高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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もくじ
- 【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
- 2525体操
- あんたがたどこさで歌遊び
- 123の4の2の5
- おちゃらか じゃんけん体操
- 交互に数字数え
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- 尺取り虫脳トレ体操
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- 後出しじゃんけん
- お金を払おう
- ことわざ合わせ
- 鯖と鰆 同じ漢字のカードだけ取るゲーム
- おじゃみグラグラゲーム
- スクラッチアート
- スティッキー
- ペットボトルキャップビンゴ
- ルービックキューブ
- 恵方巻ゲーム
- 洗濯バサミつなぎ
- ヘアゴムかけ
- OK指体操
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- 冷え性改善！指が動かしやすくなる体操
- 輪ゴムを使って いとまきのうた
- あやとり
- 折り紙テトリス
- ダンボールで3～4層のパズル
- ダンボールで手作りパズル
- ペットボトルキャップパズル
- 折り紙で作るミニ簡単パズル
- 折り紙タングラム
- 漢字組み合わせパズル
- 簡単ダーツ
- もしかめグーパー手遊び
- パタカラ交互指数え体操
- 桃太郎カードゲーム
- タケノコ掘りゲーム
- テーブルホッケー
- ナンバーコップ
- ピンポンボールキャッチャー
- ピンポン玉を入れろ
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- 栗拾いゲーム
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 心の旅でリズム体操
- 茶色のこびん手拍子
- だるま積み上げゲーム
- 玉掴みゲーム
- おはじきを枠にはめていくパズル
- お箸で玉運びゲーム
- ココロの積み木 豆柴
- スペースレール
- ナンスピ
- パズルブロック
- ピンポン玉カップインゲーム
- 卵パックの中のペットボトルキャップをひっくり返していく遊び
- 旗揚げゲーム
- 爆弾ゲーム
- サイコロでゲット
- 新聞紙じゃんけん
- 新聞紙ジャグリング
- ハイタッチレク
- うちわでお手玉リレー
- お手玉キャッチリレー
- おはじきを使う簡単レク
- まきまきりんごゲーム
- オセロ
- キャップグラグラゲーム
- スーパーボールリレー
- タオルで日常生活動作
- バランスゲーム
- ピタっとボール
- ピンポン玉うつし
- ペットボトルキャップつかみゲーム
- ペーパー芯ボウリング
- ボール釣りゲーム
- 手作りコマ
- 洗濯バサミ取り放題
- 牛乳パック積み積みゲーム
- 脳トレ指遊び
- ちょうちょ
- 笑えるジェスチャー体操
- 色分け歌ゲーム
- 割り箸取りゲーム
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- お手玉タワー
- 牛乳パックタワー
- 笑える手拍子体操
- けん玉
- ぬいぐるみ
- 折り畳み傘
- 電池
- プレゼント詰めゲーム
- 宝探しゲーム
- 絵合わせゲーム
- 笑いが起こる脳トレ体操
- 大きな栗の木の下で
- 茶つぼ
- かもめの水兵さん
- …続く
【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（1〜20）
2525体操
脳トレと転倒予防の効果にもつながる、指の体操をご紹介します。
「ニコニコニー」といいながら、2本と5本の指を立てていきますよ。
指を立てる間に手拍子を打ったり、左右の指それぞれで2と5を作ります。
いろいろな動きを混ぜることで、難易度が上がりますよね。
複数のことを考えることで、脳が活性化しますよ。
さらに、2つ3つのことを同時におこなうことで、転倒予防にもつながるそうです。
年齢を重ねると、笑うことも少なくなりますが、体操をとおして表情も豊かになりそうですね。
あんたがたどこさで歌遊び
手まり歌の『あんたがたどこさ』で、ボール遊びをした思い出のある高齢者の方も、いらっしゃるかもしれませんね。
この『あんたがたどこさ』の歌に合わせた、指の遊びをご紹介します。
歌詞のイメージに合わせて、指で鉄砲とキツネの形を作りましょう。
メロディーにのせて、指の形を左右で交互に変えていきますよ。
慣れてきたら、曲のテンポを速めてくださいね。
指を動かすこと以外にも「少し難しい」と思うことに取り組むことも、脳が活性化するそうですよ。
123の4の2の5
手は第二の脳と言われていますが、手や指をたくさん動かすと脳の血流が上がるそうです。
そのことから、認知症予防にも効果が期待できるそうですよ。
そこで、1から5までの数字を言いながら、同じ本数の指を立てていきましょう。
メロディーにのせながら、数をかぞえてくださいね。
地域や地方で歌詞が違うようなので、この数をかぞえる歌の歌詞をご存じの高齢者の方との会話のネタにもなりそうですね。
会話も広がりそうな、指の遊びです。
おちゃらか じゃんけん体操
おちゃらかは、2人組でじゃんけんをするときに、向かい合ってするじゃんけん遊びですよね。
童謡の『おちゃらかほい』の歌詞に合わせてじゃんけんをして、勝ったとき負けたときあいこのときにポーズを決めます。
明るいテンポでジャンケンができ、指の体操にピッタリですね。
また、高齢者の方もおちゃらかを、ご存じの方も多いのではないでしょうか？
おちゃらかのじゃんけんを通して、子供の頃の記憶を思い出す方もいらっしゃるかもしれませんね。
交互に数字数え
指の体操を取り入れている高齢施設や福祉施設は、多いのではないでしょうか？
指で数をかぞえる体操は、シンプルながらとても奥が深い体操だそうですよ。
片手はグーにしてもう片方で数字を言いながら同じ本数の指を立てます。
これを左右交互におこなっていきましょう。
慣れてきたら、間に手拍子や手をクロスさせるなどの動きを取り入れてみましょう。
難易度が上がります。
複数のことを同時におこなうことで、転倒予防にもつながるそうですよ。
水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
水戸黄門のドラマを、高齢者の方も一度はみたことがあるのではないでしょうか？
水戸黄門が日本各地をまわる内容ですが、ドラマで使用されている主題歌も有名ですよね。
主題歌の『ああ人生に涙あり』にのせて、グーチョキパ―の動きを指の遊びをしていきましょう。
手拍子をして片方の手をグーにして自分に引き寄せ、もう片方の手でパーを作り前に出しますよ。
もう一つのパターンは、手拍子をして片方の手でグーを作り前に出し、チョキで引き寄せます。
高齢者の方も自分が知っている歌なら、取り組みやすいかもしれませんよ。