【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（41〜50）
お餅つき
作っても食べても楽しめる「お餅つき」についてご紹介します。
日本の伝統行事としても親しまれてきた「お餅つき」は、お正月に多くの高齢者が楽しめるでしょう。
家族や他の高齢者の方々と行うことで活発にコミュニケーションも行えます。
「お餅つき」は両腕や体幹を使用するため、全身運動としてもとても効果があるレクリエーションです。
また、お餅をつく人と、返す人と呼吸を合わせる必要があるため、実は集中力がいる作業なんです。
季節を味わい、健康のためにもなる「お餅つき」をぜひ実施してみてください！
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（51〜60）
かるたとりゲーム
お正月といえばかるたと言われる方も多いのではないでしょうか。
「かるたとりゲーム」は新年にぴったりのレクリエーションです。
一般的なかるたは床に正座の姿勢を取る必要があります。
しかし、高齢者の方々は床に直接座れない方もいらっしゃいます。
「かるたとりゲーム」は床に札を置き、お手玉を早く乗せた人がもらえるというルールです。
そのため、椅子に座りながらかるたを楽しめますよ。
お手玉を札の上に乗せるために、腕の力を使うため、高齢者の方々にとって良い運動になるかもしれませんね。
くす玉作り
お正月は華やかなくす玉を飾るのも良いですよね。
邪気を払い悪疫を除いて寿命をのばす由来もあるんだとか。
高齢者の方にはとても縁起が良い飾りですね！
豪華なくす玉を今回は手作りでつくりましょう。
ざる、お花紙、たこ糸、カラーセロファンなどで簡単に作れちゃうのでオススメです。
まずはお花紙でお花を作ります。
折ってとめて切り込みを入れるだけであっという間に華やかなお花ができちゃいます。
ざるの中に仕込みをいれて、お花を周りにくっつけていけばくす玉の完成です。
おめでたいお正月にぴったりですよ。
しめ縄リース制作
お正月を感じられる「しめ縄リース制作」についてご紹介します！
新聞紙で手軽にできるリースです。
新聞紙をくるくる巻いてリースの形を作り、折り紙やクレープシートで重ね巻きます。
あとは扇の部分を作り、接着すれば完成です。
道具を使用したり、紙の色を選んだりすることによって、手の運動や脳トレにもつながります。
季節感を感じられますし、工作したしめ縄リースによって達成感も味わえるでしょう。
ハサミなどを使用ことが困難な高齢者の方には、初めから材料を切って用意してあげましょう。
たこ揚げ体操
まだまだ寒さを感じる1月にピッタリな「たこ揚げ体操」のご紹介です。
お正月に、たこ揚げをして遊んだ高齢者の方も多いのではないでしょうか？
たこのヒモを手や腕を動かしてたぐり寄せたり、足踏みをするなど、たこ揚げの動きを体操に取り入れた内容です。
すべての動きを座ったままできるので、高齢者の方も取り組みやすいですよ。
幼い頃や自分のお子さんやお孫さんと一緒にたこ揚げをしたことを思い出される方もいらっしゃるのではないでしょうか。
過去を振り返ることで、脳の活性化にもつながりますよ。
ホットケーキミックスで蒸しパン作り
1月25日はホットケーキの日ということを知らない方もいらっしゃると思います。
「ホットケーキミックスで蒸しパン作り」は、ホットケーキの日にちなんだレクリエーションです。
料理することには道具を選んだり、メニューを考えたりと、脳の活性化に数多くの良い影響を与えるんです。
ホットケーキミックスは弾力もあるため、混ぜるだけで腕の運動にもつながりますよ。
作った後に食べる時は、ホットケーキミックスの糖質に注意してくださいね。
ポチ袋計算
お正月といえばお年玉ですよね。
自分の身内や子供たちにお年玉をあげるのを楽しみにされている高齢者の方も多いと思います。
お金の計算は、脳の活性化にとても良い影響を与えてくれるんですよ。
今回はそんなポチ袋のお金の計算問題を紹介します。
最近はデジタル通貨も普及しているので、お金そのものを使うことは減っていっていると思いますが、たまにお金の計算をおこなうと新鮮でいいですよね。
計算能力をきたえることで、認知機能も高めてくれるのでオススメです。