[오늘의 추천] 어르신들을 위한 쉬운 건강 체조

노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

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Nanaka

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가요로 리듬 체조

오늘 체조는 이걸로 하지 않을래요? 바로 할 수 있어요! 재미있어요! 두뇌훈련 체조♪ #청산백운 #고령자 #시니어 #데이서비스 #두뇌훈련 #체조

이 노래를 부르면서 몸을 움직이는 것은 어르신들께 딱 맞아요.

밝은 가요 멜로디와 가사에 맞춰 손발을 움직이면 마음도 몸도 상쾌해집니다.

노래를 부르며 리듬에 맞춰 체조를 하면 즐겁게 운동 부족도 해소할 수 있어요.

추억의 노래가 많아서 옛이야기로 꽃을 피울지도 모릅니다.

다 함께 노래하고 춤추면 자연스럽게 미소가 지어질 거예요.

데이서비스 등에서도 모두가 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 시간을 보낼 수 있다고 생각합니다.

앉은 채로도 괜찮으니 무리하지 말고 즐겁게 참여해 주세요.

동요로 리듬체조

다 같이 신나게 놀 거라면, 이거지! 큰 밤나무 아래서 리듬 레크♪ #음악치료 #음악레크 #데이서비스 #데이레크 #레크리에이션 #고령자

동요에 맞춘 리듬 체조, 참 멋진 아이디어네요.

‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춰 발과 손을 움직이면 즐겁고 절로 미소가 지어질 것 같아요.

특히 ‘사’에서 발을 드는 동작이 독특하죠.

치매 예방에도 도움이 될 것 같아요.

아침 체조로 딱 맞고, 기분도 상쾌해질 듯해요.

추억의 노래라서 모두 함께 노래 부르며 움직일 수 있는 게 매력이에요.

앉아서도 즐길 수 있는 점이 반갑네요.

동요의 따뜻함과 친근함 덕분에 다 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것 같아요.

몸을 움직이면서 큰 소리로 노래 부르는 건 정말 기분 좋죠.

후지노야마Sakushi: Iwaya Kobu / Sakkyoku: Fushō

【노인 대상 간호 체조】노래 체조 편 2 「후지의 산」【앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루】

웅대한 일본의 상징, 후지산을 노래한 곡으로 알려진 ‘후지노야마’.

진조 소학교 창가에도 선정되었던 곡이라서, 불러 본 적이 있다는 어르신들도 많을지 모르겠네요.

그런 추억의 창가에 맞춰 몸을 움직여 봅시다! 곡의 가사와 관련된 동작을 넣으면 자연스럽게 몸을 움직일 수 있을 거예요.

후지산을 떠올리며 마음껏, 상쾌하게 체조할 수 있을 것 같네요! 데이서비스 레크리에이션이나 가정에서의 운동 등에 꼭 활용해 보세요.

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miyabi

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내일이 있으니까Sakamoto Kyu

내일이 있지~ 안량건강살롱 ~

폭넓은 층에 팬이 많은 엔카 가수 사카모토 큐 씨.

그의 ‘내일이 있으니’를 활용한 체조는 의자에 앉아 손만 움직여도 할 수 있는 부담이 적은 동작이라 추천합니다.

오른손을 사선 위로, 왼발을 사선 아래로 동시에 내미는 동작을 하면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있어요! 또한, 어깨에 손을 대고 견갑골을 돌리는 동작을 더하면, 평소 등에나 어깨에 뭉침이 잦은 분들의 증상 개선에도 도움이 될 거예요.

실패해도 내일이 있으니 괜찮다는 가사도 긍정적인 기분을 들게 해 주니 일석이조네요!

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Yuuki

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