[고령자용] 움직이며 즐길 수 있는 추천 춤
노인분들에게는 춤을 추는 것이 부담스럽게 느껴질 수 있지만, 전혀 그렇지 않습니다.
최근에는 데이서비스나 요양 시설에서도 춤을 도입한 레크리에이션을 진행하고 있습니다.
춤이라고 하면 사교댄스나 포크댄스 등을 떠올리게 되죠.
이 글에서는 노인분들의 심신 상태에 맞는 댄스 레크리에이션을 소개합니다.
앉아서 할 수 있는 춤이나, 실제 요양 현장에서 이루어지고 있는 댄스 레크 등을 포함하여, 노인 여러분께 추천할 만한 춤만을 모아보았습니다.
꼭 음악에 맞춰 리드미컬한 춤을 즐겨 보세요.
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[노년층 대상] 움직이면서 즐길 수 있는 추천 댄스(31~40)
사과의 노래Namiki Michiko
‘음악은, 음… 보통かな’ 하는 가벼운 리스너분들도 반드시 알고 있는 한 곡.
물론 이 곡을 모르는 어르신은 없을 거예요.
일본의 전후 히트곡 1호가 된 ‘사과의 노래(リンゴの唄)’는 어딘가 슬픈 멜로디이면서도 들으면 힘이 솟아나는 신기한 곡입니다.
사토 하치로 씨의 작사도 정말 좋죠.
약간 느긋한 템포라 댄스 초보자라도 쉽게 몸을 움직일 수 있을 거예요.
서서 춰도, 앉아서 춰도 좋은, 모든 어르신께 추천하는 한 곡입니다!
동경의 하와이 항로오카 하루오
전전부터 전후에 걸쳐 활약한 가수 오카 하루오 씨의 대표곡으로, 1948년에 발매되어 큰 히트를 기록한 곡이 ‘동경의 하와이 항로’입니다.
오카 씨와 미소라 히바리 씨가 출연한 영화로도 만들어졌기 때문에, 고령자분들이라면 아는 분이 많을 거예요.
팔을 크게 위아래 좌우로 뻗거나 어깨를 두드리는 안무라면 상반신만으로도 가능하니 시설 레크리에이션으로 추천합니다.
꼭 모두 함께 노래를 부르며 댄스에 도전해 보세요!
마츠켄 삼바 IIMatsudaira Ken
시대극 등으로도 친숙한 마쓰다이라 켄의 대표곡 ‘마츠켄 삼바 II’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
경쾌한 스텝의 이미지가 강한 곡이지만, 체조로 할 때에는 즐거움과 리듬에 주목하는 것을 추천합니다.
좌우로 손을 흔드는 단순한 동작이라도 경쾌한 리듬에 맞추면 팔에 힘이 들어갑니다.
가사를 참고한 안무와 목·팔 등을 늘이는 체조를 잘 조합하면, 전신을 균형 있게 단련할 수 있는 내용이 되겠네요.
축제 맘보Misora Hibari
미소라 히바리의 ‘오마츠리 맘보’로 그 존재가 일본인에게 널리 알려진 감이 있는 ‘맘보’.
기분이 좋을 때 “우~~ 맘보!” 하고 내뱉는 장난꾸러기도 있겠죠.
이 맘보는 1900년에 들어서 룸바와 재즈가 융합되어 생겨났다고 합니다.
1900년이라고 들으니 아직 비교적 새로운 음악 장르군요.
‘오마츠리 맘보’의 유명한 인트로, ‘쯧타카 쯧타카 앗타카타’ 그 부분만으로도 저절로 몸이 움직일 것 같습니다.
간단한 맘보 스텝을 배워도 좋고, 미소라 히바리의 동작을 따라 해도 좋은 추천할 만한 신나는 곡입니다.
미소라 히바리 메들리Misora Hibari
격동의 쇼와 시대를 노래해 온 원조 가희, 미소라 히바리 씨.
당신이 가장 좋아하는 히바리 씨의 곡은 무엇인가요? 전후 일본인의 마음의 버팀목이 된 ‘슬픈 휘파람’, ‘도쿄 키드’, TV 초창기를 뜨겁게 달군 ‘사과 오이와케’, ‘마츠리 맘보’, 전성기의 ‘유와라카이(유)’, ‘슬픈 술’, 그리고 후기에 대표곡 ‘강물처럼’까지, 한 곡만 고르기란 정말 어렵죠.
그렇다면 히바리 씨 메들리를 들으면서 몸을 움직여 보는 건 어떨까요? 동영상 사이트에는 간단한 안무를 알려주는 강의 영상도 올라와 있어요.
추억담과 함께 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다!
[노년층 대상] 움직이며 즐길 수 있는 추천 댄스 (41~50)
안히메의 노래
아이들의 노랫소리가 인상적인 이 ‘안히메의 노래’는 고향에 대해 노래하고 있습니다.
왠지 고향을 떠올리게 되는, 그런 멜랑콜리한 당신에게 꼭 추천합니다.
몸을 움직이면, 즐거워질 수도 있어요! 이 춤은 의자에 앉은 채로 출 수 있습니다.
그렇게 어렵지 않을 테니, 모두와 함께 즐겁게 춤출 수 있을 거라고 생각해요!
사쿠라 체조
사쿠라 체조는 몸을 천천히 스트레칭할 수 있는 체조입니다.
“어, 이 곡 어디서 들어본 것 같은데?” 싶은 이 음악을 들으면서, 마음껏 몸을 움직여 보지 않으시겠어요? 나이를 먹으면 여기저기 뭉치고 아프고 여러 가지가 생기기 마련이지요.
흐르는 듯한 이 음악과 동작에 맞춰 천천히 몸을 움직여 봅시다.
분명 몸이 상쾌해질 거예요.