RAG Musicレクリエーション
素敵なシニアライフ

座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。

コグニサイズをご存知ですか？

頭を使う課題と運動を組み合わせた、脳と身体を効果的に鍛える運動です。

認知症予防に効果的なので介護施設やデイサービスで取り入れている場合も多いのではないでしょうか。

今回は座ってできるコグニサイズをご紹介します。

簡単なものから難しいもの、リズムに合わせて行うものや数字を使った複雑なものもあります。

続けるには楽しむことが大切です！

ぜひ参加者にあったものを見つけて挑戦してみてくださいね！

座ってできるコグニサイズ。簡単認知症予防。（11〜20）

紙コップを使ってコグニサイズ

脳トレにもオススメ！紙コップを使った脳トレ＆レクリエーション【コグニサイズ】
紙コップを使ってコグニサイズ

紙コップとお手玉を使ったコグニサイズをご紹介いたします。

椅子に座ったまま右手にお手玉、左手に紙コップを持ちます。

左手でお手玉を宙に投げたら右手の紙コップでうまくキャッチしましょう。

慣れたら持ち手を変えておこないます。

続いてはお手玉を投げ、紙コップでキャッチしたら両足をあげておろす、といった一連の動きを1、2、3のテンポでしてみましょう。

足の上げ下げを足踏みに変えたり、足踏みからお手玉を投げてキャッチする、流れを変えることで常に新鮮な刺激を得られますよ。

大人数ですと盛り上がりますので、ぜひおこなってみてくださいね。

こじふみ
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おわりに

今回は、座ってできるコグニサイズを集めてみました。

実践できそうな体操はありましたか？

歌のリズムに合わせたり、指先を使った複雑な運動もありましたね。

習慣化するには楽しみながらやることが大切です。

たくさん種類があるので楽しんでできそうなものから挑戦してみてくださいね！