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瞑想タイム の検索結果（181〜190）
ジグソーパズル
小さなピースを組み合わせて一つの絵を作る遊びです。
時間をかけて一つの絵を完成させたときの喜びは、言葉になりません。
また、絵が描かれていないものや、ピースが非常に多いものなど、難易度が高いものもありますので、腕に自信のある方は挑戦してみてはいかがでしょうか。
元あがり症・説明下手が克服後に駅前でスピーチしてみた。
元あがり症の方が、あがり症克服後に駅前でスピーチするようです。
まさに克服した方の生の声なので、説得力があります。
あがり症じゃなくても駅前で話すことはなかなか勇気のいることですよね。
どうやって克服したかという内容よりも、こうして克服したあとの姿を見るのも勇気づけられますね！
ブログを書く
学校や会社など日々の生活に追われ、なかなか毎日を振り返れない方にオススメなのがブログです。
忙しさで疲れているのに眠れない、という方であれば、その状況を文字として起こすことで気持ちも整理できるためリフレッシュにもなりますよ。
また、読んでくれた方からの反応があることで、一つのライフワークとしても楽しめるのではないでしょうか。
ストレスや不安で眠れない方は、文章として客観的にみることでその原因に気づけるかもしれないので、ぜひ試してほしい暇つぶしアイデアです。
アロマキャンドル
とてもいい香りがするアロマキャンドル。
ワックスを溶かして固めるという簡単な作り方もあるのです。
秋の夜長にいい香りとろうそくの穏やかな明かりを見ていると、自然と気持ちが落ち着いてきます。
お気に入りの香りで作れるので、みなさんもぜひハンドメイドしてみてくださいね。
呼吸が深くなる簡単椅子体操
姿勢が悪かったりストレスがたまることで呼吸が浅くなると言われています。
そして呼吸が浅くなると脳や筋肉の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
最近、寝られなかったり疲労感がとれないとお悩みの方は、こちらの呼吸体操を試してみましょう。
椅子に座って左手を頭の上に置き、左肘と右膝を近づけていきます。
体を曲げる動作の時は息を吐いて、戻す動作の時は息を吸って体の伸びを意識しましょう。
たったこれだけの動作ですが、呼吸に意識を向けてゆったりおこなうことで深い呼吸が身につきますよ。
ぜひ試してみてくださいね！
眼精疲労を解消する10分間マッサージ
目の疲れは目だけにとどまらず、眉周りやこめかみ、後頭部、首など広い範囲の緊張とつながっています。
そのため、ポイントを順にゆるめていくことで、目だけでなく頭全体のすっきり感にもつながります。
目頭や眉まわり、目の下を順にケアすることで目の周囲のこわばりが緩み、おでこやこめかみは思考疲れのリセットに役立ちます。
さらに後頭部や耳周り、首のストレッチまで広げることで血流の流れが整い、頭痛の軽減にもつながります。
10分という短時間でも全体をバランスよくケアできるため、日常でも取り入れやすく、疲れをため込みにくい習慣としてオススメのマッサージです。
大声を出す
嫌なことがあったりどうしても我慢できないことがあった時、誰でも叫びたくなりますよね。
そんなときにオススメなのが、お風呂やバケツに水を張って大声を出す方法です。
聞かれるとまずい悪口や大声も、水中で出でば大丈夫。
すこし、準備や感覚的慣れは必要ですが、ぜひやってみてくださいね。
大人の塗り絵
子供の頃に塗り絵で遊んだ記憶がある方も多いのでは。
最近では大人向けの塗り絵本が流行していますよね！
花や風景、建物など大人向けのテーマを扱った塗り絵もステキですが、100均などで販売されている子ども向けのキャラクター塗り絵も塗り方によっては立体的にリアルに仕上がりますよ！
光と影のコントラストを意識して着彩したり、大人っぽい色使いにするとよいかもしれません。
色を無心になって塗ることで、ストレス解消や気分転換にもなるのでオススメです。
made my day feat. Takuya Kuroda / Marcus D竹内アンナ
夜明け前の静けさに、そっと寄り添ってくれるような1曲です。
シンガーソングライター竹内アンナさんの作品で、2022年10月に3ヶ月連続企画の第2弾としてリリースされました。
トランペッターの黒田卓也さんとビートメイカーのMarcus Dさんを迎えて制作、ジャジーでローファイなヒップホップサウンドに仕上がっています。
そしてささやくような歌声で描かれるのは、何気ない日常の特別な時間。
あなたと過ごすことで一日が素晴らしいものになる、という温かい気持ちが、ゆったりしたビートと絡み合って心地いいんですよね。
疲れた心をリセットしたい夜に、ぜひ聴いてみてください。
You’re the One That I NeedJellis
ピアノの音がやさしく心地よいナンバー、『You’re the One That I Need』。
Jellisの作品、とてもよいですね。
たまに歌声もはいり、すばらしい楽曲となっています。
ヨガのはじまりのメディテーションにもオススメできるすてきなナンバーですよ。
