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楽しく運動 の検索結果（101〜110）
ビンゴリレー
頭と体を使ってあそぶ「ビンゴリレー」をご紹介します。
ビンゴの枠が必要なのでミニフープなど、囲めるものを９個用意してくださいね。
外の時は地面に丸を描いてもOKです。
縦横９マス並べましょう。
子供たちは２チームに分かれてそれぞれ目印になるものを前から３人だけ持ちます。
合図で両チーム前の人１人がビンゴに向かって走り、輪っかの中に目印を置きましょう。
終わったら戻って次の人とタッチをして交代です。
先に縦横ななめどれか１列そろえたチームの優勝です。
３個目以降はすでに置いてある自分のチームのコマを動かしてくださいね。
判断力が必要な楽しいゲームです！
ねことねずみ
「ねことねずみ」は大人数で遊べて、運動神経を高められるゲームです。
遊び方は、まずねこチームとねずみチームに分かれます。
そしたらねずみチームの人たちを囲うようにして、ねこチームは円になります。
この時にねこチームの人同士で手をつなぎます。
ねずみチームの人は間をかいくぐって、円の中から逃げましょう。
ねこチームの人は、立ったり座ったりしながら、逃げようとするねずみたちを防ぎましょう。
瞬発的に動く練習になるゲームです。
家事ササイズ
「家の中で出来る運動はないかな」と思っている方に紹介したいのが、家事ササイズです。
まずは掃除する場所を指さし確認し、それからストレッチを始めます。
そうしたらいよい掃除、もとい家事ササイズに入っていきます。
低いところの窓ふきをする際にふくらはぎをしっかり伸ばす、掃除機をかけるときにアキレス腱を伸ばすなど、さまざまな場所の掃除に対応して動きがありますよ。
自身の掃除したい場所にあった動きを確認してみましょう。
おもちぺったん
『おもちぺったん』は立った姿勢で手遊び歌を導入としておこないます。
子供たちにおもちをイメージして表現してもらいましょう。
表現に慣れたら、全身を使った運動遊びに発展させます。
「おもちになりきろう」のかけ声で、おもちがふくらんだりしぼんだりする様子を、体の曲げ伸ばしでやってみます。
上手にできなくても大丈夫！
子供たちそれぞれの表現する気持ちを大切にしたいですね。
最後は先生が「いただきます」と言って子供たちを追いかけます。
思いっきり追いかけっこを楽しみましょう。
5分でリズム筋トレ
短い時間でも効率よく体を動かし、筋力維持と気分転換を同時にかなえられる「5分でリズム筋トレ」。
音楽のリズムに合わせて腕や足を動かすことで、単調になりがちな運動に楽しさが加わり、継続への意欲も高まります。
一定のリズムで体を動かすことにより、全身の筋肉が刺激され血流も促進。
足踏みや腕の上げ下げは太ももやふくらはぎ、肩周りの筋肉がバランスよく使われ、歩行に必要な筋肉や持久力の維持に役立ちます。
短時間でも体を動かすことで疲労感が残りにくく、日々の生活の中に取り入れやすいのも特徴。
5分という手軽な時間設定が習慣化を後押しし、体力低下の予防と活動的な生活の維持に貢献する内容です。
まねっこきょうそう
その場で楽しめる、まねっこきょうそうを紹介します。
小さめの椅子や座布団を準備して始めていきましょう。
先生が「まねっこ競争なにかな？」と言い、マネっこしてもらいたい動物や乗り物の名前を先生が言いましょう。
子供たちは動物や乗り物になりきりながら、準備した自分の椅子や座布団の周りを3回まわります。
まわり終わったら椅子や座布団に座りゴールです。
一番先に座った人が勝ちになります。
ルールもシンプルなので年齢問わずみんなで盛り上がって遊んでみてくださいね。
フープヘリウムリング
@omiyamichinoko すごいタイミングです😂ヘリウムリングがわからない方は前の投稿をみてね！#大宮みちのこ保育園#保育士#フラフープ#ハプニング#偶然#おすすめ#ヘリウムリング
♬ ナニコレ珍百景のテーマ(展覧会の絵) – サウンドワークス
フラフープを使って遊ぼう！
ヘリウムリングのアイデアをご紹介します。
準備するものはフラフープです。
4人から10人で輪になり、人差し指だけでフラフープを持ちます。
