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素敵なシニアライフ

座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。

コグニサイズをご存知ですか？

頭を使う課題と運動を組み合わせた、脳と身体を効果的に鍛える運動です。

認知症予防に効果的なので介護施設やデイサービスで取り入れている場合も多いのではないでしょうか。

今回は座ってできるコグニサイズをご紹介します。

簡単なものから難しいもの、リズムに合わせて行うものや数字を使った複雑なものもあります。

続けるには楽しむことが大切です！

ぜひ参加者にあったものを見つけて挑戦してみてくださいね！

座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。（11〜20）

3の倍数でアクション

認知症を予防しよう！やってみよう コグニサイズ！
3の倍数でアクション

こちらは多くのバリエーションがあるコグニサイズです。

座っても、立ってもできますよ。

ひとつめはその場で足踏みをしながら1から30まで数を数え、3の倍数になったら手をたたきます。

ふたつめは左右にステップしながら同じく3の倍数で手をたたきます。

慣れてきたらさらに前と左右にステップしながらおこなってみましょう。

運動と思考を同時におこなうことは難しさを感じますが、成功や失敗を問わず、その行為そのものが脳へ良い刺激を与えてくれますので、楽しみながらおこなってみましょう。

こじふみ
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おわりに

今回は、座ってできるコグニサイズを集めてみました。

実践できそうな体操はありましたか？

歌のリズムに合わせたり、指先を使った複雑な運動もありましたね。

習慣化するには楽しみながらやることが大切です。

たくさん種類があるので楽しんでできそうなものから挑戦してみてくださいね！