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瞑想 の検索結果（181〜190）
一念発起（いちねんほっき）
https://www.tiktok.com/@chaos_..8/video/7522811755517480199もとは仏教用語であり「一心に悟りを求める心を起こす」という意味から転じて、「ある事を成し遂げようと決意する」という意味で広く使われるようになりました。
「禁煙する」「ダイエットする」「毎日ランニングする」など、強い意志を持って決意する際によく使われる四字熟語です。
年の初めの目標に「一念発起」を掲げてみるのも良いかもしれませんよ。
何をするかは決まっていなくても、何かしたいという思いは伝わってきますよね。
Ukulele and ChillCody G
『Ukulele and Chill』。
タイトルのウクレレどおり、夏らしい明るいサウンドとなっています。
Cody Gの作品、とてもすてきですね。
浜辺や砂浜でのビーチヨガにオススメのナンバーです。
サンセットを見ながらゆったりとヨガをしていやされてくださいね。
日常のストレスから解放されるでしょう。
今後のことなんかは、ぐっすりと眠り忘れてしまうことだ。ウイリアム・シェイクスピア
今がどのような未来につながっているかは誰にも分からないもので、それを考え込んで不安を持ってしまう人も多いかと思います。
そんな今後についてを悩むことで、行動が抑制されてしまうということを軽やかに伝える、ウイリアム・シェイクスピアの言葉です。
未来を思い描くのも大切なことではありますが、それにとらわれすぎると行動がはばまれてしまう、気持ちを切り替えて進むことが大切なのだと語りかけています。
まずは今という瞬間に全力を出すこと、それがあれば考え込まなくてもいい未来につながっていくのだと思わせてくれますね。
漢字探し 「田」を見つけよう
いっぱい並んだ由の漢字の中から「田」を探しましょう。
漢字は全部で4つありますよ。
1文字ずつ確認するのも集中力が鍛えられるので良いですが、全体をふかんして見ると、見えにくい文字も見つかりやすいですよ。
また、タイトルにもあるように、目と頭の体操なので、柔軟な発想を持つことも大切です。
個人でおこなうのもよいですが、複数人で発見するまでの時間を競ったりすると盛り上がるかもしれませんね。
高齢者施設のちょっとしたレクリエーションにもオススメですよ。
裸の心あいみょん
ピアノの優しい音色が印象的なこのバラードが、眠る前のひとときにピッタリだと人気です。
あいみょんさんが手がけた本作は、恋に不安を感じながらも、ありのままの気持ちでいたいと願う純粋な心が描かれています。
この楽曲は2020年6月に10枚目のシングルとしてリリースされ、ドラマ『私の家政夫ナギサさん』の主題歌として多くの人の心に届きました。
ドラマの温かいストーリーと相まって心に響いた方も多いのではないでしょうか？
一日を終えた夜、静かに心を落ち着けたい時にぜひ聴いてみてくださいね。
ココロの積み木 豆柴
ロックバランシング研究所の石花ちとく氏が監修を務める「ココロの積み木」をご紹介します。
ロックバランシングとは、石や岩と積み上げるアートです。
誰しもが一度は海岸や川岸などで石を積んで遊んだ経験があると思います。
この積み木は、手先の器用さ、作業の繊細さが求められるとともに、空間認知能力と集中力も必要です。
逆に言えば、積み木をするだけで、意識せず脳トレしていることになるでしょう。
何より豆柴の可愛らしさに心が癒やされます。
想像しなかった積み方が出来たら、きっと人にも見せたくなると思いますよ。
ロビンソンスピッツ
イントロの美しいアルペジオで有名なスピッツの名曲が、眠る前のBGMとして人気です。
草野マサムネさんの柔らかな歌声と幻想的な歌詞は、聴く人を夢の世界へ誘うようで、リラックスしたい時間にピッタリな音楽です。
誰にも邪魔されない二人だけの国へ向かう物語が描かれているので、心地よい浮遊感に包まれます。
この楽曲は1995年4月に発売されたシングルで、名盤『ハチミツ』にも収録されています。
