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BANTY FOOT の検索結果（221〜230）
速く走るためのコツ
身もふたもない話ではありますが、やはりパンにたどり着くまでは足の速い人が有利というのは厳然たる事実です。
日本で初めて100m走にて9秒台を記録した桐生祥秀選手を指導した土江寛裕コーチによれば、速く走るためのコツとして「いかに地面と上手に付き合うか」という点が非常に重要なのだとか。
地面を蹴るという感覚ではなく、地面から返ってくる力を受け止めつつ、その力をうまく前へと進む力へ変えていくことが大切なのだそうです。
自分は足が遅いしとあきらめずに、まずはこういった感覚を身に付ける練習を試してみてはいかがでしょうか。
座ってできる足のリズム体操
座ったままでも足をしっかり動かせるリズム体操で、筋力を上げていきましょう！
つま先に力を入れてかかとをあげる、片足ずつ太ももをあげる、足を広げて肩入れをする。
その他にも片足ずつキックをしたり、片足を前に出して体を同じ方向に倒してストレッチしたり、ひざとひじをタッチしたりなど、負荷の高い動きにも挑戦していきましょう。
曲に合わせて、無理のない範囲でおこなってくださいね。
難しいところは動きをゆっくりにしたり、負荷を軽めに調整したりしてやってみましょう。
手でパンに触れたら失格
パン食い競争は口でパンをくわえて取るのが本式、とされていますよね。
その場合、とったパンは口にくわえたままゴールするというルールを固定してしまいましょう。
最後まで手を触れないことがパン食い競争の緊張感を最大に高めてくれます。
普段口だけを使って作業をする、ということは普通の方ならそうないことでしょうから、器用さも問われます。
このようにあと一つのしばりを作るというのはおもしろいのでぜひ一度試してみてください。
手相をちょうちょで見せてくるお客さん2700
手相を占う占い師とお客さんとのやり取りを描いた、2700による軽やかさが伝わってくるネタです。
手相をちょうちょの形にして見せてくるテンションの高いお客さんと、それを冷静に指摘する占い師という展開ですね。
ちょうちょにして見せているときの動き、そこでの表情も含めて楽しそうな雰囲気がしっかりと伝わってきますね。
動かすにしっかりと見せてほしいという指摘でいったんはとまるものの、すぐにちょうちょの形に戻るという繰り返しが笑いを誘うポイントです。
膝のぶらぶら体操
「ネットリテラシー」とはネットにあふれる情報の「何か有益で何が有益でないのか」を見極める力のことです。
「膝痛にはこれが効く！」とちまたにあふれる情報もどれを信用していいのか分かりませんよね。
そこで整体師の先生がオススメするとても簡単な痛み軽減運動をご紹介。
まずイスに座ります。
痛みのある膝を両手で持ち上げます。
その足を前後にブラブラさせます。
ブラブラさせるだけでいいって簡単ですよね。
傷みが出始めた初期の段階ほど効果的のようです。
膝の痛みに悩んでいる方は病院だけでなく接骨院の先生の意見も参考してくださいね。
腸腰筋歩きエクササイズ
実際に歩くのがつらい方でもできる、腸腰筋歩きエクササイズをご紹介します。
まずは仰向けに寝転びましょう。
そして片足を胸に引き付けて、天井を歩くイメージで足を真っすぐ持ち上げてください。
そしてゆっくりとそのまま下ろしますよ。
ゆっくり下すのがポイントで、つらいからと速く下してしまうと効果が得られません。
また呼吸は鼻から吸い、足を下す時に口からはきましょう。
このエクササイズを続けることで股関節を中心とした歩き方がマスターでき、膝や足首の負担を軽減できます。
月 ～sound jammer せやな～10-FEET
