RAG MusicRecreation
멋진 시니어 라이프

[노인용] 각 부위에 특화된 재활 체조. 무리 없이 받아들일 수 있는 간단한 체조를 소개

몸을 움직이는 것은 심신을 리프레시하는 데 도움이 됩니다.하지만 꾸준히 이어가는 것은 어렵죠.그래서 이번에는 어르신들이 자신의 페이스로 편안하게 실천할 수 있는 재활 체조를 소개합니다.손끝부터 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목까지 각 부위에 특화된 다양한 체조를 모았습니다.마음도 몸도 포근하게 데워지는 내용이 가득합니다.무리하지 않고 즐겁게 임하는 것이 지속의 지름길!주변 분들과 대화를 즐기며, 절로 미소가 지어지는 건강한 시간을 보내세요.

[노년층 대상] 부위별로 특화된 재활 체조. 무리 없이 받아들일 수 있는 간단한 체조를 소개합니다(11~20)

팔 재활 체조NEW!

[매일 3분] 팔 근력 강화! (실버 재활 체조)
팔 재활 체조NEW!

팔 근력을 단련하는 것은 식사나 옷 갈아입기 등, 노인이 일상을 보내는 데 중요해집니다.

이번에는 매일 3분으로 근력을 높일 수 있는 체조를 소개할게요.

먼저 첫 번째 동작은 두 손을 깍지 끼고 양 손바닥으로 서로 밀어줍니다.

두 번째는 양손의 손끝을 걸고 바깥쪽으로 당깁니다.

세 번째는 구부린 왼팔의 손목을 오른손으로 잡고, 왼손은 더 구부리듯이, 오른손은 곧게 펴는 방향으로 움직입니다.

의자에 앉아서 할 수 있으니, 매일 계속해 보세요.

sasashina
문제를 신고하기

끝으로

매일의 작은 축적이 편안한 몸 만들기로 이어집니다. 무리하지 않고 즐겁게 계속할 수 있는 재활 체조는, 어르신들의 건강한 일상을 조용히 지켜주는 소중한 시간입니다. 자신의 속도를 소중히 하면서 기분 좋게 몸을 움직여 봅시다.