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ストレス軽減 の検索結果（181〜190）
ごめんなさいのKissing YouEーGirls
E-girlsの6枚目のシングルとして2013年に発売されました。
阿部サダヲさんが主演の映画『謝罪の王様』の主題歌に起用された曲で、映画の内容とリンクしたごめんなさいから始まる究極のラブソングになっています。
オリコン週間シングルチャートでは2位を獲得しており、楽しく気持ちが上がる曲です。
ストレスフリーmiwa
タイトルからもひかれてしまう、miwaさんの『ストレスフリー』。
この曲は2015年にリリースされたシングルでドラマ『民王』の主題歌にもなっていた1曲。
大好きで付き合ったはずの彼なのになぜかいつからか、ストレスの原因になってしまっている、ということはないですか？
自分が我慢すれば続く関係という考えはナンセンス、ありえないなと気付かせてもらえますよ。
我慢して、ストレスをためてまでお付き合いをしているという方には目が覚めるような1曲です。
呼吸筋から姿勢改善 猫背スッキリのびーる体操
猫背になると、呼吸が浅くなり疲れの原因となります。
また、猫背によって首の後ろが縮むことで自律神経が圧迫され、食欲不振やイライラなど体にさまざまな不調が現れてしまうそう。
猫背や呼吸器系の疾患をお持ちの方は、こちらの体操で姿勢と呼吸を改善していきましょう！
肺を膨らませるために、背中やお腹、みぞおちを意識しながら膨らませます。
普段呼吸を意識するとこが少ない方はどうやって膨らませるの？
と不思議に思うかもしれませんが、膨らませたい場所をしっかり意識すると簡単に膨らませられますよ。
ゆったりリラックスしながらおこなうと高い効果を得られますので、ぜひ呼吸に意識を向けておこなってみてください。
カラオケ大会
ストレス発散、みんなでカラオケ大会で盛り上がってみましょう！
みなさんがそれぞれ、好きな歌を歌ってみんなで聴く、合いの手を入れるなど盛り上がることまちがいなし！
歌の取り合いになることもあるかも？
タンバリンやマラカスなどの鳴り物があっても盛り上がりますよ。
感動こそがストレスに負けない最大の秘訣。そして、長生きのコツでもある。斎藤茂太
毎日の生活の中でストレスや疲れがたまってしまうことってありますよね。
この名言は、斎藤病院名誉院長の精神科医で随筆家の斎藤茂太さんが言った名言です。
感動することで脳の中にあるストレスを軽減し、心をリラックスさせることにもつながっていきます。
今の環境の中で小さな幸せ、よかった出来事、感動したことを思い出し自分を幸せにさせてあげましょう。
ストレス社会だと言われる世の中で勇気をもらえる名言かもしれませんね。
evolution浜崎あゆみ
浜崎あゆみさん20枚目のシングルで2001年に発売されました。
明るく元気な曲調でサビの部分では周りも巻き込んで盛り上がることができるのでみんなで楽しんで歌える曲になっています。
かわいく歌姫、浜崎あゆみになりきって歌うととても楽しい曲です。
ハンドマッサージ
工作も観劇も難しい……そんな時はハンドマッサージで心身をリラックスしてもらうのはどうでしょう。
オイルを塗ってから、指先から腕にかけてゆっくりとマッサージしていきましょう。
ハンドマッサージは、もむ、さする、押すが基本です。
自分で施す場合もあるので、相手の方が了承すれば、素人の方でもおこなえます。
痛みを感じないように力加減を考えて、心地良い時間にしてくださいね。
香り付きのオイルを何種類か用意して、好みの香りを選んでもらうのも喜ばれるでしょう。
DiamondsPRINCESS PRINCESS
プリンセス プリンセス7枚目のシングルとして1989年に発売されました。
ソニーの「オーディオテープ」のCMソングに起用され、ミリオンセラーを達成し、第22回日本有線大賞を受賞しました。
今でもカラオケで絶大な人気を誇る、ガールズバンドの先駆け的な曲です。
寝て足を振る運動
年齢を重ねると、足腰の筋力が弱まってきますよね。
そのため血流の流れが悪くなり、心臓に負担がかかってしまいます。
今回は、寝転びながら気軽にできる足の体操をご紹介します。
やり方は簡単で、寝転んで両足を持ち上げてくの字にします。
あとは、両足を振ってバタバタさせますよ。
こうすることで、血流がよくなり血圧も落ち着いてくるそうです。
運動をすることで身体にも効果がありますが、気分もリフレッシュできそうですね。
数人でおこなえば、会話も生まれ交流も広がるかもしれませんよ。
踵あげ
直立した姿勢でかかとの上げ下げをおこなう、カーフレイズ。
カーフレイズは、比較的身体への負担が少ないので、高齢者や筋トレ初心者の方にオススメです。
血流に深く関係するふくらはぎの筋肉が効果的に鍛えられますよ。
そのため、下半身から上半身の血流がよくなるそうです。
運動も難しくはなく、両足を開いてその場でかかとを上げ下げするだけです。
手を腰におく以外に、壁や椅子に手をついておなっても大丈夫ですよ。
高齢者に合わせて運動をしてみてくださいね。
無理のない範囲で、コツコツと毎日継続することが大切です。
ストレス軽減 の検索結果（191〜200）
ペットボトルボクシング
水を入れたペットボトルで体を動かしていきましょう。
ペットボトルを両手で握って顔の前でかまえて、片てずつボクシングのパンチをするように腕を前に出していきましょう。
