다물어지게 된다고 합니다.

어르신들도 가사와 손의 간단한 안무가 있는 체조라면 음악에 맞춰 몇 번이고 도전할 수 있겠지요.

앉아서도 할 수 있는 동작으로 몸을 움직이면 전신의 혈류 촉진에도 도움이 됩니다.

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Nakajima Junko

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아이우에오로 발성 체조

고보 선생님의 고령자용 구강 체조 ‘아·이·우·에·오’로 발성 운동

노인분들이 큰 소리로 발성하기 쉬운 ‘아이가’ 구강 체조입니다.

오십음도의 처음 다섯 글자인 ‘아·이·우·에·오’는 일본인에게 발음하기 쉬운 말이라고 하네요.

발음하기 쉬운 말이라면, 노인분들도 더 쉽게 도전할 수 있고 효과도 높아질 수 있겠지요.

입을 여는 크기와 움직임을 의식하면서, 아·이·우·에·오의 순서를 바꾸거나 음정을 바꿔 보세요.

여기서 중요한 포인트는 즐겁게 체조하는 것입니다.

체조 중간에 대화를 넣거나 동작을 크게 하는 등, 노인분들이 더욱 흥미를 느낄 수 있는 요소도 함께 넣어 보세요.

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Nakajima Junko

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파피푸페포로 체조

‘파피푸페포’로 대폭소 구강 체조~ 동요 ‘하토폿포’에 맞춰서

‘비둘기 뽑뽀’의 가사를 ‘파피푸페포’로 바꾼 구강 체조를 소개합니다.

처음에는 종이나 화이트보드에 가사를 적어 놓고 함께 노래해 보세요.

익숙해지면 가사를 가리고 생각하면서 부르면 웃음으로 이어질 거예요.

또한 가사를 떠올리는 과정은 뇌를 활성화해 치매 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

응용해서 노래를 부르며 팔을 올리거나 발을 구르는 동작을 넣는 것도 추천합니다.

물론 어르신들께서는 가능한 범위에서 하시면 충분합니다.

몇 분의 어르신들과 함께하면 더욱 분위기가 살아날 구강 체조랍니다.

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Nakajima Junko

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손짓을 곁들인 체조

[연하 훈련] 파타카라 체조에 대한 강연회를 했습니다 [하트 스마일 마사지]

파타카라 구강 체조에 손 동작을 더해 봅시다.

손 동작은 파타카라의 입 동작에 맞춘 움직임입니다.

예를 들어 ‘파’는 발음할 때 입술을 닫지 않으면 발음할 수 없습니다.

이 입을 닫는 힘을, ‘파’의 입 모양을 떠올린 손짓을 더해 단련해 봅시다.

‘파’라면 손을 가위바위보의 ‘주먹’처럼 쥐었다가, 발성과 동시에 가위바위보의 ‘보’처럼 폅니다.

손 동작을 붙이면 어르신들도 입의 움직임을 더 의식할 수 있습니다.

파타카라 구강 체조는 먹는 근육을 훈련하는 것뿐 아니라 얼굴 표정을 풍부하게 하고, 다른 사람과의 대화를 즐기는 데도 도움이 됩니다.

손 동작을 더해 연속해서 발성하는 등, 다양한 응용도 가능합니다.

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Nakajima Junko

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이 아이는 꽤 오랫동안 가타카나를 잘 못 썼지? 울지는 않았나?

“이 아이, 꽤 카타카나를 못 썼었지? 울진 않았을까?”는 장문의 말놀이다.

가타카나를 쓰지 못했던 아이가 울지 않았을지 걱정하는 내용일까? ‘나카나카(꽤)’와 ‘가타카나(カタカナ)’처럼 비슷한 발음의 단어들이 마치 거꾸로 읽는 것처럼 연달아 나오고, 또 ‘카(か)’가 연속되어 같은 소리가 이어지기도 한다.

이것도 읽기 어려움을 더하고 있다.

말장난은 서두르기 쉽지만, 조급해하지 말고(서두르지 않고) 자연스럽게 읽어 내려가는 것이 포인트다.

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Nakajima Junko

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