レゲエ調のイントロからエレクトリカルなボイスエフェクトがかかっていたり、英語と日本語が絡んだ独特の歌詞回しをしていたり、さまざまな要素が複合して聴く人を飽きさせない1曲。
主旋律をうまく引き立てるように挿入されているサウンドにも注目です。
お寺のおしょうさんわらべうた
最後にジャンケンできる、わらべうた『おてらのおしょうさん』。
この歌は、お母さん、お父さん世代で歌ったことがある方も、多いのではないでしょうか？
おしょうさんが花を育てたり、空を飛んだりするので、その動きに合わせて手遊びをしていきましょう。
世代や地域によって歌詞が変化しますが、どのバーションでもジャンケンはあるので、気に入った歌詞で歌ってみてください。
自分でオリジナルの歌詞や動きを考えて遊んでも楽しいですよ。
たまごをポン
ひな祭りで欠かせない錦糸卵にちなんで、卵料理がたくさんでてくる手遊びをご紹介。
目玉焼きやゆでたまごなどみんなが知ってるものから、最後はとっても大きなホットケーキまで作ります。
いろんな料理がでてくるだけで楽しくなって、おなかがすいてしまいそうです。
卵を割る時に分かりやすくぽん！
と元気よく割りましょう。
リズムあそび
自然と体が動いちゃう「リズムあそび」を楽しみましょう！
膝を二回トントンとたたき、その後胸の前で1回パンと拍手をします。
トントンパンのリズムにあわせて、リーダはパンの部分を変えて体の部位を言ってみましょう。
例えば「トントン頭」「トントンおしり」など、他の人は膝を二回たたいた後、リーダーが指定した部分を触りますよ。
リズムに合わせて遅れないように頑張りましょう！
アレンジとして「トントンさる！」と動物の名前を言って「トントンうっきー！」など、鳴き声をマネしてもおもしろそうですね。
BANTY FOOT の検索結果（231〜240）
ステップ運動
ステップ台があると、室内でも気軽に足のトレーニングができます。
階段をのぼる要領と一緒に、ステップ台にのぼり、おりていきましょう。
のぼったときにしっかりと、ひざが伸びることを意識することがポイントですよ。
立つことや腰に不安がある方は、支えを使っておこなってみてくださいね。
体幹を鍛えるトレーニングにもなりますよ。
足の運動以外でも言えますが、日常でおこなう運動は筋肉の発達だけではなく食欲や気持ちの健康にも役立っています。
高齢者の方が取り組みやすいトレーニングを続けることで、病気やケガの予防、心身の健康にもつながっていますよ。
【春】こいのぼり
5月の制作、「こいのぼり」に0歳児さんの足型を活用しましょう。
こいのぼりの身体の目立つ部分に足型を貼るので、黄色や赤、緑など元気のよい色を選ぶと雰囲気が出ますよ。
こいのぼりは画用紙を折りたたんだものに、カラフルなうろこや目を貼っていきます。
それぞれのパーツはお好みで大きさや色を調整してくださいね。
トイレットペーパーの芯を小さく切り取ったものを白い画用紙でくるみ、細長い画用紙を取り付ければ吹き流しに。
こいのぼりのモチーフが完成したら、身体の中央に足型を貼ってください。
あしあしあひる
とても短くシンプルなわらべ歌で、小さな子供たちの遊び歌として伝わっています。
大人の足の甲に子供が乗り、歌いながらリズムに合わせて大人と一緒に歩くというものです。
かかとを狙えというのは、重心のことでしょうか？
子供にとってはとても楽しいのでしょうね。
足腰しっかり体操
足を上げたり、広げたりといった動きでフレイルを予防していきましょう。
立って体を動かせる方は、立っておこなってもいいですし、座っておこなっても大丈夫ですよ。
座っておこなう場合は、できる方なら背中をまっすぐにして座ってみてくださいね。
フレイルのもっとも大きな原因の一つは、筋肉の衰えだそうです。
