座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。

コグニサイズをご存知ですか？

頭を使う課題と運動を組み合わせた、脳と身体を効果的に鍛える運動です。

認知症予防に効果的なので介護施設やデイサービスで取り入れている場合も多いのではないでしょうか。

今回は座ってできるコグニサイズをご紹介します。

簡単なものから難しいもの、リズムに合わせて行うものや数字を使った複雑なものもあります。

続けるには楽しむことが大切です！

ぜひ参加者にあったものを見つけて挑戦してみてくださいね！

座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。（11〜20）

誰でも、いつでもできるしりとりを使ったコグニサイズをご紹介します。

やり方は簡単！

足踏み運動をしながら、皆さんおなじみのしりとりをするだけ！

たったこれだけです。

1人でする時や、複数人でおこなう場合も10回程度のラリーができることを目指しておこなってみましょう。

足踏みに集中すると言葉が出てこず、考えることに集中すると足踏みがおろそかになるかもしれませんが、これは考えることと、体を動かすといった、まったく違う活動をしているために起こることです。

脳が一生懸命に働いている証拠ですので、どんどんおこなっていきましょう。

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今回は、座ってできるコグニサイズを集めてみました。

実践できそうな体操はありましたか？

歌のリズムに合わせたり、指先を使った複雑な運動もありましたね。

習慣化するには楽しみながらやることが大切です。

たくさん種類があるので楽しんでできそうなものから挑戦してみてくださいね！