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BANTY FOOT の検索結果（201〜210）
ロコモ予防体操～太ももと腹筋の強化～
歩行が安定しやすくなりお出かけやお散歩がより楽しくなる、腹筋と太ももが鍛えられるロコモ体操。
膝がへその高さにくるように、もも上げをしていきましょう。
また片足をあげ足の裏が床につかないように鍛えていくのもポイントです。
どの動きの時も椅子などに手を添えながら体を動かすとバランスが安定し安心して運動に取り組めるかもしれませんよ。
テレビを見てるときやご飯前など手軽に取りれやすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
足腰を鍛える足振り運動
高齢者の方の中には、足腰の衰えを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
足腰の衰えには「歩くことがよい」と思い、ウォーキングをされている方もいらっしゃるかもしれませんね。
ですが、実際には意識せずにただ歩くだけでは足のトレーニング効果はあまり望めないそうです。
そこで、重点的に足腰を強化できる運動をご紹介します。
椅子に手をかけて片足を後ろにしたり、椅子の上に片足をのせて胸を押し付けるようにしましょう。
お尻の筋肉や前ももを鍛えられますよ。
歩くことが楽になると行動も広がり、できることも増えそうですね。
高齢者の方も、楽しみも増え心身とともに健康になることにもつながりますよ。
おわいやれ
この子守歌は、山形県、赤湯地方のものです。
タイトルはオノマトペのような謎めいた語感がおもしろいですよね。
背負うという言葉に語源があるようです。
そういったあやし表現を研究している研究者もいらっしゃるようなので、興味がある方は調べてみてください。
日本全国、いろいろな子守歌がありますが、よく出てくるのが子守についての記述です。
農家の子供などが、子守として裕福な商家などに子守奉公に出されることはよくありました。
風船バトル
風船にひもを付け、足に結びつけます。
片足にひとつずつです。
スタートの合図とともに相手の風船を踏みつぶし、最後まで風船が割れずに残っている人の勝ちです。
風船は大きく膨らましたほうがよりおもしろくスリリングです。
バウンドクッションで有酸素エクササイズ
歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。
そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。
反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。
両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。
踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。
ずくぼんじょわらべうた
佐賀県に伝わるわらべうたは、春の訪れを告げるつくしがテーマ。
土から顔を出すつくしに呼びかけるような歌詞が印象的ですよね。
親子で体を揺らしたり、布を使って遊んだりと、楽しみ方はさまざま。
地域の文化を反映し、世代を超えて受け継がれてきた大切な伝統です。
春の自然とふれあい、リズム感や言葉の発達を促す効果も期待できそうですね。
子供たちの健やかな成長を願う、ステキなわらべ歌です。
座ってロコモ予防体操
日常生活の中で無理なく下肢の筋力を保つ事を目的としたシンプルな運動プログラム。
1つ目は、かかとを床につけたままつま先を上げる動き。
すねの筋肉を刺激し、歩行時のつまずき予防につながります。
2つ目はつま先を床につけたままかかとを上げる動きで、ふくらはぎの筋力維持に役立ちます。
3つ目は片足を前に出すランジで、膝を床に付けないこと、膝がつま先より前に出ないことに注意しながら行います。
これらの運動を朝と晩に10から20回を目安に行うことで、下肢全体と体幹を同時に鍛えられます。
慣れないうちは壁や手すりなどにつかまりながら行いましょう。
カニカニ二人三脚
二人三脚といえば、二人で並んで片足をヒモで結んで1つにして、肩を組んでゴールを目指しますよね。
しかしこのカニカニ二人三脚では、二人で背中合わせになり、両足をヒモでつなぎます。
そして腕を組んでゴールを目指しますよ。
横歩きになるので、普通の二人三脚と違って前に進むのも意外に難しいんですよね。
短いコースでも十分楽しめ、スペースがかぎられた場所でもおこなえますので、先生も交えてみんなで盛り上がってみてはいかがでしょうか。
閃光10-FEET
東京スカパラダイスオーケストラとのコラボレーションシリーズの第三作目です。
プロデューサーは元東京事変のベースであり、椎名林檎やCoccoなどのプロデュースで知られる亀田誠治さん。
ハッピーな熱量がいっぱいに満ちた1曲です。
ちびっこカウボーイがやってきた作曲：阪田寛夫／作詞：アレキス作曲 Tom Tirilin Tom
西部の広い大地を元気いっぱいに駆け抜けるカウボーイの姿を歌ったこの楽曲は、1965年にイタリアの児童歌コンクールで入選した作品を阪田寛夫さんが日本語訳詞を手がけたものです。