30回数えておこなってくださいね。
腕や握力のトレーニングに効果が期待できますよ。
特に日常生活で使うことが少ない二の腕あたりの筋肉が鍛えられるそうです。
また、ストレスも発散できて高齢者の方もおこなった後は、気持ちもスッキリとしそうですね。
体調に合わせておこなう数の調整もしてみてください。
肩の慢性的な辛い痛みを和らげるストレッチ
肩に痛みがあるとただ座っているだけでもつらいですよね。
そんな慢性的な痛みやわらげるストレッチをご紹介します。
まずはイスに座って、顔を左右どちらかに傾けます。
そして傾けた側の手で顔の側面を持って傾きを維持しながら、頭を左右にゆっくり振りますよ。
次は両手を頭の後ろで組んだ状態で脇を閉めたり開いたりしますよ。
簡単な内容のストレッチですので、日常に取り入れてみてください。
めまいの症状がある方は無理しないでくださいね。
ペグソリティア
ペグソリティアは、穴の開いたボードに置かれたコマを移動させていく1人用ボードゲームです。
中央以外の穴にコマを入れた状態からスタート！
2つ並んだコマの横が空いている場合、空いている穴に向かってコマを一つ飛び越えるように動かせます。
飛び越えたコマはボードから取り除き、この動作を繰り返して最終的に最後の1つを中央の穴に残せたらゲームクリアです！
対戦ではありませんが、戦略的にコマを動かす必要がある頭脳派ゲームなので、頭をフル回転させながら一つのことに集中して時間をつぶしたい方は、ぜひ挑戦してみてくださいね！
夏が来る大黒摩季
歌詞にとにかくパンチがあって、独身女性にとってはとても共感できる曲です。
赤裸々に女性の心情を書いた曲は今の時代はなかなかないです。
パワフルに歌い上げる大黒摩季さんの歌詞にはとても説得力があり、失恋をしたり、男性にムカついているときのストレス発散にピッタリの曲です。
仕事辞めたい度がわかる心理テスト
「仕事を辞めたい」というシンプルかつ真理的な思いって、抱いたことのない人を探す方が難しいまでありますよね。
でも実際「自分がどれぐらい仕事をやめたいと思っているか」その度合い、ご自身で把握されているでしょうか。
そんな「仕事を辞めたい度」を計る心理テストがこちらです。
出てきた画像が何に見えたかで、どれぐらい辞めたいかの診断が可能。
こういう結果になったから辞めた方がいい、続けた方がいい、ということはありませんが、悩みを整理する目安にはなってくれると思います。
棒投げ
何かを投げるのって、良いストレス発散方法ですよね。
そこでぜひ試してみてほしいのが「棒投げ」というレクリエーションです。
こちらは、棒状に丸めてテープで止めた新聞紙を、空の段ボール箱に投げ込んでいくという内容。
ボールと違い、投げるのにはコツがいるかもしれません。
しかし、その独特な感覚がクセになるはずですよ。
今回は段ボール箱で紹介しましたが、より小さい箱や、バケツなどで代用してもOKです。
一つ補足として、新聞紙の先端はテープなどでおもりを付けておくと、投げやすくなりますよ。
肩甲骨ストレッチ
首や腰などの正しい姿勢や、血流の改善などにつながっていく、肩甲骨に特化したストレッチです。
姿勢のチェックや腕を合わせる動きなどで、自分の肩甲骨がどのような状態になっているかを知ってからスタートしましょう。
肩を上下に動かす体操や肘を後ろに引く体操など、さまざまな動きで肩甲骨の周辺を動かしていきます。
それぞれの動きの力の込め方もしっかりと意識して、肩の筋肉がどの方向に伸びているのかを知るのも大切なポイントです。
じっくりと力を込めて解放したときの血流の実感が、体の緊張の解消にもつながりますね。
筋トレ
いつどこででもできてしまうのが、筋トレのいいところです。
スタイルがよくなったり、病気のリスクが減ったりといいことづくめです。
近年は、YouTubeのレクチャー動画を見ながら筋トレするのも、はやっていますよね。
初めから無理をするとケガの恐れもあるので、自身の体力や筋肉量に合った動画を探してみましょう。
鍛えたい部位や、目的から動画を探すのもオススメですよ。
まずは一カ月継続するのを目標にしてみてください。
仕事への考え方や価値観がわかる心理テスト
長く続けていく仕事だからこそ、やりがいや充実感を持ちつついきいきと働くことが大切ですよね。
そんな仕事の充実感を高めるきっかけにもピッタリの、仕事に対する考え方や価値観についてを探っていく心理テストです。
選択肢の中から体験してみたいものを直感で答えてもらうと、そこから仕事に対する考え方についてが判明していきます。
仕事の中で大切にしているものや、これからどのようにしていきたいのかという願望もわかってくるので、今後のキャリアを考える参考にもなりそうですね。
朝の声の立ち上げ 10分ボイトレ
朝はなかなか声が出ない、という方は多いのではないでしょうか。
そんな朝は、10分間のボイトレをやってみてください。
まずは、首を前後左右に動かして首周りをほぐし、顔のパーツを中央に寄せたり広げたりして、顔周りのストレッチをします。
次に、鼻で音を響かせてハミングします。
ピアノの音に合わせて低い音から始め、徐々に音程を上げていきましょう。
そして、鼻で音を響かせて発声する「マモ」や「ナン」といった音を出します。
できそうな方は、ハミングで裏声も出してみてくださいね。
最後は、同じ音で母音の音をしっかり発声し、その後で子音の音も発声しましょう。