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BANTY FOOT の検索結果（181〜190）
足型メッセージカード
足型をネクタイに見立てた、父の日にぴったりのアイデアです。
こちらは画用紙でジャケットを作る工程があるので、事前に大人が作っておきましょう。
白い画用紙に子供たちの足型を取ったら、しっかりと乾かします。
足型の上から「パパ大好き」と書き、見開きになっているジャケットの中に貼り付けたら父の日のメッセージカードの完成です。
0歳児さんならメッセージの代わりに子供たちの写真を貼ってもかわいいかも。
また、ジャケットに丸シールを貼ったりお絵描きしたりして、おしゃれにするのもオススメですよ。
ホッピング
取っ手と足場、下に大きいバネが付いた棒である「ホッピング」。
取っ手を握り足場に両足を乗せて跳ねて遊びます。
1本の棒なので、バランスを取るのが少しだけ難しいかも。
転ぶとケガしてしまう場合があるので、安全面から対象年齢を8歳以上にしている場合が多いです。
1955年頃にアメリカより輸入され、バランス感覚を競う子供の遊びとして全国で大流行しました！
また、ホッピングで飛んだ世界一の高さとして3.378mがギネス世界記録に登録されています！
肘膝タッチ
椅子に座って肘と膝をタッチさせる運動です。
こちらの運動は肩に手を置いた状態で肘と反対の足をタッチさせるというもの。
簡単でシンプルな動きのように見えますが、実はなかなか難しいんです。
体が固いと背中が丸くなり、姿勢が崩れていってしまうので、背筋を伸ばして体が前後に揺れないように意識しましょう。
膝をたくさん動かすことで膝を動かす動作がスムーズになり痛みを予防できます。
そのほかつまずき防止や基礎代謝アップ、階段昇降が楽になるなどの嬉しい効果が盛りだくさん！
まずは短い時間から、取り組んでみてはいかがでしょうか？
転倒予防体操 ストレッチ編
転倒を予防するためには、体の柔軟性を高めておくことも重要です。
そこでイスを使っておこなえる、転倒予防のためのストレッチをご紹介します。
まずは右足を左膝の上に置き、手で右足の指先を握ってゆっくりと足首を回しましょう。
左足首も同じようにほぐしたら、次は片足を前に伸ばし、両手を膝に置いてから上半身を前傾させますよ。
太ももの後ろの筋肉が伸びていればOKです！
続けておしりの筋肉も伸ばしていきましょう。
毎日続けることで固くなった筋肉がやわらかくなり、可動域も広がりますよ。
バナナのおやこ
『バナナのおやこ』は、早口言葉の要素を盛り込んだ曲です。
その歌詞はバナナを擬人化した家族を紹介していくという内容。
何度も「ナ」が登場するので、歌っているうちに頭が混乱してしまいます。
そして曲中ではこれを3回繰り返すのですが、後半に行くにつれてペースアップするという構成に仕上がっています。
これなら歌うだけでなく、ゲームの一環としても楽しめそうですね。
まずは歌詞を印刷して、みんなでおぼえてみましょう。
じゃんけんしっぽとり
ハチマキやリボンをしっぽに見立てて、ズボンに挟んでください。
そして二人一組になりじゃんけんして、勝った方が逃げて、負けた方が追いかけますよ。
勝った人はコーンまで逃げ切れば勝ちです。
じゃんけんは決まった人とだけではなく、周りにいるまだじゃんけんしていない人となら誰としてもOK。
このしっぽとりは広い場所がなくても楽しめるので、謝恩会などスペースがかぎられている時にもオススメですよ。
時間制限を設けて楽しみましょう。
チョキチョキ足踏み体操
たった1分でできるチョキチョキ足踏み体操は、座って簡単にできる脳トレ体操です。
カニのように両手でチョキを作り、カニのように指をつけたり離したりしながら足踏みをおこなうといったシンプルな内容ですね。
簡単に思えますが、手か足踏みかどちらかに集中してしまうと同時進行が難しくなってしまいます。
このように2つの動作を組み合わせて同時におこなうことは、脳トレと転倒予防につながりますよ。
思った以上に難しく、笑いが起こりそうな楽しい体操です。
くつ飛ばし
1人でも複数でも遊べる、靴を使った外遊びです。
足を思いっきり振って、自分の履いている靴を空中に飛ばします。
靴を飛ばしやすくするために、靴を脱げやすい状態にしておくほか、足を振る角度を斜め45度にすると前に飛びやすくなりますよ。
靴を思いっきり飛ばすので革靴など痛みやすい靴ではなく、運動靴などで遊びましょう。
また天気を占うこともでき、靴が空中から落ちて立てば「晴れ」、横になれば「曇り」、逆さになれば「雨」です。
飛んだ靴を取りに行くときは片足で歩く「ケンケン」の状態になるので、足腰も鍛えられる遊びですね。
足指の筋トレ
立ち上がった時や歩き始めにふらつくことが増えたなど感じる方、原因は「重心がかかとにのっている」からかもしれませんよ。
今回は体をしっかりと支えてくれる足指の筋トレと、後ろに重心が崩れないための筋トレをご紹介いたします。
椅子を用意し、椅子に向かって正面に立ちます。
足を肩幅に開き、椅子の座面に触れるように前かがみになる動きを10回おこないます。
膝を曲げたりしないように注意しましょう。
次はお尻の筋トレです。
