[노인을 위한] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 좋음
손을 사용한 놀이(손유희)는 노인들에게 재미있고 뇌를 활성화시키는 효과적인 방법 중 하나입니다.
간단한 손놀이도 손끝을 움직이는 것만으로 뇌에 자극이 되어 인지 기능의 유지와 향상으로 이어집니다.
또한 노래에 맞추거나 모두 함께 진행하면 자연스럽게 웃음이 늘고, 소통의 기회도 넓어집니다.
본 기사에서는 어르신들도 무리 없이 즐길 수 있고, 두뇌훈련에도 도움이 되는 손놀이를 소개합니다.
간편하게 할 수 있는 놀이를 꾸준히 도입해 즐겁게 건강을 유지해 봅시다!
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[고령자 대상] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 도움이 됨(151~160)
구슬 잡기 게임
신문지를 사용해서 공을 집는 게임을 해봅시다.
게임에 사용하는 도구는 모두 신문지로 만든 것을 사용해요.
공은 신문지를 둥글게 말아 만들고, 공을 집는 막대도 신문지로 만듭니다.身近にあるものを活用해 게임에 필요한 도구들을 만들 수 있어요.
원 안에 공을 몇 개 넣어두고, 막대로 집어서 바구니에 넣어주세요.
제한 시간을 정해 진행하면 게임이 더 흥미진진해져요.
팀을 나눠 기록을 겨루면 더욱 재미있는 게임이 될 것 같네요.
웃음이 터지는 두뇌 트레이닝 체조
토치기현의 벚꽃 명소로 유명한 닛코 가이도.
어르신들 가운데서도 벚꽃을 보러 닛코 가이도를 방문하신 분이 계실지도 모르겠습니다.
닛코 가이도의 종착지이기도 한 닛코 도쇼궁은, 닛코 도쇼궁 하면 ‘세 마리 원숭이’도 유명하죠.
보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말라는 세 마리 원숭이에 맞춰 손을 사용해 포즈를 취해 봅시다.
“보지 말자, 듣지 말자, 말하지 말자”라는 구호에 맞춰 손으로 눈, 귀, 입을 막습니다.
“보지 말자”라고 외쳤을 때 일부러 귀를 막게 하는 식의 함정을 넣으면 더욱 분위기가 살아납니다.
또 “보지 말자”라고 하면 박수를 한 번 치게 하는 등의 규칙을 넣으면 난이도가 올라갑니다.
어르신들이 익숙해지면 서서히 난이도를 높여 도전해 보세요.
그림 맞추기 게임
가지런히 놓인 종이컵의 바닥에 그려진 그림을 보고, 같은 그림이 그려진 컵을 찾아 맞춰 나가는 게임입니다.
같은 그림을 찾으면서 집중력을 기르고, 그 컵을 재빨리 포개는 동작으로 손의 움직임에도 신경을 쓸 수 있게 해 봅시다.
어떤 그림을 그려 둘지 또한 중요하므로, 봄을 주제로 한 그림으로 제한하는 등의 아이디어로 시각적으로도 게임을 즐길 수 있게 해 주세요.
언뜻 비슷하지만 조금씩 다른 그림 같은 함정 요소를 더하면, 손의 움직임에 더 집중하게 만들어서 더욱 추천합니다.
배터리
여러 가지 도구의 동력으로 사용되는 배터리는, 도구의 종류에 맞춰 모양이 다르죠.
그런 다양한 종류의 배터리를 촉감만으로 정확히 맞출 수 있을까 하는 내용입니다.
자주 볼 수 있는 배터리를 주제로 할지, 사용할 기회가 적은 것을 출제할지에 따라 난이도가 크게 달라질 것 같네요.
‘배터리’라는 큰 범주의 답을 이끌어낼 수 있도록, 상자 안에 다양한 종류의 배터리를 늘어놓는 방식도 괜찮을지 모르겠습니다.
종류가 많은 것이 힌트가 되기도 하고, 혼란을 일으키는 원인이 되기도 하니까요.
토끼와 거북이에 맞춰 하는 손놀이
동요 ‘토끼와 거북’에 맞춰 손 체조를 해 봅시다.
‘토끼와 거북’은 어르신들에게도 익숙한 노래라서 체조에 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.
가사에 맞춰 한 손을 주먹과 펴기를 번갈아 하며 앞으로 내밉니다.
노래 중에 ‘반대’라는 구호가 나오면, 주먹과 펴기를 서로 반대로 바꿉니다.
보기에는 쉬워 보이지만, ‘반대’ 구호가 들어가면 난이도가 조금 올라갑니다.
손놀이 체조는 많은 어르신들이 함께 참여할 수 있습니다.
여럿이 왁자지껄하게도 즐길 수 있는 손놀이죠.
주먹폈다 쥐었다 체조
노인 시설이나 복지 시설에서도 일과의 체조로 ‘구빠 체조’를 도입하고 있는 곳이 많다고 생각합니다.
구빠 체조는 손을 벌렸다 쥐었다 하는 간단한 체조입니다.
하지만 뇌 활성화와 혈류 개선에도 효과가 기대된다고 해요.
또한 구빠 체조는 누운 채로도 할 수 있어 많은 어르신들이 쉽게 시도할 수 있는 체조이기도 합니다.
양손으로 같은 동작을 해도 좋지만, 난이도를 조금 높여 양손으로 다른 동작을 하면 두뇌 운동도 됩니다.
다리 동작을 더해 전신을 움직이면 운동 효과도 더욱 높아지겠죠.
【고령자용】흥겨운 손놀이. 두뇌훈련에도 도움됨(161〜170)
복서사이즈
복서사이즈는 복싱의 기술과 동작을 도입한 운동을 말합니다.
서서 하는 경우가 많지만, 앉아서 할 수 있도록 조금만 바꾸면 어르신들도 쉽게 참여할 수 있어요.
의자에 앉아 오른손과 왼손을 번갈아가며 펀치를 하거나, 같은 손으로 연속해서 펀치를 해보세요.
물론 자세는 양손을 쥔 채로 팔꿈치를 구부려 얼굴 앞에 두세요.
익숙해지면 펀치 속도를 높이거나 동작을 늘려보세요.
동작을 익히는 것만으로도 뇌 활성화에 효과를 기대할 수 있답니다.