心地よいレッスンとなるでしょう。
瞑想タイム の検索結果（191〜200）
Orinoco FlowEnya
Enyaの大ヒットナンバー、『Orinoco Flow』。
北欧らしいあたたかなサウンドがすてきですね。
コーラスの歌声はいちど聴くと忘れられなくなります。
インパクト大のすばらしいナンバーです。
女性のヨガなどにもオススメできるサウンドですよ。
ぜひヨガで使用してみてくださいね。
【作業用BGM】癒しBGM！ピアノインスト曲です。リラックスしましょう！！就寝前や勉強用にも！
まるで早朝のまだ霧がかすんでいる森林の中で深呼吸しているかのようなリラックスを与えてくれます。
儚く心地いいピアノの旋律が心や体、脳にしっとりと染みこんで来るような感覚がエネルギーをくれていると思えますね。
グッドバイToe
日本のポストロックシーンを語るうえで欠かせない存在のtoe。
数多くの欧米ツアーで成功をおさめるなど海外でも活躍するロックバンドです。
そんな彼らの楽曲のなかでも入眠にぴったりなのは『グッドバイ』。
2006年にリリースされたミニアルバム『new sentimentality e.p.』に収録されました。
テクニカルなドラム演奏を中心に展開する軽快なバンドサウンドが印象的。
語りかけるような口調のボーカルが眠気を誘います。
決まったサビなどがなくふんわりとしたメロディーに仕上がっているので、スムーズに入眠できるでしょう。
アンビエントな雰囲気がただよう楽曲をぜひ眠る前に聴いてみてください。
SomeoneEmawk
アコースティックギターと歌声がすてきなナンバー、『Someone』。
ゆったりシンプルな曲は、Emawkの作品です。
口笛もはいりオシャレな曲はヒーリングヨガにオススメですよ。
ゆったりとリラックス、そしてゆっくり深呼吸していやされてくださいね。
Can you see it feat. J.Lamotta SuzumeEVISBEATS & Nagipan
イントロが流れた瞬間、おやすみモードになれそうなやわらかいサウンド。
トラックメーカーのEVISBEATSさんと長く交流のあるNagipanさんによるコラボアルバム『PEPE』に収録された楽曲です。
英語詩になっていて言葉も音として入ってきやすいです。
レゲエやジャズがルーツなシンガー、J.Lamotta Suzumeさんのやわらかい歌声やウォーミングな音像、ゆったりとしたテンポに癒やされますね。
まるで日なたぼっこをしながらウトウトするような夢見心地に包まれるナンバーです。
動画を観る
ストレスで緊張していたり次の日が不安だったりすると、思うように寝付けなくなりますよね。
布団に入ってゴロゴロしながらスマートフォンなどで動画を見ていると、気持ちが切り替えられるためオススメですよ。
好きな動画をひたすら見続けるのもアリですが、昨今のキャンプブームも手伝ってたき火の映像のみのYouTubeなども数多く存在するため、ただ眺めているだけでもリラックスできるのではないでしょうか。
寝る前にストレスや不安を忘れられる、すぐに始められるアイデアです。
手作りフィギュア
スマホを忘れて1人時間やすきま時間にリフレッシュしたいと考えている方にオススメなのが「手作りフィギュア」です。
石粉ねんどや粘土ベラ、デザインナイフなど100均でそろえられる材料だけで作れるので初心者にもうれしいですよね！
大人になってから粘土工作をする機会は少ないので、フィギュア集めが趣味だけど自分でも作ってみたいという方や手先が器用な方はぜひ参考にしてみてください。
世界に1つの自作のフィギュアは愛着がわきますよね！
You and MeAQUA STONE THRONE
子どもが歌っているような、ふしぎで楽しいナンバー、『You and Me』。
AQUA STONE THRONEの作品です。
ヒップホップのリズムと、くりかえされる歌声にひかれてしまいます。
ヴィンヤサヨガにオススメのかっこいいナンバーです。
いい汗かけそうですね。
秒数当てゲーム
指定された秒数を感覚だけで当てられるのかという、体内時計がどこまで正確なのかが試されるゲームです。
使用するのはスマホにも搭載されているストップウォッチで、画面は見ずに指定された秒数をカウントします。
より近い秒数で当てられた人が勝利というシンプルなルールで、指定の秒数が長くなるほどにずれが大きくなる可能性も上がっていきますよ。
会話の中で秒数を見極めてもらうなど、カウントに集中できない状態で進めると、お互いの駆け引きがさらに盛り上がるので、こちらもオススメです。
Teach Us of EndingsDoe Paoro
コスタリカでのロケ撮影による印象的なミュージックビデオも同時に公開された本作。
危機の時代に終わりから学ぶこと、そして新たなサイクルへと歩み出す勇気を歌い上げた楽曲です。
軽やかなパーカッションとアンデスの縦笛が織りなす躍動感あるサウンドが、心を解放してくれます。
チベットの伝統声楽を学んだドー・パオロさんならではの豊かな歌声が、静と動を自在に行き来しながら響き渡ります。
身体を動かしながら内なる声に耳を傾けたいとき、ぜひ聴いてみてください。