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BANTY FOOT の検索結果（121〜130）
げんこつやまのたぬきさん
日本の童謡としてはもちろん、手遊び歌としても有名な『げんこつやまのたぬきさん』です。
簡単な手遊びなので、小さい子供とも一緒にできますし、覚えやすい曲ですよね。
じゃんけんをする遊びとしても歌われる曲です。
ジャンプしないと取れない高さにつるす
大体口の位置にパンがつるしてあることが多いパン食い競争ですが、こちらはかなり位置が高く、飛び上がらないと取れない位置につるしておくアレンジ案です。
あまり不公平がないように、身長差がないメンバーでの競争が望ましいでしょう。
飛び跳ねてもどうしても届かない場合は、同じチームの人に肩車をしてもらうなどの特別ルールがあってもいいかもしれません。
ただし、自力ジャンプより得点は低くなるなど、逆ハンデをつけてもいいですね。
足踏み計算体操
場所を選ばず足を動かせる、足踏み計算体操にチャレンジしてみましょう。
こちらは足踏みをしながら「100、99，98，97……」と数を逆に数えていくというものです。
実は、転倒予防には足の筋力を鍛えることのほかに、脳の注意機能を高めることも重要なんです。
足踏みをしながら数を数えるといった2つの違う動作を同時におこなうことは、注意機能の向上に効果的。
まずは小さい数から初めて、徐々に伸ばしていけると良いですね。
楽しくおこなうが大切なので、間違っても気にせず続けてくださいね。
足のリズム体操 明日があるさ
高齢者の方に大人気の坂本九さん。
なかでもよく歌われるのが『明日があるさ』ではないでしょうか。
そんな人気曲に合わせて足を動かしていく体操です。
音楽に合わせてつま先上げとかかと上げをおこない、足踏み、膝伸ばしと少しずつ体を動かしていきましょう。
坂本九さんの優しい歌声とゆったりとしたメロディーに合わせて体を動かすのが心地よいですね。
聴きなれた楽曲に、口ずさみながら参加される高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
みなさんで楽しく体を動かしていきましょう！
チキンマン
百均のゴム手袋を使った一発芸です。
ゴム手袋ってかぶれるんですね。
手袋をかぶり、ふくらませていくと、その様子がニワトリっぽく見えるのでチキンマンといい、大道芸人の間で流行しているそうです。
材料が安く簡単に手に入るので、手軽にできそうです。
窒息にはくれぐれもご注意くださいね。
竹田の子守歌
現在の京都府にあった、被差別集落で伝えられてきた子守歌です。
赤い鳥などのフォークグループ、歌手が歌ったものの、長いあいだ放送禁止とされてきており、ラジオやテレビで紹介されるようになったのはけっこう最近のこと。
そのためか、曲の歌詞そのものも、原曲と大きく変更されています。
足振り運動
足振り運動は、立ったままや座ったままで簡単にできるのでおすすめ。
下半身の筋力アップやバランス機能を鍛えるために大切です。
特に高齢者の方にとって、転倒予防や歩行の安定に役立つため、日常的に取り入れるのがおすすめ。
実は10回足を振るだけで1万歩のウォーキングよりも寝たきりのリスクを半減できるんですよ。
こちらの運動なら、立ったままでも寝たままでもできるので、高齢者の方は無理なく続けられます。
テレビを見ながらなど、ゆったりとリラックスしたままおこなえるのでどんな方でも楽しめる運動です。
バキバキの腸腰筋がゆるふわになるストレッチ
バランスを取るのが難しい姿勢ではありますが、腸腰筋以外にも、全身が伸びそうなストレッチですね。
四つんばいから右足だけを大きく前に出し、右手を右足の下をくぐらせて足の甲をつかみます。
左足は膝を浮かせて真っすぐ伸ばし、かかとを天井に向けましょう。
この姿勢ができたら、円を描くように左足を動かしてくださいね。
10回ほどできたら、次は足を入れ替えておこないます。
動きとしてはこれだけですので、とてもシンプルですね！
おうま
ゆったりとしたテンポの中に、馬の親子の仲睦まじい姿が描かれています。
「ぽっくりぽっくり」という歩く音の表現がユニークで、子供たちの想像力をくすぐりますね。
1964年にNHKの『みんなのうた』で放送され、多くの人に親しまれてきました。
親子で一緒に歌うのにぴったりの曲で、動物好きな子供たちにもオススメです。
馬の親子の愛情深い関係を通じて、家族の絆の大切さを感じられる温かな1曲となっています。
Ride a cock-horse to Banbury Cross
お子さんを大人の膝に乗せて、パカパカと馬ごっこをしながら遊ぶ歌として有名なマザー・グースのわらべうたですね。
バンベリーにある十字架広場へ向かう道中、指輪や鈴で着飾った貴婦人が白馬に乗る姿を見に行くという、なんとも華やかで不思議な情景が描かれています。
1784年の童謡集に収録されて以来、長く愛され歌い継がれてきた本作。
Cynthia Gloverさんらが参加したアルバム『The Nursery Rhyme Collection』をはじめ、1950年代のレコードなど数多くの作品に含まれています。
