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瞑想 の検索結果（161〜170）
誰でも簡単 座ったままシニアヨガ
外出の機会が減っている方、姿勢が気になる方にオススメなのが座ってできるシニアヨガです。
ハスの花呼吸法は手でお花の形を作って良い香りを吸うように鼻から吸って、はいていきましょう。
脳が活性化されからのの血液循環が良くなります。
肩ストレッチではゆっくりと呼吸しながら肩の横側を伸ばしていきますよ。
腰のほぐしは猫背など姿勢が気になる人へオススメの動きとなっています。
ヨガを始める前に、お花の話を交えながらはじめるのもオススメです。
無我夢中
ある一つのものに熱中したり、心をうばわれたりして、周りや自分のことが見えなくなる状態を「無我夢中」と表現します。
読書やゲームなど、ついつい時間を忘れてしてしまう事ってありますよね。
また、ゲームなどで鬼から逃げる時は無我夢中でみなさん走ることでしょう。
日常生活の中でも意外に目にする機会が多く、また使いやすい四字熟語です。
夢中になれるのはとても良い事ですが、周りを見ずに何かに熱中しすぎるとケガにつながる事もあるので、そこは気をつけたいですね。
思いがかさなるその前に・・・平井堅
語りかけるようにやさしく響く歌声が印象的な、平井堅さんによるおだやかなバラードです。
トヨタ『カローラフィールダー』CMソングとして制作され、ドラマ『積木くずし真相～あの家族その後の悲劇～』の主題歌にも起用されました。
心を落ち着かせてくれるようなアコースティックなサウンドと、少しずつ加わっていくストリングスの音色が感動的ですね。
過去の自分が未来の自分へ向けて書いた手紙のような歌詞も魅力で、おだやかに自分と向き合っているようなやさしいイメージが伝わってくる楽曲です。
親指追いかけ目の健康体操
親指を使って視線を動かすこの体操は、目の筋肉を優しく動かしながらこわばりをほどいていくのが特徴です。
椅子に座ったまま取り組めるため、体力に自信がない方でも始めやすい内容になっています。
左右や上下、斜めとさまざまな方向に目を向けることで、普段あまり使わない動きが引き出され、かすみ目や疲れ目の軽減にもつながります。
また、遠くと近くを見分ける動きは、ピント調節の働きを意識的に使うきっかけとなり、老眼の負担感の緩和が期待できます。
短時間で終えられる上、道具もいらないため、テレビの合間やちょっとした空き時間など、毎日の習慣として取り入れやすい、気軽な目のケア体操です。
優しくなろうよ橋本昌彦
癒し系の要素を含んだアコースティックシンガー・橋本昌彦さんの隠れた名曲の1つです。
「優しくなろう」と呼びかける詞が、勉強で向きになっている自分への癒しの言葉に聴こえる1曲にもなっています。
ほのぼのした気分になれます。
瞳を閉じて平井堅
エモーショナルな歌声が魅力のシンガーソングライターである平井堅さんの代表曲と言えば、2004年にリリースされたシングル『瞳をとじて』です。
東宝映画『世界の中心で、愛をさけぶ』の主題歌として書き下ろされ、映画の人気と比例して大ヒットした名バラードですよね。
2004年のオリコン年間シングルチャートでは第1位を獲得しました。
『瞳をとじて』を聴きながらタイトル通りベッドでまぶたを下ろせば、ぐっすりと眠れること間違いなしの1曲です。
signtio
京都のbud musicに所属するtioは男性の4人組のインストゥルメンタルバンドです。
心地よいインストサウンドはこの4人にしか出せず、グルーヴ感も安定感も抜群、一度聞いたら忘れられないような快楽感があります。
目の疲れ解消エクササイズ
目の周りを軽く支えながら行うこのエクササイズは、余計な力を入れずに眼球の動きに集中できるのが特徴。
指で目頭や目尻を優しく抑えながら、上下左右や斜め方向へと視線を広げていきます。
普段あまり動かさない範囲まで意識が向くことで、目のこわばりがほぐれやすくなります。
また、大きく眼を動かすことで目の筋肉がしっかり使われ、疲れのリセットにもつながります。
最後にギュッと閉じてから開く動作を加えることで、緊張と緩和の切り替えが生まれ、スッキリ感が得られます。
日々の目のケアとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。
アメリカ発祥の紙とペンでできる恋愛心理テスト
今回は恋愛心理テストです。
紙とペンのご用意をよろしくお願いします。
それと、携帯のメモ帳も必要になりますので、よろしくお願いします。
質問が出されますので、ゆっくり回答してみてください。
一時停止してみると、回答しやすいかもしれませんよ。
恋愛のことって、なにかと気になることが多いかと思います。
いま好きな人がいる方、いなくてもこれからの恋愛に生かせるヒントがたくさんあると思います。
楽しんで試してみてくださいね！
weightless（無重力）Marconi Union
「科学的に証明された世界一のヒーリングミュージック」イギリスの音楽療法学会との合作で作られた曲。
クラシックやさまざまなアーティストの中でも最も癒しの効果が出たと評判になった1曲です。
どうしても寝られない。
そんな時は一度聴いてみてはいかがでしょう。
瞑想 の検索結果（171〜180）
Orinoco FlowEnya
Enyaの大ヒットナンバー、『Orinoco Flow』。
北欧らしいあたたかなサウンドがすてきですね。
