[고령자용] 움직이며 즐길 수 있는 추천 춤

크리스마스 노래가 들려오고 있어

[크리스마스 댄스] 크리스마스 노래가 들려와요 #크리스마스댄스 #dance #유치원댄스 #춤춰봤다

부드러운 멜로디와 온화한 템포가 마음을 따뜻하게 해 주는 이 곡은, 어르신들도 친근하게 즐길 수 있는 댄스 송으로 인기가 있습니다.

화려함 속에서도 차분한 분위기가 있어 크리스마스 파티의 오프닝이나 엔딩에도 딱 맞아요.

안무는 손을 좌우로 흔들거나 가슴 앞에서 손을 모으는 등 심플해서, 서 있어도 앉아 있어도 무리 없이 즐길 수 있습니다.

가사에 맞춰 동작을 바꾸는 응용 체조로도 추천해요.

‘들려오고 있어요’ 부분에서 귀에 손을 대거나, ‘다 함께 노래해요’에서 두 팔을 활짝 여는 등 표현 놀이처럼 움직이면 한층 더 즐거운 분위기가 됩니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

점보리 미키

【시니어 라이프 세이카】#점보리 미키 #춤춰봤다

디즈니 특유의 밝고 경쾌한 리듬이 매력적인 댄스 곡입니다.

안무가 이해하기 쉬워 어린이부터 노년층까지 즐길 수 있어 크리스마스 파티 같은 행사에서도 인기를 끌고 있습니다.

노래하고 춤추는 것이 어려운 분들께는 앉은 채로 할 수 있는 체조 버전도 추천합니다.

손과 팔만 움직여도 음악의 즐거움을 느낄 수 있어 참가자뿐만 아니라 관객에게도 미소가 번집니다.

템포는 다소 빠르지만 반복 동작이 많아 무리 없이 지속할 수 있는 점도 장점입니다.

음악과 함께 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아져, 추운 계절의 운동 부족 해소에도 도움이 됩니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

간단하고 즐거운 크리스마스 댄스

크리스마스 노래에 맞춰 어른도 아이도 할아버지도 할머니도 함께 춤출 수 있는 쉽고 재미있는 댄스를 만들었어요＾＾

크리스마스 파티를 활기 있게 만들려면, 어려운 안무보다는 누구나 참여할 수 있는 댄스를 추천합니다.

정통 크리스마스 송에 맞춰 손뼉을 치거나 팔을 천천히 돌리는 등의 간단한 동작만으로도 충분히 즐길 수 있습니다.

일어나기 어려운 분들에게는 앉은 채로 할 수 있도록 안무를 응용해 보세요.

음악의 리듬에 맞추기만 해도 즐거운 재활 운동이 됩니다.

산타 모자 등 크리스마스를 느낄 수 있는 소품을 착용하면 분위기가 더욱 화려해집니다.

노인 시설이나 지역 모임에서도 도입하기 쉽고, 세대를 넘어 함께 즐길 수 있어 마음과 몸이 따뜻해지는 겨울 이벤트에 딱 맞는 아이디어입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

할로윈 복서사이즈

체조 교실에서 반드시 분위기를 띄우는 복싱운동~마법의 말~ 할로윈 버전🎃

노래의 리듬에 맞춰 지시된 방향으로 펀치를 내고 온몸을 움직이는 체조입니다.

팔만 그 방향으로 내미는 것이 아니라, 전신을 사용해 부드럽게 펀치를 내면 전신 운동으로 이어집니다.

어떤 곡으로도 할 수 있는 체조이지만, 할로윈 시기에는 그에 맞는 곡을 선택하면 더욱 즐겁게 운동에 참여할 수 있어요.

서서 하기 어려운 분들은 앉아서도 할 수 있다는 점이 참여하기 쉬운 포인트죠.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

요양 댄스 체조 드라큘라

#3,노인도 앉아서 할 수 있는 간호 댄스 체조♪3,드라큘라～드라큘라～

다양한 몬스터가 등장하는 이미지의 할로윈은 으스스함 속에 즐거움이 있죠.

그런 할로윈의 즐거움을 전하는 몬스터들 가운데서도 드라큘라에 주목해, 몸의 움직임으로 즐겁게 드라큘라를 표현해 보자는 체조입니다.

MAX의 ‘Dracula~드라큘라~’에 맞춰, 덮쳐 드는 듯한 동작을 재현하는 것으로, 리듬을 제대로 느끼면서 진행해 봅시다.

곡이 빠르기 때문에, 두 박에 하나의 동작처럼 여유 있는 동작으로 구성하는 것이 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 포인트예요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

발과 관절에 효과적인 댄스 프로그램SAM

【누구나 쉽게】SAM이 알려주는! 하체와 관절에 효과적인 댄스 프로그램!

‘이지 두 댄서사이즈’라는 춤을 레슨해 주는 DVD를 알고 계신가요? 소문에 따르면 댄스 보컬 그룹 TRF의 DVD 중에서 가장 많이 팔린 작품이 바로 이거라고 하네요.

그래서 TRF 멤버인 SAM 씨의 영상을 참고해서 이것저것 몸을 움직여 봅시다! TRF의 곡 ‘EZ DO DANCE’는 가슴과 등 등 상체를 단련하는 데, ‘survival dAnce ~no no cry more~’는 허리와 아랫배를 단련하는 데 효과가 있듯이, 곡에 따라 단련되는 부위가 달라요.

‘다리나 관절이 신경 쓰이는 분에게는…’처럼 자신이 신경 쓰이는 부분에 맞춰 선택할 수 있는 점이 좋네요.

디스코 댄스 스텝

60대부터 즐기는 디스코 댄스 스텝

저만 그렇게 느끼는 걸지도 모르지만, ‘디스코’라는 말에서 어딘가 쇼와 시대의 분위기가 느껴집니다.

요즘 말로는 ‘클럽’이겠지만, 클럽이라고 하면 어르신들께는 ‘구락부’ 같은 이미지가 떠오르죠.

추억의 팝송을 들으면서 즐겁게 디스코 스텝을 밟아 보는 것도 좋습니다.

크로스 스텝, 바스 스텝 같은, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 춤이 있어요.

디스코와는 전혀 인연이 없던 분들에게도 분명 즐거운 시간이 될 거예요.

추천 곡은 Bee Gees의 ‘Saturday Night Fever’입니다.