かかととももをつけるように立ち、お尻に力を入れて締めたら、そのまま前後に腰を動かしましょう。
継続しておこなうことでより効果が高まるので、意識しておこなってみてくださいね。
VIBES BY VIBES10-FEET
3枚目のアルバム「4REST」に収録されています。
疾走感のあるパンクサウンドにヒップホップ要素が取り入れられたミクスチャーロックナンバー。
関西弁で書かれた歌詞もストレートに心に響きます。
コミカルなPVも作成されています。
BANTY FOOT の検索結果（191〜200）
竹馬よいち
滋賀県は近江八幡市上畑町発祥の子守唄で、近隣の京都や三重、愛知、さらには九州地方にまで広がった子守唄です。
『竹馬よいち』というのは竹馬という屋号のよいちさんのことで、ここで働く人が行商の道すがら歌い、伝えたとされています。
歌詞はいくつかのバリエーションがあルことが確認されています。
このバージョンでは船で野菜を運び、三途の川を渡り、怖いヘビがいるぞとおどすような歌詞ですね。
しかしながら最後の一節でウソだよ、とネタばらしされます。
目隠し足踏みゲーム
スタートの位置を決め、目隠しをして30秒間足踏みします。
30秒経ったら目隠しを外し、スタート地点から一番動いてなかった人の勝ちというゲームです。
幼稚園や保育園では先生のピアノや子供たちの好きな音楽に合わせて足踏みをしてもらうとより一層盛り上がりそうですね！
歩き姿勢でバランストレーニング
歩くことは健康にはとっても大切ですよね。
高齢者の方のバランス機能を保つためには、体幹を鍛えることが大切です。
足だけで歩かないように、全体の機能を使って鍛えるのがコツですよ。
普段使わない筋肉を動かすので、この動作をする際は安全のために両手でしっかり椅子などにつかまって行いましょう。
いつも何気なく歩いている方も、お尻の動きや姿勢などを意識するだけでバランス機能を鍛えられます。
ぜひ毎日の散歩に、この動作を取り入れてみてはいかがでしょうか。
リズム体操 明日があるさ
軽やかな曲で思わず体を動かしたくなる坂本九さんの『明日がある』リズミカルで体操にもぴったりですよね。
足踏み、膝のばし、腕振りなど椅子に座った状態で体を動かしていきます。
足を開く運動では腰に手を当てながら左右の足を順番に動かしていきましょう。
靴を脱いで裸足で体を動かすことで、感覚が脳へ直接伝わりやすくなり脳の活性化にもつながっていきます。
靴や靴下を脱いで運動する時は冷えや対策をしけがのないように楽しんでくださいね。
足指トレーニング
いつまでも高齢者の方が健康で過ごすためにも、バランス機能を保つことが大切ですよね。
歩くことは健康的ですが、転倒リスクもあります。
そんな不安な気持ちがある方におすすめなのが、足指トレーニングをしてバランス機能を鍛えること。
実は足指を鍛えることで、歩行時や立位時の安定性の向上につながるんです。
さらに外反母趾や浮き指など足のトラブルの改善や、足が疲れにくくなる効果もあるんだとか。
座ったままで簡単にできるのでどんな高齢者の方にもおすすめ。
また足指でじゃんけんなど、面白いレクリエーションもできるので、高齢者同士のコミュニケーション向上にもいかがでしょうか。
Trapped10-FEET
2004年1月にシングル『REALIFE』の収録曲として登場し、同年に発売されたメジャー1stアルバム『REALIFE』にも収められた10-FEETの楽曲です。
インディーズからメジャーへと活動の場を広げた彼らの、次なるステージへの決意が込められた作品なのだそうです。
エネルギッシュなサウンドに乗せて歌われるのは、感謝と自己反省、そして人生の選択の重み。
本作で描かれる、悲しみは自分が引き受け喜びはあなたへ届けたいという自己犠牲的な愛情に、思わず胸が熱くなりますよね。
何か大きな決断を迫られている時、きっと力強い後押しをしてくれるのではないでしょうか。
一匹の野ねずみ
幼稚園や保育園で手遊び歌として親しまれている動物ソングです。
歌が進むにつれ1匹ずつねずみが増えていき、最後には5匹で大騒ぎするという内容。
動画で手遊びのお手本を見られますが、自分たちでアレンジしてみるのも良いかもしれません。
とんとんとんとんひげじいさん
有名な手遊びですが、赤ちゃんもとても喜んでくれます。
ひげじいさんだけではなく、ドラえもん、アンパンマンとバリエーションが多いのも特徴です。
飽きないようにいろいろと試して遊べるのがとてもよいですね。
赤ちゃんが飽きづらい楽しい歌です。
goes on10-FEET
10枚目のシングルです。
やや激しめでスピード感のあるイントロとキャッチーでメロディアスなサビとの対比が気持ちの良いナンバー。
前向きな気分にさせてくれる楽曲です。
ライブではシンガロングが起きたり、ダイブ、モッシュも乱発する人気曲です。
わらべうた「ぺったらぺったん」
こちらは手だけではなく、頭や肩まで使うお手玉遊びです。
「ぺったらぺったん」というリズミカルな言葉を使ってシャカシャカとお手玉をついていくのですが、やはりわらべ歌らしい、豊作を願う歌詞が日本的でおもしろいです。
そのなかで頭や肩に乗せてうまくおとしてキャッチしたりするところが楽しく、練習が必要なお手玉遊びです。