【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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[고령자용] 두뇌 훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음(61~70)
핑퐁공을 넣어라
노인 시설 등에서는 매일 레크리에이션을 진행하지만, 규모가 큰 것은 준비가 힘들죠.
이번에는身近にあるもので楽しく遊べる「ピンポン玉を入れろゲーム」を紹介します. 테이블 양옆에 휴지 상자 같은 빈 상자로 벽을 세우고, 테이블 위에는 종이컵을 놓습니다.
참가자들에게 탁구공을 던져 종이컵에 넣도록 해 봅시다.
컵에 점수를 적어 점수를 겨루는 방식으로 진행하면, 지켜보는 분들도 함께 신나게 즐길 수 있어요.
앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡
이번에는 추억의 쇼와 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 노래 체조를 소개합니다.
몸을 움직인다는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.
음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌에서는 리듬을 타는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에는 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.
그 때문에 많은 자극이 뇌를 활성화시켜 두뇌 훈련 효과가 기대된다고 합니다.
익숙해지면, 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면 더 큰 두뇌 자극을 얻을 수 있을 것입니다.
무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.
밤줍기 게임
즐기면서 팔 재활에도 도움이 되는 ‘밤줍기 게임’을 소개합니다.
색지로 밤 모양의 고리를 만들어 점수를 적어 두세요.
그 밖에 단풍잎이나 은행잎도 함께 만들어 두면 분위기가 살아나요.
골판지 상자에 담아두면 준비 완료입니다.
지팡이를 사용해 밤을 집어 올리고, 주운 밤의 점수를 겨루어 봅시다.
익숙해지면 30초 내에 진행하는 등 시간 제한을 두거나, 마지막 한 개는 점수 2배가 되도록 규칙을 더하면 새롭게 즐길 수 있어요.
의자에 앉은 채로도, 한 손만으로도 즐길 수 있어 어르신 시설의 레크리에이션으로 추천합니다.
음악 치료 핸드벨 연주회
핸드벨을 활용한 음악치료를 소개합니다.
각자가 음계를 맡는 핸드벨이지만, 사실 집중력이 필요합니다.
익숙한 동요라 하더라도, 자신이 언제 소리를 내야 하는지 기억해야 하지요.
또한 소리를 내는 타이밍도 중요합니다.
소리를 어느 정도 크기로 낼지 팔의 움직임으로 조절하는 등, 뇌에 많은 자극이 전달되므로 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
게다가 그룹으로 진행하는 경우가 많아 참가자 간의 교류가 쉽게 이루어지고, 해냈을 때의 성취감도 더욱 큽니다.
블루 라이트 요코하마로 리듬 체조
1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.
고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.
연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.
고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.
또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.
마음의 여행으로 리듬체조
부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께하는 리듬 체조를 소개합니다.
앉은 자세에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 봅시다.
어깨에 손을 얹는 느낌으로 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.
발도 스텝을 밟으며 함께 움직이면 두뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.
몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리하지 않는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.
몸을 움직일 때는 표정과 마음도 함께 담아 해 보면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 부를 수 있을지도 모르겠네요.
갈색 작은 병 손뼉
리듬에 맞춰 손뼉을 치는 갈색 작은 병 손뼉 놀이를 소개합니다.
‘빵’에서 손뼉을 치고 ‘웅’에서는 쉬어요.
리듬 중간에 템포가 조금 바뀝니다.
템포에 따라 손뼉 치는 횟수도 변해요.
리듬을 들으면서 손뼉을 치면 심신을 리프레시하는 데 도움이 되고, 주변과의 소통에도 이어집니다.
앉아서도 즐길 수 있는 활동이니 꼭 한번 도입해 보세요.
방울 등을 들고 해 보는 것도 추천합니다.