サボテンの花咲く西部からやってきた小さなカウボーイが、バンジョーをかき鳴らしながら馬に乗って進む様子が生き生きと描かれています。
行進のリズムに乗せた「ラララ」の反復が楽しく、子供たちが自然に体を動かしたくなる一曲です。
1966年にNHK『みんなのうた』で初回放送され、のちに『おかあさんといっしょ』でも歌われました。
1991年には水木一郎さんによるシングル盤も発売されています。
輪唱や手拍子を取りながら、みんなで元気に歌いたいときにぴったりの童謡です！
BANTY FOOT の検索結果（211〜220）
【冬】クリスマスツリー
小さな手型を使って、クリスマスツリーを作ってみませんか？
こちらは、二種類の緑のスタンプを使います。
手型はツリーの緑の部分になるので、段になるように少しずらして三つくらいスタンプしてくださいね。
スタンプができたら切り取り、画用紙で作った幹の部分に貼り付けます。
最後に星を頂上につければツリーの完成！
このままだと寂しいので、指スタンプでツリーに飾りをつけるのもオススメですよ。
足型のトナカイやサンタクロースも作って、ステキな冬の制作に挑戦してみてください。
簡単ピアノで弾ける！くさけいば作曲：スティーブン・フォスター
19世紀アメリカで作られたこの曲は、馬が軽快に走る様子を弾むようなメロディと「ドゥーダー！」という掛け声で表現した楽しい一曲です。
1850年2月に出版されて以来、ビング・クロスビーさんやケニー・ロジャースさんなど多くのアーティストがカバーし、映画『ブレージングサドル』やルーニー・テューンズにも使われてきました。
日本では東京2020オリンピック開会式の馬術パフォーマンスでも流れ、幅広い場面で親しまれています。
ピアノ初級向けの楽譜も豊富で、白鍵中心のハ長調で書かれているため、弾き始めたばかりの方でも疾走感を味わいながら楽しく練習できます。
保育の場面やご家庭での音遊びにもぴったりの一曲です！
ブックマーク
本来はその名の通り「本に挟むしおり」を意味する英語です。
しかし、現在ではパソコンやスマートフォンのブラウザのお気に入りのことを指す言葉として知られていますね。
ダンソンバンビーノ
ジャングルの奥地にすむ、えものを見つけるとダンスを踊って引きつけ、そこを狩る原住民族「ダンシングフィッソン族」のリズムネタが楽しい、バンビーノのダンソンですが、こちらもうまく踊れれば大うけすること間違いなしでしょう。
2人の息を合わせる練習をしてみてください。
ちなみに舞台からはける際に流れる曲は姫神「神々の詩」です。
パタカラ足踏みじゃんけん
力強い足踏みと、じゃんけんの手の動き、口を動かすパタカラ体操の3つを組み合わせた、脳トレの効果も感じられる体操です。
足踏みでリズムを作って、そこに手と口の動きを合わせていくような流れで、まずはゆっくりとしたリズムでそれぞれの動作をチェックしていきましょう。
基本の動きに慣れてきたら、スピードを上げたり、手や口の動きを変えていったりと、組み合わせをさらに複雑にアレンジして、脳トレの効果を高めていきます。
流れでこなしてしまうのではなく、それぞれの動きがどのようになるのかを考えながら進めていくことが、脳トレの効果を実感するための大切なポイントですよ。
おはなしゆびさん
そのまま歌ったり、そのままの指でやっても楽しんでくれそうですが、さらに指に人形をはめたりしてみると赤ちゃんが喜ぶことはほぼまちがいないでしょう。
指用にパペットを探したり、作ってみるのも楽しみになるかもしれませんね。
むしとりあそび
今では虫に触るなんて無理……という方でも、子どものころは当たり前のように虫とりを楽しんでいたという人は結構多いのではないでしょうか。
こちらの『むしとりあそび』は、子どもたちはもちろん大人も童心に帰って虫とり遊びを歌の中で楽しめるオススメの夏うたです。
人気番組『おかあさんといっしょ』に使われていたものですが、古い曲のためCDなどはレンタルショップで探してみるといいでしょう。
登場する虫はとんぼとちょうちょう、かまきりの3匹だけですから覚えやすいですし、虫を探すしぐさや見つけて捕まえる時のリアクション程度のポーズができれば楽しく踊れますよ！
もっつきぼう
福岡市城南区の遊ばせうた。
子どもと触れ合える遊ばせうたは、各地域でさまざまな方言を使って作られ歌い継がれています。
こちらの「もっきりぼう」はのんびりとしたリズムなので、ゆっくり子どもと向き合って遊べそうですね。
羽根つきソックス
メルヘンな雰囲気！
羽根つきソックスのアイデアをご紹介しますね。
ふんわりとしたテイストが好きな子供に喜ばれる、羽根モチーフの靴下です。
羽根のイラストが印刷されているのではなく、立体的なのが個性的で目立ちそうですよね。
靴下の長さもハイソックスなので、足をケガや日差しからもカバーできそうなのが嬉しいポイントです。
子供の後ろ姿でもすぐに見つけられる、ユニークでオシャレなデザインですよ！
ぜひ、羽根つきソックスを取り入れてみてくださいね。
お手玉をカゴに入れよう
足の上に置いたお手玉を箱に入れていくという、手軽におこなえるレクリエーションのひとつです。
足の上でお手玉を落とさないようにバランスを取ったり、足をしっかり動かさないとお手玉が箱に入らないので、知らず識らずのうちに運動になっているところが魅力です。
箱を遠くに置くと難易度もあがり、より足が鍛えられるので、参加者にあわせていろいろ設定してみてください。