【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음

찻단지

[치매 예방] 찻단지 노래에 맞춰 손놀이!

보육 현장에서도 자주 불리는 ‘차츠보’를 활용한 손놀이입니다.

경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 동안 즐겁게 두뇌 훈련이 되는 곡이에요.

먼저 왼손을 주먹 쥐고, 오른손으로 왼손의 위아래를 두드립니다.

이것을 번갈아 반복하는 놀이입니다.

속도를 바꾸거나 위아래의 순서를 뒤집어 다양한 동작에 도전해 보세요.

동작에 여유가 있는 분은 노래를 부르면서 해보는 것도 추천합니다.

건강한 몸 만들기를 서포트함과 동시에 분위기를 돋우는 운동에 도전해 보세요.

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mutō

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헤어고무걸이

@user8492253312849

자립 과제 제작 기록 87. 헤어 고무걸이 2번역#특별지원교육핸드메이드 교재자폐증발달장애방과후 데이 등도카치치료·교육

슈퍼스타 – 샤로우

“헤어고무 걸이”는 나무 판과 색깔 있는 압정, 헤어고무를 사용해 만드는 노인용 재활 도구입니다.

나무 판에 빨강, 파랑, 노랑 등의 압정을 짝이 되도록 꽂고, 같은 색의 헤어고무를 대응하는 압정에 걸어 갑니다.

손가락으로 고무줄을 집어 걸어 놓는 동작은 미세한 움직임이 요구되어 손의 운동 기능을 충분히 사용하게 합니다.

또한 색을 구별해 올바르게 거는 과정이 두뇌에 자극을 주어 인지 기능 훈련에도 도움이 됩니다.

보기에도 알록달록하고 재미있어 집중력을 유지하기 쉽다는 점이 포인트입니다.

재료는 모두身近なものでそろい、工作感覚で作れるので導入も簡単です。간편하면서도 실용적인 재활로 추천합니다.

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kojifumi

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캡 흔들흔들 게임

신나는 [노인 실내 레크리에이션] 2리터 페트병을 사용한 '뚜껑 흔들흔들 게임'

나이를 먹으면 손끝의 움직임이 저하됩니다.

사실 뇌의 절반 이상이 손을 움직이거나 감각에 사용된다고 합니다.

그 때문에 나이가 들수록 뇌에서 손과 손가락으로 가는 명령이 막혀 원활하게 전달되지 않게 됩니다.

손가락 체조를 하면 손과 손가락의 움직임이 부드러워집니다.

그래서 빈 페트병 용기를 사용한 게임으로 손끝을 훈련해 봅시다.

페트병의 입구부터 위쪽 절반 정도를 남기고 잘라냅니다.

절단면에는 비닐테이프를 붙이면 완성입니다.

입구에 뚜껑을 한 부분이 아래로 가도록 하여 페트병을 세워 두고, 페트병의 뚜껑을 넣습니다.

흔들흔들 불안정하게 흔들리는 페트병에 뚜껑을 넣는 게임은 모두가 왁자지껄 즐길 수 있겠네요.

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Nakajima Junko

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OK 손가락 체조

‘OK 손가락 체조로 치매는 예방할 수 있다!’ 고안자·사이타마 세이케이카이 병원 건강관리센터장·다케우치 도타로 선생 실연 지도

손가락을 의식하며 손을 움직이는 것은 뇌 활성화와 혈액순환 촉진, 그리고 원활한 일상생활로 이어집니다.

그런 손가락의 움직임을 개선하기 위해, 힘을 충분히 주어 손가락을 움직이는 간단한 체조입니다.

손을 쥐었다 펴는 운동과 손을 비트는 운동을 순서대로 진행하며, 제대로 움직이고 있는지도 함께 점검합니다.

손뿐만 아니라 발가락도 같은 방식으로 움직이는 것을 추천하며, 여기서 전신의 혈액순환 촉진으로도 이어가 봅시다.

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kappamaki

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냉증 개선! 손가락을 움직이기 쉬워지는 체조

한냉증 개선 [손가락을 움직이기 쉬워지는 체조] 손 전체의 혈류를 좋게 해 따뜻하게 하기

일상생활을 원활하게 하기 위해서는 손가락의 움직임이 필수적이며, 물건을 들 때의 안전과도 연결되죠.

그런 손가락의 움직임을 체조로 제대로 의식하면서, 혈액순환을 촉진하고 뇌를 활성화하자는 내용입니다.

내용도 복잡하지 않고, 손의 어느 부분을 만지고 있는지에 집중하면서 한 손으로 다른 손을 문지릅니다.

번갈아가며 만짐으로써 양손의 감각을 꼼꼼히 확인하고, 부드러운 움직임으로 이어질 수 있겠죠.

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kappamaki

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고무줄을 사용해서 실감개 노래

♪실잣기 노래 고무줄을 사용해서 [어르신을 위한 레크서사이즈! ]

양손으로 고무줄을 잡아당기고, 그 고무줄을 손가락에서 손가락으로 옮기면서 손가락의 움직임을 부드럽게 하려는 체조입니다.

고무줄을 제대로 늘리려면 힘을 유지하는 것도 중요하므로, 지속하면서 움직이는 복잡성이 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

또 고무줄을 옮기는 동작도 동요 ‘실감기(いとまき)’ 같은 곡에 맞춰 리드미컬하게 진행하면 더 매끄러운 움직임으로 이어질 수 있어요.

양손의 같은 손가락으로 옮기는 패턴에서 시작해, 조금씩 위치를 어긋나게 하는 패턴으로 전개하여 점차 복잡하게 만들어 가는 방법도 추천합니다.

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kappamaki

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좌우에서 다른 손 모양을 번갈아

[두뇌 트레이닝 손가락 체조②] 좌우가 다른 동작으로 치매를 예방!

앉은 상태에서 아무런 준비 없이 시도할 수 있는 손가락 놀이입니다.

양손에서 서로 다른 손 모양을 번갈아 내는 간단한 방식이지만, 의외로 어렵습니다.

먼저 한쪽은 주먹, 다른 한쪽은 벌린 손처럼 쉬운 동작부터 도전해 보세요.

익숙해지면 서로 다른 숫자를 번갈아 내는 동작에도 도전해 봅시다.

숫자와 아로하 포즈를 번갈아 반복하는 등 자신만의 어레인지를 더해 보는 것도 추천합니다.

잘 해냈을 때의 성취감을 맛보는 동시에 두뇌 훈련이 되는 손가락 체조입니다.

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mutō

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