チームで協力しながら誰の指も離さずにフラフープを胸の高さから床まで降ろせたら成功です！
声を掛け合ったりスピードを合わせたりと絆が深まるゲームですよ。
制限時間を設けると焦る気持ちとゆっくりフラフープを降ろす動作に差が生まれてハラハラするので、ぜひ、挑戦してみてくださいね。
腹筋連鎖ゲーム
@machan.kidsbodyspecialty 楽しい腹筋の鍛え方 #運動神経#体幹#親子体操#子育ての悩み#運動療育
♬ Kids & Toys – FASSounds
体幹を鍛えるユニークな遊び！
腹筋連鎖ゲームのアイデアをご紹介します。
体幹は、立ったり座ったり、歩いたり走ったりする際に重要な役割を果たしますよね。
しっかりとした体幹を作ることは、バランスを取る力や姿勢を良くするために欠かせません。
今回は、遊びながら体幹を鍛える、腹筋連鎖ゲームに挑戦してみましょう。
友達と輪になり仰向けで寝転がったら準備完了です！
ボールを持った子供から腹筋を使って上体を起こして、次の友達へボールをつないでいきます。
ボールを両手でしっかり持つことがポイントですよ！
セブンステップス
数え歌の手遊びを楽しもう！
セブンステップスのアイデアをご紹介します。
この遊びは、体を動かしながら数を数えることで、集中力が育まれるリズム遊びですよ。
ルールに慣れるまでは、やや難しいと感じる子供もいるとは思いますが、成功した時の達成感を仲間と一緒に味わうことで、絆が深まるでしょう。
失敗しても落ち込むのではなく、明るい雰囲気で再チャレンジしてくださいね！
子供たちの粘り強さや諦めない気持ちを育めるのではないでしょうか。
ステップ体操
楽しく取り組める足の体操があれば、毎日でも続けられそうですよね。
運動は日々の積み重ねが大切なので、習慣化できる手軽なものが理想。
こちらのステップ体操は少しの時間で楽しく取り組めるので、日々の運動習慣としてぴったりですよ。
椅子に腰かけた状態で、両足を1歩ずつ前へ出し、今度は一歩ずつ後ろへ下がります。
これを10秒間でできるだけ早く動かすというもの。
スピードアップしてるうちに、笑いが起こりそうな体操ですよね。
無理のない範囲で、スピードアップを目指しながら足を動かしていきましょう。
楽しく運動 の検索結果（111〜120）
2人でできる！ボール遊び
ボールは子供たちのとても身近な遊び道具で、その楽しみ方は無限大！
そこで今回は、低学年向けのボール遊びを8種ご紹介します。
ボールのほかにフラフープなども使い、楽しみながら運動能力を高められますよ。
基本的には二人一組で、ボールを投げたり転がしたり、バウンドしたボールをよけたりして遊びます。
「マネっこドリブル」「フープパステニス」「マーカーホッケー」など、スポーツ要素の入った遊びもあるので、球技に苦手意識を持っている子も、この機会に興味を持ってくれたら嬉しいですね。
クモさん歩き
虫は苦手、という子供たちも多いかもしれませんが、クモ歩きは体感を鍛えるいい運動になるのでオススメですよ！
まずは、おなかを天井に向けた状態で、手はパーに開いて肩の下につきます。
お尻は浮かし、足はその浮かしたお尻の下に入るようにします。
この状態でちょこちょこっと、細かく進んでいきましょう。
足の方から前進してくださいね。
ポイントは、手や足の位置はそのままで、あまり大きく出さないようにすること。
手や足が肩やお尻の下から離れてしまうと、そのまま体勢を崩してケガをする恐れがあります。
ちょっとしたレースなどをしながら楽しく取り組むことで、体を動かすことへの苦手意識もやわらぐのではないでしょうか。
スポーツチャンバラ
50代から上の世代の方なら一度くらいはチャンバラごっこをしたことがありますよね。
それをスポーツ化したのが「スポーツチャンバラ」です。
田邊哲人さんによって始められた競技で、公式ルールがあり、大きな大会も行われているんですよ。
雨の日はこのスポーツチャンバラで体を思いっきり動かしたいですね。
攻撃用具は競技専用のエアーソフト剣、やわらかい素材でできていますので多少接触があっても大丈夫です。
エアーソフト剣がなければ新聞紙を軽く丸めて剣の代わりに使ってもよさそうです。
