【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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【노년층 대상】두뇌 훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음(51〜60)
숫자 체조
각 숫자에 지정된 동작을 반복하는 체조입니다.
1이라고 하면 머리를 터치하고, 2라고 하면 손뼉을 치는 등 역할을 정해 진행합니다.
숫자의 순서만 바꿔도 난이도가 올라가므로 다양한 변형을 즐길 수 있을 것입니다.
또한 “그 숫자의 동작이 뭐였지?” 하고 생각해 보는 과정이 어르신들의 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
어르신들끼리의 소통과 대화의 계기가 되기도 하는 트레이닝입니다.
서로 모르는 부분을 알려 주거나 협력하여 운동에 임해 보세요.
기발
빨간색과 흰색 깃발을 올렸다 내렸다 하는 깃발 올리기 요소를 도입한 게임입니다.
지시받은 대로 깃발을 움직이는 단순한 놀이이지만, 막상 해보면 의외로 어렵습니다.
처음에는 빨강과 하양을 올렸다 내리는 등의 간단한 동작에 도전해 봅시다.
익숙해지면 ‘빨강은 내리지 않고, 하양은 내리기’ 같은 더 어려운 동작을 넣어 보세요.
동요나 가요의 리듬에 맞춘 개사곡을 만들어 진행하면 더욱 즐겁게 참여할 수 있습니다.
불규칙한 손동작에 도전함으로써 두뇌훈련으로도 이어지는 손놀이입니다.
곡을 바꿔가며 진행하는 등, 다양한 이벤트나 레크리에이션에 활용해 보세요.
모모타로 카드 게임
옛이야기 ‘모모타로’를 모티프로 한 모모타로 카드 게임을 소개합니다.
모모타로, 원숭이, 꿩, 개, 빨간 도깨비, 파란 도깨비, 초록 도깨비 카드가 각각 9장씩, 총 63장을 준비합니다.
모든 카드를 뒤집어 놓고, 참가자는 처음에 3장씩 가져갑니다.
같은 그림의 카드 3장, 개·원숭이·꿩 3장, 서로 다른 종류의 도깨비 3장 중 어느 한 패턴을 먼저 맞춘 사람이 승리하는 규칙입니다.
차례가 오면 자신의 카드 중 1장을 뒤집어 되돌려 놓고, 다른 카드를 한 장 뽑아 자신의 패턴을 완성해 나갑니다.
어떤 패턴을 노릴지 전략을 세우거나, 다른 사람이 되돌려 놓은 카드의 위치를 기억하는 등 머리를 풀가동하며 즐길 수 있는 것이 이 게임의 매력이죠! 꼭 참고해 보세요.
죽순 캐기 게임
앉아서 즐길 수 있는 죽순 캐기 게임을 소개합니다.
신문지를 찢어 우유 팩으로 만든 죽순을 숨깁니다.
옷걸이를 사용해 신문지를 헤치고 죽순을 찾아봅시다.
찾아낸 죽순 중 우유 팩을 벗기면, 안에서는 페트병에 감아 만든 무와 죽순이 나옵니다.
각각 무는 10점, 죽순은 100점의 점수가 있으니 자신이 몇 점을 얻었는지 겨뤄 봅시다.
점수가 높은 사람이 승리예요! 제한 시간을 정해 진행하면 더욱 흥이 날 것 같네요.
[고령자용] 두뇌 훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음(61~70)
테이블 하키
간단한 준비로 모두가 즐길 수 있는 게임, 테이블 하키를 소개합니다.
테이블을 준비한 뒤, 양 끝에는 공이 떨어지지 않도록 벽을 만듭니다.
골판지로 말렛을 만들고, 탁구공을 준비하면 게임 시작입니다.
탁구공을 상대 쪽으로 밀어 떨어뜨려, 5점을 먼저 획득하세요.
단순하지만 아주 뜨겁게 즐길 수 있는 게임입니다.
손에서 어깨까지의 재활 효과도 기대할 수 있어, 재활을 좋아하지 않는 분도 즐기면서 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
꼭 한번 시도해 보세요.
넘버 캅
적은 준비로 할 수 있는 뇌 훈련, ‘넘버 컵’을 소개합니다.
준비물은 도화지와 종이컵 두 가지뿐입니다.
도화지와 종이컵에 1부터 9까지 숫자를 적고, 도화지를 바닥에 놓아 둡니다.
시작 신호와 동시에 도화지의 숫자 위에 같은 숫자가 적힌 종이컵을 올려놓으세요.
어떤 숫자인지, 어디에 놓을지에 대한 이해력과 판단력, 그리고 순발력이 필요하므로 뇌에 많은 자극이 전달됩니다.
게임을 즐기면서 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.
핑퐁볼 캐처
즐기면서 발 재활을 할 수 있는 게임, 핀볼 캐처를 소개합니다.
비스듬하게 각도를 준 테이블을 준비하고, 양끝에는 벽을 설치하며, 테이블 위에는 일회용 용기 등으로 장애물을 배치하세요.
참가자의 발에 그물을 장착하면 준비 완료.
테이블 위에서 탁구공을 굴려봅시다.
장애물에 부딪히며 움직이는 탁구공의 궤적을 예측해, 발에 단 그물로 캐치해 보세요.
어디로 떨어질지 주의하며 발을 움직이게 되므로 훌륭한 발 훈련이 됩니다.