[노년층 대상] 평소의 구강 체조를 변형! 파타카라 체조와 빨리 말하기

올챙이는 개구리의 자식이라 체조

[입 운동] 파타카라 체조 ‘올챙이는 개구리의 새끼’

파타카라 체조를 동요 ‘올챙이는 개구리 아기’에 맞춰 편곡해 함께 해보지 않겠어요? ‘파, 타, 카, 라’가 각각 들어가도록 ‘식물’이나 ‘동물’로 가사를 바꿔 봅니다.

‘파, 타, 카, 라’가 들어가는 단어는 퀴즈 형식으로 어르신들께 직접 떠올려 주시게 해도 좋겠죠.

떠올린 단어에 맞는 문장을 가사에 맞춰 넣어 부릅니다.

‘올챙이는 개구리 아기’는 어르신들께서도 한 번쯤 불러 보신 분이 많아 도전하기 쉬울 거예요.

즐겁게 노래하면서 입과 혀 근육, 얼굴 근육을 단련할 수 있습니다.

식사 중 흘림이나 흡인(오연) 예방을 위해 꼭 한 번 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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튤립 노래로 체조

파파파, 타타타로 노래해 보자! 구강 케어 채널 860(구강 케어 채널2 #533)

데이서비스나 요양 시설 등에서 적극적으로 시행되고 있는 ‘파타카라 체조’로 구강 케어를 해봅시다.

‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’라고 발음하면서 입을 움직이면 입과 혀의 움직임을 단련하여 ‘먹기’, ‘삼키기’ 기능의 향상을 목표로 흡인을 예방합니다.

이번에는 누구나 아는 동요 ‘튤립’의 가사를 ‘파, 타, 카, 라’로 바꾸어 불러 보았습니다.

동요는 부르기 쉬운 멜로디와 리듬이라, 어르신들도 바로 시작할 수 있을 거라고 생각합니다.

얼굴 가위바위보로 체조

노인을 위한! 입을 움직이는 트레이닝【이바라키현 모리야시】

얼굴 표정 근육과 두뇌 훈련 효과도 있는 ‘얼굴 가위바위보’를 소개합니다.

가위바위보의 ‘바위(グー)’, ‘가위(チョキ)’, ‘보(パー)’ 모양에 맞는 얼굴 표정을 정합니다.

예를 들어 ‘바위’라면 눈을 감고, 입을 오므리고 볼을 부풀려 얼굴로 모양을 만듭니다.

어르신들과 함께 ‘바위, 가위, 보’를 생각해 보는 것도 즐겁습니다.

개성이 살아 있는 얼굴 가위바위보가 되겠네요.

보통대로 얼굴 가위바위보를 해도 분위기가 달아오르겠지만, ‘늦게 내기 가위바위보’도 추천합니다.

먼저 직원이 얼굴로 ‘바위, 가위, 보’ 중 하나를 내면, 어르신이 얼굴로 ‘이길 수 있는 것’이나 ‘질 수 있는 것’을 내도록 합니다.

어떤 얼굴을 낼지 생각하는 과정이 두뇌 활성화로 이어집니다.

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Nakajima Junko

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신인 가수 신춘 샹송 쇼

프랑스어로 노래를 뜻하는 샹송.

일본에서는 미와 아키히로 씨가 일본어로 커버해 부른 샹송 ‘메케메케’도 유명합니다.

고령자분들도 한 번쯤 들어본 적이 있을지 모르겠네요.

빨리 말하기 문구인 ‘신인 가수 신춘 샹송 쇼’는 새해를 맞아 신인이 부르는 샹송 쇼라는 의미를 담고 있습니다.

이 빨리 말하기 문구에서는 상쾌한 분위기 속에서 아름다운 노랫소리를 듣는 듯한 이미지가 떠오릅니다.

하지만 실제로 빨리 말하기에 도전하면 발음하기가 어렵죠.

특히 샹송의 ‘송’이 ‘쇼’가 되어버리기 쉽습니다.

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Nakajima Junko

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봄 시냇가에서 파타카라 체조

3분 만에 알아보는 액티비티 케어 Vol.8【노래·구강 케어·운동】‘봄의 시내’를 부르면서 체조해 봅시다♪

노래를 부르면서 하는 파타카라 체조를 소개합니다.

‘파, 타, 카, 라’를 발음함으로써 입 주변과 혀 근육을 단련할 수 있는 파타카라 체조.

일과의 체조에 도입하고 있는 시설도 있지요.

‘봄의 시내’와 같이 어르신들에게 익숙한 노래로 하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.

‘봄의 시내’는 멜로디도 느긋하여 체조에 추천할 만합니다.

더불어 계절을 느낄 수 있는 노래를 선택하면 어르신들도 계절감을 느끼실 수 있겠지요.

평소의 체조에 한 번 도입해 보시는 건 어떨까요.

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Nakajima Junko

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개구리 합창 노래에 맞춰 체조

점심 삼킴 체조

식사 전에 구강 체조를 하는 노인 시설이 많지요.

우리는 식사할 때 입뿐만 아니라 목과 어깨의 근육도 사용합니다.

이번 구강 체조에서는 동요 ‘개구리 합창’의 곡에 맞춰 전신을 움직이며 트레이닝할 수 있어요.

몸을 움직이고 가사를 파타카라로 바꿔 부르는 등, 한 곡의 노래 안에서 다양한 체조가 가능합니다.

유머러스한 분위기의 곡조인 ‘개구리 합창’이라면, 어르신들도 온화한 마음으로 체조에 임하실 수 있을지 모릅니다.

늘 하시던 구강 체조에 변화를 준 ‘개구리 합창’ 체조를 도입해 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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파피푸페포로 체조

‘파피푸페포’로 대폭소 구강 체조~ 동요 ‘하토폿포’에 맞춰서

‘비둘기 뽑뽀’의 가사를 ‘파피푸페포’로 바꾼 구강 체조를 소개합니다.

처음에는 종이나 화이트보드에 가사를 적어 놓고 함께 노래해 보세요.

익숙해지면 가사를 가리고 생각하면서 부르면 웃음으로 이어질 거예요.

또한 가사를 떠올리는 과정은 뇌를 활성화해 치매 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

응용해서 노래를 부르며 팔을 올리거나 발을 구르는 동작을 넣는 것도 추천합니다.

물론 어르신들께서는 가능한 범위에서 하시면 충분합니다.

몇 분의 어르신들과 함께하면 더욱 분위기가 살아날 구강 체조랍니다.

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Nakajima Junko

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