イギリスの教育番組でも定番となっており、リズミカルな動きが楽しめるので、赤ちゃんや小さな子供たちとのスキンシップ遊びにぴったりの1曲ですよ！
BANTY FOOT の検索結果（131〜140）
こぶたぬきつねこ
『こぶたぬきつねこ』は作曲家、指揮者でもある山本直純が作詞、作曲を手掛けています。
手遊び歌としても子供たちに親しまれています。
歌詞も子供たちにわかりやすく、しりとりのように、動物がつながっているのが印象的な曲ですよね。
ねこふんじゃった
この歌は、幼いときに誰でも1度は聴いたことがあるかもしれませんね。
ユニークな歌詞も魅力ですが、メロディもとても個性的です。
鍵盤を習いはじめた人は、まずこの曲に挑戦する人も多いのではないでしょうか？
歌の中では猫を踏んでしまったというストーリーが展開されています。
子供たちと一緒に想像力を膨らませて曲の世界をイメージしながら歌うと楽しいですよ。
手遊びには、オリジナルのダンスも取り入れて歌ってみてくださいね。
うまはとししアメリカ民謡
首が座った赤ちゃんから楽しめる、膝の上での揺らし遊び歌です。
保護者が床に座って脚を伸ばし、子供を膝に乗せて上下に揺らしながら歌います。
最後に「パカッ」という擬音とともに脚を開いて子供を受け止めると、笑みがこぼれる仕掛けになっています。
歌詞は短く覚えやすく、馬に乗る感覚を共有しながら親子のスキンシップが深まる設計です。
地域によって言葉や擬音が少しずつ違うのも、口伝えで歌い継がれてきたわらべうたならではの魅力ですね。
保育園や子育て支援センターでも定番のレパートリーとして親しまれており、2006年には佐賀のわらべうたとして記録も残されています。
赤ちゃんとのふれあい遊びにぴったりの一曲です。
リズム遊びのこうま文部省唱歌
「はいしい はいしい」という掛け声とともに子馬が元気に進んでいく様子を描いた唱歌で、明治43年の7月に文部省が編集した『尋常小学読本唱歌』に収録されました。
山道も坂道もぐんぐん進む子馬の足音を、均等な拍子とリズムで表現しているのが特徴です。
現在は保育やリトミックの場面で「リズム遊び」として活用されており、子供たちがピアノの音に合わせて歩いたり走ったり止まったりする活動に最適です。
音の高さや速さの変化を体の動きで表現できるので、集団での運動遊びや親子のふれあい時間にぴったり。
馬の足取りをまねしながら、楽しくリズム感を育てていける一曲です。
JUNGLES10-FEET
７枚目のアルバム「thread」に収録されています。
アルバムの一曲目を飾るスピード感あふれるパワフルなロックナンバー。
10‐FEETが得意とするユニークなPVには仲間のバンドマン達が多数出演しています。
足振り筋トレ
1日たった5分で股関節の筋力と可動域の向上につながる足ふり体操をご紹介いたします。
おこなうことはとっても簡単！
椅子の背につかまりながら、前後や左右に足をふったり、円を描くように足を動かす5つの運動をそれぞれ20秒おこない、2セット繰り返すだけです。
たったこれだけで、腰を支える力や、ふらついた時に体を支える力、バランスを保つ力を養うことができます。
天候や気温を気にせず、いつでもご自宅でおこなえますので、おススメです。
JUST A FALSE!JUST A HOLE!10-FEET
ギターボーカルのTAKUMAさんのいろいろな声色が聴ける1曲になっています。
ハイテンションで楽しい雰囲気の1曲で、聴けば気分が上がることまちがいなしです。
そんな曲の印象とは裏腹にメンバーが次々と撃たれていくMVが印象的ですね。
ブンバ・ボーン！コング桑田
2014年度よりEテレの子ども向け番組「おかあさんといっしょ」内の体操の曲として使用されています。
体操のお兄さんの周りでスタジオの子どもたちが体操します。
「ブンバ・ボーン!」というのは造語で、元気いっぱいはじけるエネルギーを表しているそうです。
寝たまま足踏み
横になってテレビも見ながらできる、寝たまま足踏み運動をご紹介します。
足を鍛える体操をすると血圧が安定するそうです。
特にふくらはぎを鍛えると、血圧が下がる効果が高いとされていますよ。
理由としてはふくらはぎの筋肉を鍛えることによって、心臓のようなポンプの働きをするので血行がよくなるそうです。
また、ふくらはぎを鍛えると足首も安定し、転倒防止にもつながっていきます。
そこで、無理なく足を動かせる寝たまま足踏み体操をしてみましょう。
仰向けになったり、うつぶせになったりして足を動かしてください。
無理なく毎日続けることが秘訣ですよ。
強い足腰を作るスロートレーニング
ふたりで向かい合って座り、足を使って向かいの相手にお手玉をわたすことを目指していくゲームです。
足の甲にお手玉をのせて蹴り上げるという動きで、力の入れ方だけでなく、蹴り上げる角度もしっかりと意識しましょう。
こちらに向かってくるお手玉は手でキャッチ、どこに飛んでくるのかを見極める瞬発力と集中力が試されますよ。
それぞれの力の入れ方だけではなく、相手にうまく届けようという気持ちもポイントではないでしょうか。