[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 훈련
이 기사에서는 노년층의 치매 예방에 도움이 되는 두뇌훈련을 소개합니다.
나이를重ね면 누구나 걱정되는 것이 기억력이죠.
그런 분들께 추천하는 것이 간편하게 할 수 있는 어르신 대상 두뇌훈련입니다.
두뇌훈련을 하면 뇌가 활성화되어 심신의 건강에도 도움이 됩니다.
퀴즈 형식은 물론, 수수께끼나 사자성어, 그중에는 몸을 움직이면서 할 수 있는 두뇌훈련도 있습니다.
자신에게 맞는 두뇌훈련을 찾아 즐기면서 해 보세요.
요양·돌봄 종사자로서 두뇌훈련 아이디어를 찾고 계신 분도 꼭 확인해 보세요.
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[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌훈련(101~110)
플라잉 후쿠와라이
설날에 복쵸(후쿠와라이)를 해본 적이 있는 어르신들도 계시죠? 후쿠와라이는 눈을 가린 채 얼굴의 부위를 배치해 나가는 놀이예요.
얼굴의 부위를 제대로 놓지 못하는 점이 오히려 재미있기도 하죠.
하지만 ‘플라잉 후쿠와라이’는 눈을 가리지 않습니다.
크게 그려진 얼굴 그림 위에, 큰 얼굴 부품을 던져서 올려보는 놀이예요.
물론 이 후쿠와라이도 제대로 배치되는 일이 많지 않아 더욱 분위기가 달아오릅니다.
그래도 얼굴을 보면서 부품을 던지기 때문에 공간 인지 능력을 단련할 수 있다고 해요.
공간 인지 능력은 공간 속에서 위치나 형태 등을 인지하는 능력을 말합니다.
이 능력이 저하되면 익숙한 길에서 길을 잃거나, 물건에 부딪히기 쉬워지는 등의 증상이 나타난다고 합니다.
플라잉 후쿠와라이로 즐겁게 두뇌 훈련을 해보세요.
페트병 뚜껑 집기 게임
페트병 뚜껑을 이용한 손가락 사용 게임을 소개합니다.
종이컵에 집어 올린 페트병 뚜껑을 넣어 갑니다.
다만, 페트병 뚜껑을 집을 때는 빨래집게를 사용합니다.
빨래집게를 다루려면 어느 정도의 힘도 필요합니다.
빨래집게를 사용하는 것만으로도 손끝을 기민하게 움직이는 솜씨(정교성)를 높일 수 있다고 해요.
손끝을 사용해 두뇌훈련 효과뿐만 아니라, 손가락과 손의 힘도 함께 길러 봅시다.
게임으로 만들면, 즐기면서 어르신들도 트레이닝을 할 수 있지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.
두루마리심 볼링
한때 쇼와 시대에는 볼링이 크게 유행한 시기가 있었습니다.
어르신들 중에도 볼링에 푹 빠졌던 분들이 계실지도 모르겠네요.
그런 시대를 떠올리게 하는 볼링 게임으로 손을 움직여 봅시다.
가볍고 무게감이 거의 없는 고무공을 사용하고, 변기 휴지 심지를 핀으로 삼습니다.
테이블 위에서도 할 수 있어 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.
점수를 매겨서 실제 볼링처럼 하면 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.
칸 채우기 계산
노인에게 추천하는 두뇌 훈련으로는 ‘끝말잇기’, ‘수수께끼’, ‘뒤늦은 가위바위보’ 등이 있지만, 여기에서는 계산 문제를 암산으로 하는 방법을 다룹니다.
‘계산 문제’라고 하면 어렵게 느껴질 수 있지만, 뇌를 활성화하기 위해서는 어려운 문제보다 쉬운 덧셈과 뺄셈부터 시작하는 것이 좋다고 합니다.
간단한 계산 문제라도 머리를 써서 풀면 성취감을 얻을 수 있습니다.
문제가 진행될수록 숫자가 커지지만, 점차 계산 속도 높이기에도 도전해 봅시다.
루빅큐브
블록을 비틀어 움직여 6면을 맞추는 것을 목표로 하는 정석 퍼즐입니다.
각 칸을 어떻게 움직이면 어디로 이동하는지 등, 동작을 상상하는 능력이 시험되죠.
6면을 모두 맞추려면 감각만으로는 어렵고, 절차를 익히는 것도 필요하므로 먼저 한 면을 맞추는 것부터 시작하는 것을 추천해요.
생각한 위치로 블록을 움직일 수 있게 되면, 6면 완성에 조금씩 다가가고 있다는 감각도 느낄 수 있을 거예요.
【노년층 대상】치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 트레이닝(111〜120)
레크리에이션에도! 신문지 타워로 몸통과 손끝을 단련하기
놀면서 체간 트레이닝을 할 수 있는 신문지 타워입니다! 규칙은 신문지를 접어 만든 삼각형 튜브를 쌓기만 하면 되는 아주 간단한 것.
의자에 앉은 채 바닥에 놓는 것부터 시작하면 코어 근육이 단련되고, 위로 쌓아 올리기 위해 등을 곧게 펴면 등 근육 강화와 자세 개선에도 도움이 됩니다.
목표는 손이 닿는 곳까지, 또는 일어설 수 있는 경우에는 선 상태에서 신문지를 쌓을 수 있는 곳까지 등 몸 상태에 맞게 설정해 보세요.
시간을 재서 다 함께 겨루어 보는 것도 재미있어요!
가장 〇〇인 숫자는 어느 것이야?
여러분은 워킹메모리를 아시나요? 워킹메모리란 작업이나 동작에 필요한 정보를 일시적으로 기억하고 처리하는 능력을 말합니다.
일상에서의 모든 판단과 행동에 관여한다고 해요.
수많은 숫자들 가운데에서 큰 숫자인지 작은 숫자인지를 찾아보며 워킹메모리를 길러 봅시다.
큰 숫자인지 작은 숫자인지도 생각하면서, 숫자에 집중해 찾아볼 거예요.
어르신들 가운데는 “전혀 못 찾겠어”라고 느끼시는 분들도 계실 겁니다.
하지만 걱정할 필요는 없습니다.
찾는 것 자체가 목적이 아니라, 큰 숫자인지 작은 숫자를 찾아보는 그 과정만으로도 두뇌 훈련이 되고 있으니까요.