どこか一部でも攻撃が体にヒットすれば勝ちという単純なルール。
幼稚園くらいの小さなお子さんも盛り上がりそうですね。
顔を守るプロテクターがあれば安心ですね。
新聞紙レース
新聞紙を使った遊び、手軽でいいですよね。
この「新聞紙レース」は新聞紙を1枚持ち、胸の前に当てて手を使わずに、走る早さで前から受ける風の力を使って胸の前に当てたまま、貼り付けて走るというゲームです。
落ちてしまったらその場からやり直し、腕にはさんだりするのも反則です。
1人に1枚新聞紙を持ってもいいですし、新聞紙をバトンの代わりにしてリレーにしてチーム戦にしても盛り上がりそうですね。
外でも室内でも、少人数でも大人数でも遊べるレクリエーションスポーツです。
大玉転がしリレー
ビッグバルーンがあると、さまざまなレクリエーションが楽しめます。
この「大玉ころころ 着ぐるみリレー」もそんなひとつです。
着ぐるみがバトン代わりというのも、ユニークです。
脱ぎ着に時間がかかって、そこがこのゲームのおもしろみでしょう。
【運動遊び】ケンケンパ
ケンケンパは誰しも一度は経験したことのある遊びではないでしょうか。
片足でジャンプして丸から丸へ移動し、パッと両足で着地するのを繰り返すこの遊び、実はこの動きにはリズム感やジャンプ力、表現力の発達なさまざまな身体能力の促す効果があると言われています。
地面に丸を書くだけで簡単に楽しめるのも魅力の一つですよね。
片足ジャンプができるようになる2歳児さんにもぴったりな遊びです。
形式にとらわれず、まずは好きな場所で自由に片足でジャンプしたり、リズムに合わせて両足をぱっと開いたりしながら、遊びを通して新しい体の動かし方を楽しんでいけるといいですね！
乳児さんも楽しめる！室内あそび
@nexus_official5♬ Cute heartwarming BGM(1490583) – sanusagi
寒い日でも元気に室内で楽しめる4種類の遊びをご紹介いたします。
まず「ハイハイレース」親子で声をかけながらゴールを目指します。
シンプルながら、笑顔あふれる展開で大盛り上がり。
次に「動物の真似っこゲーム」うさぎのぴょんぴょん跳びや象の鼻の動きを真似して体を思い切り動かしましょう。
「バランス遊び」は床に紐を置いてその上歩きます。
紐に触れないようにまたいではねる動きは足の力を育てます。
最後は「新聞やチラシを使った遊び」指先を使って破った紙は丸めてボールにし、別な遊びに使用できます。
どれも準備が簡単で、寒い日のおうち時間にぴったりです。
歌って踊って！ボール体操
音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。
『夕焼け小焼け』のおおらかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。
テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。
焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。
曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。
クールダウン
クールダウンって、実はとっても大切なんですよ。
運動したあとの体を、ゆっくりと落ち着かせてあげるんです。
軽いストレッチやゆったりした歩行で、筋肉をほぐしたり血流を良くしたり。
そうすると、運動で頑張った体がリラックスして、疲れも和らぐんです。
急に血圧や心拍数が変わるのも防げるから、心臓にも優しいんですよ。
クールダウンを習慣にすると、運動の効果もグッとアップ！
健康的な生活のために、ぜひ取り入れてみてくださいね。
体調を整えて、楽しく元気に過ごしましょう！
ケンケンパ
フラフープなどの円形のものを並べます。
2つ並べたところは両足、1つは片足で着地します。
1つのところはケン、2つのところはパという声を出して、進んでいきます。
プレーヤーの年齢や能力に応じて、長さや構造を決めるようにしましょう。
大人でも楽しめるので、運動不足解消にやってみても良いでしょう。
とくに、足を鍛えたい方には最適かもしれません。