座って楽しく足を鍛えよう！歌やリズムに合わせた高齢者向けレクリエーション
楽しい音楽やリズムに合わせて足を動かすレクリエーションは、笑顔があふれるすてきな時間になりますよ。
高齢者の方になじみ深い歌に合わせた体操や、テンポよくリズムに合わせておこなう足の運動は、楽しみながら体を動かせます。
この記事では、高齢者の方に人気のある足を使ったリズムレクリエーションをご紹介します。
ゲームを通じて自然に会話が生まれ、心も体も元気になれる内容ばかり集めてみました。
ぜひ、音楽の力を借りながら、楽しく体を動かしてくださいね。
歌やリズムに合わせて足を動かすレクリエーション（21〜25）
パタカラ足踏みじゃんけん
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力強い足踏みと、じゃんけんの手の動き、口を動かすパタカラ体操の3つを組み合わせた、脳トレの効果も感じられる体操です。
足踏みでリズムを作って、そこに手と口の動きを合わせていくような流れで、まずはゆっくりとしたリズムでそれぞれの動作をチェックしていきましょう。
基本の動きに慣れてきたら、スピードを上げたり、手や口の動きを変えていったりと、組み合わせをさらに複雑にアレンジして、脳トレの効果を高めていきます。
流れでこなしてしまうのではなく、それぞれの動きがどのようになるのかを考えながら進めていくことが、脳トレの効果を実感するための大切なポイントですよ。
おわりに
楽しい音楽に合わせて足を動かすリズム体操をご紹介しました。
足踏みやステップなど、足の動きを取り入れた簡単な体操は、高齢者の方の体力や筋力の維持にもつながります。
歌を口ずさみながら体を動かすことで、自然に笑顔があふれ、心も体も元気になれるすてきなひとときを過ごせることでしょう。