コーラスの歌声はいちど聴くと忘れられなくなります。
インパクト大のすばらしいナンバーです。
女性のヨガなどにもオススメできるサウンドですよ。
ぜひヨガで使用してみてくださいね。
EndoorRega
日本のインディーズインストバンドregaによるお洒落でキャッチーな一曲です。
ボーカルがないので、すっと頭に溶け込み、ノリノリで作業することができます。
また歯切れの良いドラムが気持ち良く、スカッとします。
人生あまり難しく考えなさんな。暗かったら窓を開けろ、光がさしてくる。中村天風
自分の人生に思い悩んでいる方は、この言葉のように窓から明るい日の光を入れてみましょう。
この言葉は、軍事探偵をし、自身の病気の経験をもとに自己啓発の公演をおこなった中村天風さんのものです。
自分の人生について考え始めると、どんどんドツボにはまって暗くなってしまうということもありますよね。
でも、考えてもわからないことはいつまでたってもわかりません。
暗くなった気持ちを変えるために、窓を開けて明るい光を入れて気分を明るくしましょうと。
そうすれば、人生に対する考え方もどんどん明るくなるのではと、伝えてくれているようですね。
音楽に合わせて目の体操
@user2098102006951 眼の体操👀音楽に合わせて動かしてみましょう！ #アイケアLaboアネックス代々木#簡単トレーニング
♬ MY Routine – Toua
好きな音楽に合わせて眼を動かすこの体操は、運動というより「ながらケア」に近い手軽さが特徴です。
上下左右や斜めなどに視線を動かすだけでも、目の筋肉にはしっかり刺激が入り、こわばりの緩和やリフレッシュ感につながります。
音楽のリズムに乗せることで単調さがなくなり、気分転換としても取り入れやすいですよ。
難しい手順がないため、覚える負担もなく、ちょっと流している間にできるのが続けやすさのポイントです。
集中しすぎず、音を楽しみながら行うことで、目だけでなく気持ちの切り替えにも役立ちます。
隙間時間に取り入れやすい、やさしい目のケア習慣です。
眼精疲労に効くツボトレーニング
目の疲れは目そのものだけでなく、顔周りや首、肩の緊張とも深く関係しています。
そのためツボを刺激することで、局所だけでなく全体の巡りを整え、重だるさの軽減が期待できます。
魚腰や承泣、四白といった目の周りのツボは、目のピント調節や充血に関わり優しく刺激することでリフレッシュにつながります。
また、太陽や風池のようなこめかみや後頭部のツボは、目の疲れからくる頭の重さや肩のコリにも関係し、広い範囲をすっきりさせてくれます。
さらに鎖骨下の中府を刺激することで呼吸が深くなり、全身の緊張が緩和されます。
強く押し過ぎず、痛気持ちい程度を目安にすることがポイントです。
描き方であなたの性格がわかる心理テスト
今回の動画では描写心理テストをたくさん掲載されています。
紙とペンの準備をよろしくお願いします。
紙に書いた方が見返すことができておすすめですよ。
心理テストはこの答えが永遠に続くわけではありません。
その時々で答えは変わっていきます。
同じ心理テストでも、数年後などにもう一度試してみてください。
紙に残しておいた過去の自分の答えと比較してみることで、その間にあった経験により変わった自分を実感できそうですね！
ドライブに行く
布団に入ってもどうしても眠れない夜は、ドライブをして気持ちを切り替えるのも良いかもしれませんよ。
とくに何かしらのストレスが原因で眠れない場合には、布団の中でモヤモヤするより外の空気を吸った方が気持ちも癒やされますよね。
都会のイルミネーションから星がキレイに見える自然のある場所まで、深夜ならではの景色は気持ちをリフレッシュしてくれるのではないでしょうか。
ただし、深夜のドライブは視界も悪く集中力が落ちるため、眠気を感じたらすぐに帰宅しましょう。
ばらの花くるり
明日になるのが待ち遠しくて寝られないときに、この曲がぴったりかも。
京都出身のロックバンド、くるりの代表曲の一つで、2001年に7枚目のシングルとしてリリース。
力感のないバンドサウンドにボーカル岸田繁さんの飾らない歌声がマッチして、唯一無二な世界観を生み出しています。
わくわくドキドキで目がさえてしまった……そういう気持ちの高鳴りを、この曲が優しく包み込んでくれるはずです。
音に集中して、目を閉じてみてください。
見ざる話さず聞かざるでコグニサイズ
日光東照宮には、有名な三猿像がありますね。
みなさんもご存じの「見ざる、聞かざる、言わざる」です。
こちらは、その三猿像のポーズを使っておこなう脳トレ体操。
代表者の方が宣言するポーズを「せーの」の掛け声の後におこないます。
最初は簡単ですが、途中から宣言された言葉と代表者の取るポーズが違う、ひっかけも出てくるので気をつけてくださいね。
慣れてきたら手拍子を入れるなど、体を動かすポイントを増やしながら取り組んでみましょう！
自律神経整え体操30分
私たちの生命活動に深く関わっている自律神経。
過度なストレスや不規則な生活習慣によってそれが乱れると、頭痛や倦怠感を始めとするさまざまな不調が体に出てきます。
風邪をひいているわけでもないのに体がだるい、疲れているはずなのに眠れない……そういった方は自律神経が乱れているのかもしれません。
そんな時は自宅で簡単にできる体操を日常に取り入れてみましょう。
こちらの体操はイスに座ったまましっかり全身を動かし自律神経を整えられますよ！