ドラマ『白線流し』の挿入歌ということもあって、聴き覚えのある方も多いのではないでしょうか。
一日の終わりにこの曲を聴いて、穏やかな気持ちで夢の世界へ旅立ってみてくださいね。
ヨガで自立神経をセルフケア
お天気、気圧、気温で左右されやすい自律神経ですが乱れると生活の中まで支障が出てきてしまいますよね。
自律神経を整えるのにヨガはとてもオススメです。
新しい環境で過ごす中で自然に体や心が緊張しやすくなっているのをゆっくりと体を動かすことで深い心地よい呼吸になり心身をリラックスさせる効果が期待できます。
おなかで柔らかい呼吸をしたり、両手を握り上に上げながら呼吸していく動作は自律神経をリセットし呼吸機能を高めてくれます。
手軽にできるのも魅力ですのでぜひゆっくり体と呼吸を整えてみてくださいね。
Sueno Latino (Paradise Version)Sueno Latino
Sueno Latinoの作品、『Sueno Latino (Paradise Version)』。
くりかえされるシンセサイザーのリズム、ふしぎな音とリズムがかっこいいです。
だんだんと音が大きくはげしくなり、語りかけるような歌声が。
クールでオシャレなサウンドですね。
動きのあるヨガにピッタリのオススメナンバーです。
Horizonindigo jam unit
ドラムのゴーストノートが巧みに響き、全体的に軽いサクサクとした身軽さがある曲です。
背後のドラムに、軽快なサウンドメロディが乗っかっていき、どんどんとジャズフュージョンのような独特の音楽が広がっていきます。
瞑想 の検索結果（191〜200）
Zebra (Dub Mix)islandman
islandmanのナンバー、『Zebra (Dub Mix)』。
いかにもヨガというサウンドです。
インド音楽を聴いているよう、古典的なヨガをイメージします。
アシュタンガヨガに似合いそうですね。
リズムのノリもよいので、バックミュージックにオススメの曲です。
動体視力トレーニング
黒い画面の中を動き回る黄色い点を目で追うシンプルな内容で、素早く変化する動きをとらえる力が刺激されます。
点が不規則に動くことで目の反応や切り替えのスピードが引き出され、普段あまり使わない動きを活性化させてくれます。
体を動かす必要がなく、座ったまま集中して行えるため負担が少なく、短時間でも取り組みやすい点が魅力。
ゲーム感覚で楽しめるので「やらなきゃ」というより「ちょっとやってみようかな」と気軽に続けやすいのもポイントです。
目が疲れたなと感じた時におこなうことで、固まりがちな視線の動きをほぐれ、リフレッシュされます。
ぜひ試してみてくださいね。
お風呂にゆっくり入る
ゆっくりとお風呂に入ることは、とくに寒い季節には安眠への近道になるのではないでしょうか。
血行を良くしたり気持ちをリラックスしてくれたり、プラス面が多いためオススメですよ。
落ち着ける時間を作ることは安眠だけでなく日々のストレス解消にもつながりますし、おうちで簡単に取り組めることも嬉しいですよね。
ただし、スマートフォンなどを持ち込んで長風呂をし過ぎてしまうと気分が悪くなったり、お風呂場で眠くなったりして危ないため注意しましょう。
Vasks: The Fruits Of SilenceVoces8, Huw Watkins
とにかく低い音から始まるこのピアノソロ曲。
高低差がこの曲の魅力で、目を閉じて聴いていると頭の中にイメージが湧いてくるようです。
そして遅れてやってくる賛美歌のように美しいコーラス。
ベッドルームで聴いていると夢か現実かわからなくなるほど完成されています。
ひまわり葉加瀬太郎
NHK連続テレビ小説『てっぱん』のオープニングテーマとして広く知られている、葉加瀬太郎の楽曲です。
2010年9月に発売された14枚目のアルバム『EMOTIONISM』に収録されています。
インストゥルメンタルでありながら、明朗で伸びやかなメロディラインが、郷愁や包容力を感じさせます。
東日本大震災の後には、復興を応援する曲としても愛されるようになった本作。
毎日の始まりを優しく彩った温かな音色は、心が疲れたときにそっと寄り添ってくれるはず。
