【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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【노인용】두뇌 훈련에 매우 효과적! 재미있는 손놀이 모음(71~80)
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑을 뒤집어 가는 놀이
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑들을 젓가락 한 짝(한 개)만 사용해 뒤집어 갑니다.
손놀림이 능숙하면 마치 타코야키를 굽는 것처럼 보이기도 하죠.
사실은, 젓가락을 꽂는 위치와 움직임이 중요합니다.
젓가락을 비비듯이 움직이면 압력을 받은 페트병 뚜껑이 빙글 돌아갑니다.
또, 도구를 사용해 섬세하게 조작하기 때문에 손에서 뇌로 자극이 전달되어 뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
시간을 재며 하면 경기성도 생기므로 개인은 물론 소그룹에서도 즐길 수 있어요.
깃발 올리기 게임
손에 든 빨간색과 흰색 깃발을 지시에 맞춰 위아래로 움직이는 게임입니다.
‘올린다’와 ‘올리지 않는다’, ‘내린다’와 ‘내리지 않는다’ 등, 말을 정확히 듣고 나서 몸을 움직이는 판단력이 시험되죠.
익숙해지면 지시 속도를 점차 높이는 것을 추천합니다.
더 빠른 판단을 요구함으로써 뇌 활성화에 더욱 도움이 되니까요.
지시를 듣고 움직이는 데 집중할 수 있도록, 손에 드는 깃발은 링 형태로 만드는 등 잡기 쉬운 모양으로 준비하는 것을 권합니다.
폭탄 게임
지정된 주제에 맞는 단어를 순서대로 대답하면서 다음 사람에게 시계가 들어 있는 공을 건네는 게임입니다.
주제에서 단어를 빠르게 떠올리는 발상력과 공을 재빨리 패스하는 순발력, 두 가지 모두가 시험되네요.
제한 시간이 발표되긴 하지만, 시계는 공 안에 있어 보이지 않으므로 어떤 타이밍에 소리가 날지 모른다는 점도 게임에 긴장감을 더해 주는 인상입니다.
기억에서 단어를 끌어내면서 동시에 몸을 움직이는 작업이 뇌 활성화에도 이어집니다.
[고령자용] 두뇌훈련에 효과 만점! 즐거운 손놀이 모음(81~90)
다루마 쌓기 게임
손끝의 움직임과 순발력, 집중력을 길러주는 게임, ‘달마 쌓기 게임’을 소개합니다.
달마 그림이 그려진 종이컵을 준비하고, 40초 동안 종이컵을 몇 층까지 쌓을 수 있는지를 겨룹니다.
쌓는 방법은 자유지만, 최대한 빠르면서도 신중하게 해야 하므로 집중력은 물론 창의성과 도전정신이 요구됩니다.
또한 손을 재빠르게 움직여 컵을 잡는 동작은 넘어질 것 같을 때 반사적으로 무언가를 붙잡는 동작과 통하기 때문에, 낙상 예방에도 효과가 기대됩니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
주사위로 겟
100엔샵 재료로 즐길 수 있는 주사위 게임을 소개합니다.
준비물은 주사위, 공, 바구니 3개입니다.
바구니 하나에 공을 넣고, 자기 바구니와 상대 바구니를 놓으면 준비 완료! 번갈아가며 주사위를 굴리고, 나온 눈의 수만큼 공을 자신의 바구니에 넣습니다.
공이 없어질 때까지 진행하세요.
마지막에 공이 더 많은 사람이 승리입니다.
운의 요소가 강해 사람 간 실력 차가 나기 어렵고, 누구나 즐길 수 있습니다.
또한 주사위를 굴리거나 공을 집는 동작은 상지 기능 훈련에 도움이 되고, 숫자를 세는 것과 함께 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
꼭 한번 해보세요.
구슬 잡기 게임
게임을 즐기면서 손끝 훈련을 할 수 있는 구슬 집기 게임을 소개합니다.
준비물은 젓가락, 렌게(중국식 숟가락), 집게와 공, 돌입니다.
테이블의 사방을 둘러 공이 떨어지지 않도록 합시다.
공과 돌을 놓으면 준비 완료입니다.
참가자에게는 젓가락, 렌게, 집게 등 도구를 선택하도록 합시다.
제한 시간은 1분이며, 시작 신호와 함께 도구를 사용해 테이블 위의 물건이 없어질 때까지 집어 갑니다.
마지막에 집은 개수로 점수를 겨루지만, 사용한 도구에 따라 보너스 배수가 달라집니다.
집게는 1배, 렌게는 2배, 젓가락은 3배가 되므로 무엇을 선택하느냐가 중요하겠죠.
서서 해도, 앉아서 해도 가능하니 누구나 즐길 수 있습니다.
신문지 가위바위보
치열한 승부가 될 것임이 틀림없습니다! 신문지 가위바위보에 도전해 보세요! 두 분의 어르신이 서로 마주 보며 앉습니다.
책상 위에 길게 접은 신문지를 올려놓고 가위바위보를 합니다.
이긴 사람은 신문지를 잡아당기고, 진 사람은 빼앗기지 않도록 눌러서 지키는 규칙입니다.
참고로, 찢어지면 진 것으로 합니다.
가위바위보를 하고 즉시 승패를 파악해 행동으로 옮기는, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이죠.
머리를 쓰고 몸을 움직이는 레크리에이션은 뇌를 활성화해 치매 예방에 효과적입니다.
다른 이용자분들과 함께 웃으며 즐거운 시간을 보내세요.