足腰をしっかりと動かすことで、関節を柔らかくしたり筋肉を鍛える動きへとつながっていきますよ。
腕を振って足踏みする動きで、太ももが強化されます。
また、手を握ったり開いなが開きながらつま先立ちすることで、脳の活性化にも。
ちょっとした空き時間にもおこなえますので、取り組んでみてくださいね。
しょうじょうじのたぬきばやし中山晋平
たぬきを題材にした『狸囃子伝説』から作詞された曲です。
元になったお話は、たぬきがお寺の庭で夜に騒いでいるのをおしょうさんが見つけ、一緒に騒ぐものの腹太鼓を打ちすぎてはれつして、たぬきが死んでしまうという内容です。
そのうちの楽しいところだけを切り取ったのが『しょうじょうじのたぬきばやし』です。
ちなみに、実際のたぬきはおなかをたたきません。
たぬきの腹づつみの正体は、音を遮るものが少ない山や草原で、遠くの太鼓の音や花火の音が低い雲によって聞こえる現象です。
くれぐれもたぬきを捕まえておなかをたたくことはやめてくださいね。
パンが揺れている時の対応
特に2番目以降にパンにたどり着いてしまった場合で一番大変なのが、すでにパンが取られた後でひもが揺れて取りづらくなっているという点でしょう。
3番手以降であればパンの設置されている場所はまさに混戦状態で、焦ってしまうのも無理はありません。
そういった場合であっても無理にジャンプしてパンにかぶりつこうとするのではなく、冷静にパンの動きを目で追うことが大切です。
今までに説明してきたような位置でパンにかぶりつける瞬間を狙って、涼しい顔で他の人に差をつけましょう！
安心してください、履いてますよ
角度によってノーパンに見えてしまうポージングを作ることで、大人気となったとにかく明るい安村の鉄板ネタです。
オリジナリティあふれるポージングを考えることで、爆笑をさらうことまちがいなしの一発ギャグで、ネタをする上で、センスも問われる一発芸です。
どうぶつたいそう1・2・3
動物たちも毎日の健康のために、体操をやっていたとしたらなんて考えるとおもしろいですよね。
『どうぶつたいそう』では、たくさんの動物たちの体操方法で体を動かせます。
ゾウやヘビ、アヒルなど全身をつかって体操できるので1曲を通してかなりの運動量も見込めます。
そしてなにより、動物たちになりきって思い切り体を動かすことで自然と笑顔があふれ、子供たちと一緒に楽しめるでしょう！
1日のはじまりに元気にからだを動かして、よいスタートダッシュを切るきっかけになりそうですね。
なかなかほいわらべうた
手足の動きと歌をリズミカルに組み合わせた楽しい作品です。
内側と外側を意味する「なか」「そと」の掛け合いが生み出すリズムに乗って手や足を動かせば、自然と体も心も弾んでいきます。
輪になって遊ぶことで、子供たちの協調性や一体感が生まれ、笑顔の輪が広がっていくのも本作の魅力の一つでしょう。
保育園や幼稚園では年齢を問わず長く愛されており、2020年4月には全国保育士会が選ぶ「伝承遊び100選」にも選出されました。
お子さんと触れ合ったり、リズム遊びを楽しんだりしたい方にオススメの1曲です。
立ったままお尻のトレーニング
お尻の筋肉を鍛えることで、足全体で体重を支えられるようになるそうです。
体のバランスが安定し、転倒予防にもつながりますよ。
立つことができる高齢者の方にオススメなトレーニングが、立ったままお尻のトレーニングです。
片足を横にスライドさせたり、後ろに動かしてお尻の筋肉を鍛えていきましょう。
歩行以外にも、お尻の筋肉を鍛えることで、尿漏れ対策にも。
骨盤の周りにある筋肉の集まりが衰えると、尿漏れの原因になるそうです。
骨盤の周りにある筋肉の集まりとつながっているので、お尻の筋肉を鍛えると尿漏れ予防にも役立つそうですよ。