【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（61〜70）
グーパー体操
手先を動かすことで、脳の活性化や健康的な体づくりをサポートするグーパー体操。
椅子に座ったままできる、簡単なトレーニングとして介護施設などで取り入られることも多い運動です。
まずは、深呼吸して息をととのえたら、足の指先を動かして準備完了。
グーパー体操では、グーのときに手を前に出してパーのときに手を引く動きを繰り返します。
簡単な動きに慣れてきたら、上下に手を動かしたり足の動きを加えてトライしましょう。
決まった動きを覚えることで、体を動かすとともに脳トレにもなる体操です。
手拍子脳トレ
さまざまな手の動きとともにリズムよく手拍子をする手遊びです。
手拍子に加えて、さまざまな指の動きに挑戦することで脳トレにもつながりますね。
まずは、決められたリズムの手拍子をマスターしましょう。
続いて、手拍子とグーチョキパーを取り入れた動きに挑戦。
手拍子の回数を調整することで、難易度を調整してくださいね。
また、指の非対称を手拍子とともに披露する動きもあります。
数字を増やしたり、パンチしたりなど幅広いアレンジが楽しめる体操です。
介護施設などに通う高齢者の方が、みんなで盛り上がれる手拍子の動きに取り組んでみてくださいね！
旗揚げ
赤と白の旗を上げ下げする旗揚げを取り入れたゲームです。
言われたとおりに旗を動かすシンプルなものですが、やってみると意外に難しいんですよ。
はじめは、赤と白を上げて下げるなどの簡単な動きにチャレンジしましょう。
慣れてきたら赤下げないで、白下げるなどの難しい動きを取り入れます。
童謡や歌謡曲のリズムに合わせた替え歌を作ことで、より楽しい取り組みになるでしょう。
不規則な手の動きにチャレンジすることで、脳トレにつながる手遊びです。
曲を変えておこなうなど、さまざまなイベントやレクリエーションに取り入れてみてくださいね。
おはじきを枠にはめていくパズル
大人数でワイワイ行うレクリエーションも楽しいものですが、じっくり考えたり、自分のペースで楽しむ時間も大切ですよね。
今回は指先を使ったおはじきのパズルをご紹介します。
準備はとっても簡単。
紙とおはじきを用意しましょう。
紙にはおはじきと同程度の円を描き、周辺にはおはじきを置きます、人差し指を使って、円の中におはじきを入れていきましょう。
おはじきより大きい、小さい円を描いて、ピッタリじゃなければ入れられないというルールにしてみたり、人差し指以外の指を使っておこなうようにしてみると、感じ方は大きく変わりますよ。
空間認知能力にも働きかけるため、脳トレにもなります。
高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
お箸で玉運びゲーム
お箸で小さいものをつかんで運ぶ、指先を使うゲームの紹介です。
細かな指先を使うゲームは脳を活性化することに期待ができます。
さらに、生活をする上で必要な動作のトレーニングにも役立ちますよ。
用意するものは、氷を作るアイストレー。
小さな氷を作れる、アイストレーがオススメです。
手芸用のデコレーションボールと割り箸を用意しましょう。
デコレーションボールは、ポンポンとも呼ばれていますよ。
必要なものは全て100均で購入が出来るので、準備も楽ですね。
アイストレーの端から、割り箸でデコレーションボールをつまんで入れていきましょう。
この動作が、食事動作の訓練になりますよ。
座って楽しめるゲームなので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
ココロの積み木 豆柴
ロックバランシング研究所の石花ちとく氏が監修を務める「ココロの積み木」をご紹介します。
ロックバランシングとは、石や岩と積み上げるアートです。
誰しもが一度は海岸や川岸などで石を積んで遊んだ経験があると思います。
この積み木は、手先の器用さ、作業の繊細さが求められるとともに、空間認知能力と集中力も必要です。
逆に言えば、積み木をするだけで、意識せず脳トレしていることになるでしょう。
何より豆柴の可愛らしさに心が癒やされます。
想像しなかった積み方が出来たら、きっと人にも見せたくなると思いますよ。
スペースレール
2本のレールの上を鉄球が転がり、そのさまを楽しむ組み立て式のコースター。
それがスペースレールです。
複雑な動きをしたり、猛スピードで駆け抜けていく鉄球は見ていてワクワクしますよね。
規模により作る難易度が異なりますが、シンプルなものですと1時間ほどで組み立てられますよ。
仕上がりを想像しながら指先を使って作業する必要があるので、想像力や集中力を養うことにも効果が期待できますよ。
完成した時の達成感は格別ですよ。
ぜひ作ってみてくださいね。