[고령자용] 움직이며 즐길 수 있는 추천 춤

안히메의 노래

안히메의 노래 댄스(고령자·장애인용·의자 Ver.)

아이들의 노랫소리가 인상적인 이 ‘안히메의 노래’는 고향에 대해 노래하고 있습니다.

왠지 고향을 떠올리게 되는, 그런 멜랑콜리한 당신에게 꼭 추천합니다.

몸을 움직이면, 즐거워질 수도 있어요! 이 춤은 의자에 앉은 채로 출 수 있습니다.

그렇게 어렵지 않을 테니, 모두와 함께 즐겁게 춤출 수 있을 거라고 생각해요!

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사쿠라 체조

NHK의 아침 프로그램에서 소개되어 호평을 받은 ‘사쿠라 체조’

사쿠라 체조는 몸을 천천히 스트레칭할 수 있는 체조입니다.

“어, 이 곡 어디서 들어본 것 같은데?” 싶은 이 음악을 들으면서, 마음껏 몸을 움직여 보지 않으시겠어요? 나이를 먹으면 여기저기 뭉치고 아프고 여러 가지가 생기기 마련이지요.

흐르는 듯한 이 음악과 동작에 맞춰 천천히 몸을 움직여 봅시다.

분명 몸이 상쾌해질 거예요.

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그룹 운동

노인 체조 체어 리듬 그룹 운동

나이를 먹을수록 왠지 바로바로 몸이 움직이지 않는 것 같다고 한탄하시는 당신께 꼭 많은 분들과 함께 해보셨으면 하는 것이 그룹 운동 ‘체어 리듬’입니다.

지시에 따라 재빨리 동작을 바꾸는 것은 머리를 쓰게 하고, 앉아서 할 수 있기 때문에 친구분들과 함께 웃으며 즐길 수 있는 그룹 운동이에요.

벚꽃놀이 자리에서도 할 수 있을 것 같지요!

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페어 운동

고령자 체조 리듬 운동 페어 엑서사이즈

페어 익서사이즈 댄스는 두 사람이 한 팀이 되어 춤을 춥니다.

머리를 살짝만 쓰는 리듬 체조 같은 느낌이죠! 상대와 즐겁게 춤출 수 있어요.

리듬을 잘 몰라도, 실수하고 함께 웃을 수 있는 게 페어 익서사이즈 댄스의 매력입니다.

평소에 몸을 잘 움직이지 않아도 손발만 움직이면 되니, 운동이 서툰 분들도 꼭 해 보셨으면 하는 춤이에요!

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앉아서 하는 발 건강 체조

앉아서 하는 발 건강 체조

이 체조는 앉아서 할 수 있는 다리 체조입니다.

노인분들뿐만 아니라 앉아 있는 시간이 많은 분들께도 추천합니다.

나이가 들수록 다리를 들어 올리기 어려워지죠.

노인의 넘어짐으로 인한 부상은 남의 일이 아닐지도 모릅니다.

이 체조는 아주 간단하고, 적당한 길이의 운동량입니다.

이 체조를 통해 부상 없는 몸을 목표로 해 보지 않겠어요?

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미토 코몬

미토 코몬 춤 안무 고령자용

미토 코몬은 세대에 따라 “본 적 있어!!”라는 사람이 많지 않을까요? 그렇게 강하고 멋있는 미토 코몬을 동경하던 당신께 꼭 해 보셨으면 하는 것이 바로 이 체조입니다.

왠지 자신을 강하게 만들어 줄 것 같은 가사죠! 몸을 쭉 늘리거나, 앉은 채로 할 수 있다는 점이 든든하죠.

아직 더 노력할 수 있다고 생각하는 당신께 추천하는 체조입니다!

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힙합

노인들도 힙합으로 예~! 노인 대상 댄스 교실이 성황리에 열리고 있다

힙합이라고 하면 젊은 사람들만의 것이라고 생각하지 않으세요? 아니요, 전혀 그렇지 않아요.

리듬을 탄다고 생각하고 재미있게 춤춰봐요.

다 함께 “예~!” 하며 신나게 춤춰보면, 쑥스러움을 감추는 데도 도움이 되고 정말 즐거워질 거예요.

점점 더 재미있어지는 춤이랍니다.

젊은이들처럼 신나게 놀아보고 싶은 당신께 추천해요!

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