【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（31〜40）
ことわざクイズ
ことわざに関するクイズに挑戦してみましょう。
このクイズで取り上げられているのは、みなさんも一度は耳にした事のある定番のことわざです。
ことわざを表すイラストや一部欠けた問題文が表示されるので、どんなことわざかを想像しながら考えてみてくださいね。
三択形式で子供から高齢者までチャレンジしやすく、ことわざの意味も解説してくれるので学びにつながりますよ。
日常ではあまり使う事のないことわざですが、知っていて損はないので知識として深めておきましょう。
パターゴルフ
暦上は春ですが、温かい室内で過ごしてしまうことが多い方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は室内で出来るパターゴルフをご紹介いたします。
必要なものはダンボールとボールです。
開いたダンボールに大小の穴をあけ、得点を書き込みます。
大きい穴は少ない得点、小さい穴であれば高得点が得られるように工夫するなどするとゲーム性が高く、盛り上がりますよ。
ダンボールを床に置いたら、ゴルフの様にボールを転がすだけです。
ラケットを使うもよし、使い慣れた杖を使うのも良いでしょう。
簡単な準備で、少人数からでも楽しめますし、集中力を高めることにも効果的ですよ。
体を温める体操
1年の中でも、特に寒い1月。
初詣などのイベントはありますが、外に出るのがおっくうに感じてしまいますよね。
外に出ない日が続くと気になってしまうのが、運動不足。
そんな運動不足解消のためには室内でできる体操がオススメです。
体操をすると血行がよくなり、体もポカポカします。
冷えは万病のもと、といいますから、体操で体をあっためて、病気知らずの体を目指しましょう！
立っているのが難しい方には、座ったままでできる体操もオススメ。
上半身を動かすだけでも、体は温まりますよ！
凧揚げ
正月の、屋外で行うレクリエーションといえば、やはり「凧揚げ」ですね。
正月というのは、季節的に風も強く吹く日が多いですし、正月でなまった体をほぐすためにも、ちょうどいいレクリエーションかもしれません。
お父さんは子どもに格好良いところを見せるチャンスですね。
暦を使ってコグニサイズ
一年の月の日数に合わせた「コグニサイズ」です。
1月から12月には、30日や31日の日がありますよね。
椅子に座って足踏みをして、月の日数に合わせて体操していきますよ。
1月や2月など31日までない月のときは手拍子を加え、反対に31日ある3月や5月に手拍子を加えましょう。
7月と8月は続けて31日あるので、間違いやすいところですね。
ホワイトボードなどに、あらかじめ椅子に12カ月分の、月の日数を書くなど工夫してみてください。
慣れてきたら動きを足すなど、レベルも上げていきましょう。
ぜひ、楽しみながら体操してくださいね。
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（41〜50）
簡単脳トレ、せーのゲーム
事前の準備がいらない、座っておこなえる簡単な脳トレゲームのご紹介です。
2人一組になり、「せーの5」など数字をどちらかが言ったときに足や手を上げます。
言った数字とあげた手足の合計数が合っていたら正解です。
あえて手足を多くあげて、相手の言った数字をはずすなど、ゲーム風にして楽しみながら脳トレしていきましょう。
間違えても笑いが起きるような雰囲気作りもポイントです。
手や足をあげることで、体操にもなるのでぜひ、高齢者とご一緒に取り組んでみてくださいね。
落語を聞く
笑い初めで楽しい1年を始めましょう！
ご高齢者の中には、落語が好きな方もいるのでは？
落語は、江戸時代から伝わる伝統芸能のひとつです。
お正月には寄席に行って、落語を聞くという過ごし方をしていた人もいるはずです。
1月は1年の始まりなので、笑って楽しく過ごしたいですよね。
落語家を招いてみんなで聞くのもいいし、落語を覚えて披露する場を作ってもいいかもしれません。
お正月にオススメの落語は『藪入り』、『かつぎ屋』、『初天神』の3つです！
ぜひ聞いてみてくださいね。
語呂合わせ！1月の行事クイズ
なんとなく過ごしている普通の日にも、さまざまなお店や業界が何かしらの記念日を制定している場合があります。
そんな記念日がどのような理由でその日に決まっているのかを考え、記念日への理解を深めていくクイズです。
企業にとって重要な日というだけでなく、日付からの語呂合わせで決められたものもあるので、数字の響きにも意識を向けてみましょう。
語呂合わせのクイズに親しんでもらったあとには、他に語呂合わせが出来そうな日を考えてもらうのもおもしろそうですね。
足で新聞引っ張り出しゲーム
足を動かし、楽しみながらトレーニングにもなるゲームのご紹介です。
高齢者の方に椅子に座っていただきながら、足で新聞紙を引っ張ってもらいましょう。
片足や両足一緒に新聞紙を引っ張ってもらいますよ。
また、高齢者の方に距離をとって向かい合って、椅子に座っていただき対決しても楽しめそうですね。
足の運動になること以外にも、高齢者の方同士の交流も増えて笑顔が増えそうですね。
気分転換やストレス発散にもなるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しください。
1月9日風邪の日の体操
冬は風邪が流行する季節ですよね。
空気が乾燥するので手洗いうがいでしっかり予防しないと風邪をひくリスクが高まります。
そんな1月9日は風邪の日だということはご存じでしたか？
風邪を予防するためにも、手洗い体操をしっかりしていきましょう。
ウサギとカメの歌を歌いながらおこなうと手洗いも楽しくなりそうですね。
普段あまり念入りにできない爪先や手首なども洗えるのでおすすめです。
ハンドソープをしっかり泡立てるのもキレイに洗うポイントですね。
