[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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【노인용】기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(141〜150)
신문지 막대로 풍선 배구
신문지로 만든 막대를 사용해 진행하는 풍선 배구는, 도구를 사용함으로써 멀리까지 닿을 수 있다는 장점이 있는 동시에, 더 섬세한 힘 조절도 요구됩니다.
테이블을 배구 코트로 가정하는 것도 중요하며, 중앙에 네트를 제대로 설치해 배구의 분위기를 즐기는 것을 추천합니다.
네트가 높을수록 풍선을 더 높이 쳐 올리려는 마음이 커지고, 시선이 위로 향하면서 자세 개선에도 도움이 됩니다.
승부에 집중하기보다 랠리를 이어가는 데에 초점을 맞추면, 즐거움을 더 오래 느낄 수 있을 것 같습니다.
막대 잡기
언제까지나 건강하게 오래 살고 싶다는 것은 누구나 바라는 일이죠.
신문지 막대를 사용한 막대 잡기 게임으로 요양 예방에 도전해 봅시다.
어르신들을 두 사람 한 조로 나누고, 서로 마주 보게 의자에 앉아 주세요.
한 손으로 들고 있는 신문지 막대를 마주 앉은 상대에게 던지고, 받는 사람도 한 손으로 받아요.
던지고 받는 동작에서는 짝과 호흡을 얼마나 잘 맞출 수 있는지가 중요해집니다! 즐겁게 소통하면서 운동 부족을 해소하고 요양 예방에도 도움이 되는 이 레크리에이션을 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요?
격렬한 풍선 배구
풍선 배구에서 풍선을 떨어뜨리지 않도록 랠리를 이어 간다는 규칙은 그대로 두고, 풍선의 개수만 바꾼 게임입니다.
두 개의 풍선을 계속해서 쫓아야 하므로, 타격 동작뿐 아니라 집중력과 동체 시력도 시험되겠죠.
각 풍선이 항상 같은 위치에 있는 것은 아니라는 점도 중요한 포인트로, 멀리 떨어진 위치로 날아가 버렸을 때에는 목과 시선을 움직여 풍선을 따라가게 되니, 게임이 진행될수록 몸도 점점 풀릴 것 같습니다.
풍선의 수가 늘어날수록 더 큰 집중력이 요구되는 격한 게임으로 바뀌므로, 적은 개수부터 서서히 익숙해지도록 해 봅시다.
우유 팩 축구
우유팩을 말아서 만든 공을 차서, 멀리 있는 고리에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.
골프와 축구의 요소를 느낄 수 있는 게임으로, 공이 가볍기 때문에 힘을 주는 방식과 방향 컨트롤이 시험됩니다.
고리까지의 거리가 멀어질수록 더 강한 힘과 고도의 컨트롤이 요구되므로, 가까운 거리에서 시작해 점차 멀어지는 패턴을 추천해요.
전력으로 발을 휘두르기보다는, 힘이 제대로 전달되도록 차는 방법을 찾아가는 것이 중요할지도 모르겠습니다.
구슬 잡기 게임
신문지를 사용해서 공을 집는 게임을 해봅시다.
게임에 사용하는 도구는 모두 신문지로 만든 것을 사용해요.
공은 신문지를 둥글게 말아 만들고, 공을 집는 막대도 신문지로 만듭니다.身近にあるものを活用해 게임에 필요한 도구들을 만들 수 있어요.
원 안에 공을 몇 개 넣어두고, 막대로 집어서 바구니에 넣어주세요.
제한 시간을 정해 진행하면 게임이 더 흥미진진해져요.
팀을 나눠 기록을 겨루면 더욱 재미있는 게임이 될 것 같네요.
흥겨운 타올 퍼포먼스
가위바위보의 승패를 확인하고 곧바로 행동으로 옮기는, 판단 속도가 시험되는 게임입니다.
테이블 위에는 수건이 놓여 있으며, 가위바위보에서 이긴 사람은 수건을 잡아당기고, 진 사람은 그것을 눌러 막는 행동을 즉시 판단해 수행합니다.
수건을 뽑아내지 못하면 게임은 계속되며, 누군가 수건을 뽑아낼 때까지 이 흐름을 반복합니다.
가위바위보 결과에 맞춰 빠르게 행동하기 위해서도 눈앞의 일에 대한 집중력과 판단력이 중요해 보이는 내용이네요.
간단 두뇌 트레이닝, 하나둘 게임
사전 준비가 필요 없는, 앉아서 할 수 있는 간단한 두뇌훈련 게임을 소개합니다.
두 사람이 한 조가 되어, 한쪽이 “하나 둘 셋, 다섯!”처럼 숫자를 말하면 손이나 발을 듭니다.
말한 숫자와 들어 올린 손발의 총합이 일치하면 정답입니다.
일부러 손발을 많이 들어 상대가 말한 숫자와 틀리게 만드는 등, 게임처럼 즐기면서 두뇌훈련을 해봅시다.
틀려도 웃음이 나올 수 있는 분위기를 만드는 것도 포인트입니다.
손이나 발을 드는 동작은 체조가 되기도 하니, 꼭 어르신들과 함께 해보세요.