穏やかな瀬戸内海を思わせるような、透明感あふれる旋律に身を委ねながら、安らぎのひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。
朝の目覚めストレッチ
座ったままおこなえるストレッチで、自律神経を整えましょう。
朝におこなうとスッキリと目が覚めますよ。
まずはあぐらをかいて座ります。
そして両手で足首をつかんだら、頭をゆっくり上下に動かしてください。
次は両手を膝の外側について、頭を左右に揺らします。
ここから肩甲骨のストレッチ、背骨まわりのストレッチ、股関節のストレッチと続けておこない、全身をほぐしていきますよ。
最後は呼吸を使ったストレッチですね。
簡単で続けやすいので、朝から体が疲れやすい方は試してみてください。
○×ゲーム
@haco_asobi_edu @haco_asobi_edu ←遊びで思考力アップ✨ 今日紹介するのは ○×ゲーム（三目並べ）の超進化版✨ ⭕️用意するもの ・3×3のマスを9個書いた紙 ・ペン ⭕️遊びかた ①先攻後攻と自分のマークを決める ②先攻の人が好きなマスに自分のマークを書く ③次の人は前の人が埋めたマスの番号と同じ番号の枠を確認 （例: 6番のマスを埋めた→6番目の枠） ④3の枠の中で好きなマスに自分のマークを書く ⑤3と4を繰り返し ⑥どこかの枠で縦・横・ななめのどれかが揃えばゲーム終了❤️🔥 「このマスを埋めたらどうなるかな？」と 常に先を読みながら マスを埋める必要があるので、 集中力も思考力もめちゃくちゃ育てられます🔥 ちなみに我が家は、母vs娘で戦ったら 母がボロ負けでした…🤣 ————- 親子で盛り上がる 算数あそびをシェア☺️ 楽しく遊びながら 思考力を育てましょ🌱 @haco_asobi_edu #算数遊び#小学校#知育#知育玩具#論理的思考力
♬ Cheap and cute athletic meet classic song(1085557) – Kids Sound
3×3のマスを作って、○や×を書いていくゲームはシンプルなルールですが思考力が身に付くそうです。
通常は1つで行うゲームですが、9個に数を増やすと、さらに盛り上がるゲームに。
前の人が書いたマスと同じ数の位置にある3×3のマスに、次の順番の人は○や×を書いていきます。
相手を勝たせないように、駆け引きしながらゲームを進めていきましょう。
3×3のマスが増えた分、いつもの○×ゲームとは違った戦略ゲームとして楽しめそうですね。
Aくんは寝ている間に落書きされたがうれしく思った。それはなぜ？
こたえを見る
落書きされたのがギプスだったから
Aくんは骨折をして入院していました。Aくんが寝ている間にお友達がお見舞いに来てくれて、ギプスに温かい元気が出るメッセージを書いてくれたようです。「落書き」と聞くと印象がよくありませんが、落書きの内容や意味を考えると心が温まるステキな落書きだったということですね。
明鏡止水（めいきょうしすい）
@kurukoba♬ オリジナル楽曲 – バードv🔍💙 – 四熟の刻
曇りのない鏡や静まり返った水面のように、澄みきった心の状態を表す言葉です。
過去の出来事や人間関係に心を乱されることもありますが、心の波を静めるには意識が大切です。
焦ったり比べたりせず、ただ今を感じることの積み重ねが心の平穏を育ててくれます。
年齢を重ねてきたことで日々の小さな出来事にも感謝の心を持てるようになり、まるで鏡のように気持ちが澄んでいくでしょう。
静かな生活の中に温かさを感じられる、深く美しい言葉です。
目の疲れと老眼改善体操
目も体と同じように、動かす機会が少ないと筋肉がこわばり、ピント調節の働きが鈍くなりがちです。
近くがぼやける、景色がかすむ、疲れが抜けにくいと感じられる方はこの体操がおススメです。
顔を動かさず視線だけを動かしながら、目の筋肉を使い。
ほぐしていきます。
左右や上下、斜めに目を向ける動きや、近くと遠くを見分ける切り替えは、ピント機能を動かし、老眼によく見えにくさの軽減に役立ちます。
動き自体はシンプルで覚えやすく、ゆっくり自分のペースで行えるため日常にも難なく取り入れられます。
短時間でも毎日継続することで、目のすっきり感や動かしやすさを実感しやすくなりますよ。