【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（41〜50）
1月イス体操
お正月はゆったり過ごす方も多いと思うので、体がなまりがちなんて方もいるのではないでしょうか。
冬は寒くて動くのがおっくうになりますよね。
そんな方にオススメなのがイスに座ってできる簡単な体操です。
今回は、お正月にちなんだキーワードを織り交ぜた体操を紹介します。
門松ストレッチや餅つき体操など、全身の筋肉がきたえられますよ。
とくに餅食べ体操は、お餅を食べるときに必要な筋肉を活性化させてくれるので安心ですね。
お年玉入れゲーム
お正月といえばお年玉と思われる方もいらっしゃいますよね。
お年玉入れゲームはそんな新年に楽しめるレクリエーションですよ。
ルールはお年玉の金額を書いた紙コップにお手玉を入れていくだけの簡単なレクリエーションです。
座ったままの状態でも楽しめますよね。
お年玉入れゲームは、計算も同時に行えるため、高齢者の方々にとって良い脳トレにもなりますよ！
より多くのお年玉を手に入れた方には景品の贈呈などをすると、張り合いが出るかもしれませんね！
お正月の歌でリズム体操
季節を感じながら楽しく取り組める「お正月の歌でリズム体操」について、ご紹介します！
童謡の『お正月』の音楽に合わせて指折りをします。
指折りのリズム体操であれば、座って音楽のリズムに合わせて行えるため、誰でも簡単に行えますよ。
最初は両手で同じ指を折っていき、慣れてきたら片手ずつ違う指折りをすると脳トレにもなるんです。
寒い時期は、手先が冷たくなります。
多くの高齢者が冬場に指の動かしにくさを訴えられるため、まだまだ寒い1月にぴったりの体操ですよ！
お正月イラストで間違い探し
記憶力や集中力、注意力が養える間違い探しゲーム。
介護老人保健施設やデイサービスでは高齢者の脳トレとして活用されているのではないでしょうか。
1月にはお正月にちなんだイラストで間違い探しをするのも良いアイデアですよね。
鏡餅や干支の動物、門松の飾りなどお正月にちなんだイラストは数多くありますよ！
制限時間を設けて、チームで協力してゲームに取り組むことも、他者との活発な交流につながります。
ぜひ活用してみてください！
お正月クイズ
お正月を迎えた新年に楽しめるクイズを紹介します。
お正月といえば紅白歌合戦や新年を迎えるためのお正月飾りやお正月行事ですよね。
こちらのクイズはお正月にまつわる楽しいクイズを紹介しており、シンプルなクイズが多いためみなさんで参加して楽しんでもらえると思います。
絵や写真を使うことでクイズがより伝わりやすくなるかもしれませんね。
チーム戦や個人戦などにしてクイズを楽しむことでコミュニケーションの活性化にもつながると思いますよ。
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（51〜60）
お餅つき
作っても食べても楽しめる「お餅つき」についてご紹介します。
日本の伝統行事としても親しまれてきた「お餅つき」は、お正月に多くの高齢者が楽しめるでしょう。
家族や他の高齢者の方々と行うことで活発にコミュニケーションも行えます。
「お餅つき」は両腕や体幹を使用するため、全身運動としてもとても効果があるレクリエーションです。
また、お餅をつく人と、返す人と呼吸を合わせる必要があるため、実は集中力がいる作業なんです。
季節を味わい、健康のためにもなる「お餅つき」をぜひ実施してみてください！
かるたとりゲーム
お正月といえばかるたと言われる方も多いのではないでしょうか。
「かるたとりゲーム」は新年にぴったりのレクリエーションです。
一般的なかるたは床に正座の姿勢を取る必要があります。
しかし、高齢者の方々は床に直接座れない方もいらっしゃいます。
「かるたとりゲーム」は床に札を置き、お手玉を早く乗せた人がもらえるというルールです。
そのため、椅子に座りながらかるたを楽しめますよ。
お手玉を札の上に乗せるために、腕の力を使うため、高齢者の方々にとって良い運動になるかもしれませんね。
くす玉作り
お正月は華やかなくす玉を飾るのも良いですよね。
邪気を払い悪疫を除いて寿命をのばす由来もあるんだとか。
高齢者の方にはとても縁起が良い飾りですね！
豪華なくす玉を今回は手作りでつくりましょう。
ざる、お花紙、たこ糸、カラーセロファンなどで簡単に作れちゃうのでオススメです。
まずはお花紙でお花を作ります。
折ってとめて切り込みを入れるだけであっという間に華やかなお花ができちゃいます。
ざるの中に仕込みをいれて、お花を周りにくっつけていけばくす玉の完成です。
おめでたいお正月にぴったりですよ。
しめ縄リース制作
お正月を感じられる「しめ縄リース制作」についてご紹介します！
新聞紙で手軽にできるリースです。
新聞紙をくるくる巻いてリースの形を作り、折り紙やクレープシートで重ね巻きます。
あとは扇の部分を作り、接着すれば完成です。
道具を使用したり、紙の色を選んだりすることによって、手の運動や脳トレにもつながります。
季節感を感じられますし、工作したしめ縄リースによって達成感も味わえるでしょう。
ハサミなどを使用ことが困難な高齢者の方には、初めから材料を切って用意してあげましょう。
すごろくゲーム
新年から高齢者の方々と楽しめる「すごろくゲーム」についてご紹介します！
みんなでマス目を考えて体操や計算などに取り組みながら、ゴールを目指せるゲームです。
冬になると体が冷えて屋内にこもりがちですが、「すごろくゲーム」は複数人で行うことから社交性や協調性も養えます。
また、マス目に運動を取り入れることで、体も暖まり、筋力も向上できますよ。
ゴールした後の景品に期待される方々も多いはず。
ぜひ高齢者の方々と楽しんでくださいね。